Maximálny príjem kalórií za deň, rozsah večernej výživy
Maximálny príjem kalórií za deň/večer?
z BenniDeadlift »8. júla 2013 20:11
pokiaľ viem, o tejto téme sa hovorilo viackrát. Ale pokiaľ viem, nikdy s jednoznačnou odpoveďou.
Vie niekto o vyšetrovaní/štúdii o tom, koľko kalórií môžete v priemere za určité obdobie spotrebovať. Alebo koľko z toho sa možno jednoducho opäť vylúči alebo sa spálí zvýšenou termogenézou.
mMn musí existovať nejaký druh hornej hranice (samozrejme v závislosti od typu), pretože telo má iba obmedzené kapacity. Vo vytrvalostných športoch pravdepodobne existujú tipy na maximálny príjem kalórií napríklad počas ultrabehu atď.
Re: Maximálny príjem kalórií za deň/večer?
z ChrisX »8. júla 2013 20:17
Re: Maximálny príjem kalórií za deň/večer?
z Stará pani »8. júla 2013 20:22
„Služba je všetko a temperament je čírym renomé. A to je všetko, čo sa u nás počíta najnižšie. Skutočne šľachtici neposlúchajú vládcu, ale zmysel pre povinnosť. To, čo je na nás, nie je pôžitok zo života, ani láska, tá pravá, ale iba povinnosť. “Th. Fontane
Toto sú súčasné svetové rekordy RAW žien v bench presse:
52 120 kg Irina Krylova 2005 IPF http://www.youtube.com/watch?v=yPRRPR6g. r_embedded
56 112,5 kg Vicky Steenrod 1984 USPF USA
56 Konovalova Natalya 120kg "Gold Tiger 7" Rusko 10. 10. 2013
bohužiaľ žiadne video z pokusu o rekord, ale technológia: https://www.youtube.com/watch?v=woDSXpam2BA
60 136,5 kg Jennifer Thompson 02.03.12 USAPL USA
67,5 125 kg Vicky Steenrod 1989 USPF USA [/ b]
67 140 Jennifer Thompson 02/09/14 IPF USA
Optimam doloris esse naturam, quod non potest ne qui extenditur, magnus esse; ne qui est magnus, extendi. Ep. Morales, Seneca
Môj LOG: http://www.team-andro.com/phpBB3/neue-w. 56481.html
Re: Maximálny príjem kalórií za deň/večer?
z BenniDeadlift »8. júla 2013 20:23
Si si istý?
Predpokladajme, že mám denný deficit kalórií 500 kcal dva týždne. Spolu teda 7000kcal. Alebo 6500, ak potom štrnásty deň trénujem „prejedanie sa“. V tento 14 deň potom zjem 7000kcal. To by znamenalo, že každé dva týždne by boli pre mačku.
Úprimne povedané, nemyslím si, že je to pravda.
Telo má iba obmedzenú kapacitu na premenu kalórií a ich transport do tukových buniek. Najmenej mMn po.
V určitom okamihu som uvidel dokument, kde sa účastníci museli naozaj prejedať. Keby títo účastníci skutočne „šetrili“ všetky (alebo väčšinou všetky) kalórie, pravdepodobne by ich nastavili podstatne viac.
Re: Maximálny príjem kalórií za deň/večer?
z BenniDeadlift »8. júla 2013 20:23
Prepáč Recyklujte samozrejme v zmysle plnenia tukových buniek.
Práve som zistil, že:
http://chemistry.about.com/od/biochemis. -A-Day.htm
Ďalším faktorom, ktorý treba brať do úvahy, je to, že produkujete iba určité množstvo enzýmov potrebných na strávenie potravy. Nenechajte sa oklamať tým, že si myslíte, že tento limit splníte pri normálnom veľkom jedle, ale existuje množstvo, koľko živín môžete spracovať a absorbovať.
Re: Maximálny príjem kalórií za deň/večer?
z ChrisX »8. júla 2013 20:26
Viem, na čom ste a vlastne to vidím podobne ako vy.
Nepoznám však k tomu nijakú konkrétnu literatúru.
Existuje štúdia, ktorá zhruba zodpovedá téme.
Experiment hladovania v Minnesote.
Re: Maximálny príjem kalórií za deň/večer?
z WuaccaWuacca »8. júla 2013 21:39
Hľadal som to pred chvíľou a nenašiel som nič uspokojivé, okrem dennej maximálnej hodnoty (aj keď nie priamo zo štúdie), ktorá bola niekde okolo 12 000 kalórií (čo som sa, dúfam, držal pred týždňom a pol, keď som ju prekročil): D).
Musíte si uvedomiť, že v závislosti od zloženia môže jedlo niekedy prechádzať črevným traktom až dva dni alebo dokonca dlhšie. V súlade s tým môže byť tiež potrebné rozlišovať medzi i) počtom kalórií, ktoré telo dokáže spotrebovať do 24 hodín, ii) koľko ich je možné prijať za 24 hodín, aby sa vôbec spotrebovali (aj po dlhšiu dobu), a iii) ako jedna veľká porcia sa líši od mnohých malých porcií.
Veľmi by ma zaujímali nálezy, ale občas (s určitou pravidelnosťou) sa dostanem do situácií, v ktorých by to bolo relevantné. Haha.
Re: Maximálny príjem kalórií za deň/večer?
z BenniDeadlift »8. júla 2013 21:57
ChrisX napísal: Viem, na čom ste, a skutočne to vidíte podobne ako vy.
Nepoznám však k tomu nijakú konkrétnu literatúru.
Existuje štúdia, ktorá zhruba zodpovedá téme.
Experiment hladovania v Minnesote.
Vďaka. Pozriem sa na to.
Úprimne povedané, pre mňa to je o myšlienke, že jednoducho budem jesť každé 2-3 týždne počas diéty všetko, čo som takmer úplne vymazal, každé 2 - 3 týždne. A samozrejme sú to predovšetkým sladkosti. Takže malá plechovka zmrzliny + sušienky + čokoláda atď. Rýchlo sa dostanete na 2 000 000 kcal. Iste, to pre mňa nie je obrovské množstvo, ale keď o tom premýšľam, potom je to deficit. mohol zničiť šesť dní.
Niečo na tom musí byť.
Re: Maximálny príjem kalórií za deň/večer?
z WuaccaWuacca »9. júla 2013 08:11
Re: Maximálny príjem kalórií za deň/večer?
z ChrisM »09. júla 2013 10:26
z mojej osobnej skúsenosti môžem oznámiť, že telo môže jedným nárazom počas jedného „kŕmneho dňa“ veľa získať, napríklad so mnou. Veľkonočnú nedeľu tento rok robia koláč, čokoláda a zmrzlina. Malo to byť okolo 11 000 kkcal, ale potom už nepočítate presne.
Verím predovšetkým tomu, že príliš veľa tuku sa dá veľmi dobre uskladniť, ak sa obmedzíte na veci ako jablká a nízkotučný tvaroh, máte sklon k žalúdočným a črevným problémom, ale napr. Ako už bolo spomenuté, sušienky, zmrzlina, koláče, muškátový oriešok atď., Môžu veľmi rýchlo zvýšiť množstvo kalórií a potom sú (ako som povedal svoju osobnú skúsenosť) z väčšej časti „uložené“.
Aspoň teda som potom ani potom neprišiel o 2 KG na váhe
Re: Maximálny príjem kalórií za deň/večer?
z peter_schwitz »09. júla 2013 17:19
Evolúcia by s tebou súhlasila. Naši predkovia si určite prídu na svoje, keď budú napr. zabil väčšie zviera.
Re: Maximálny príjem kalórií za deň/večer?
z BenniDeadlift »09. júla 2013 17:47
Ok. Ďakujem za odpovede!
Asi to zvládnem tak, že v taký „jedák“ večer nejdem príliš cez palubu
Re: Maximálny príjem kalórií za deň/večer?
z BroSafari »15. júla 2013 18:44
Re: Maximálny príjem kalórií za deň/večer?
z BenniDeadlift »15. júla 2013 19:18