Mayo diéta alebo ako schudnúť pomocou vajec! kráľovné
Je to jedna z najobľúbenejších diét a je založená na konzumácii varených vajec. Z tohto dôvodu sa diéta nemôže držať dlhšie ako 2 týždne. Mayo je veľmi nízkokalorická diéta a môže vám pomôcť schudnúť 6 až 8 kilogramov za pouhých 14 dní.
Princípom diéty je príjem maximálne 800 kalórií každý deň, čím sa eliminuje spotreba tukov a sacharidov. Ale pozor, ak strava Mayo trvá viac ako 14 dní, môže to spôsobiť metabolickú a výživovú nerovnováhu.
Mayo vyžaduje konzumáciu 6 vajec denne, dve pri každom jedle. Vajce je dôležitým zdrojom bielkovín a pomáha v boji proti hladu. Vajcia sú tiež na zozname negatívne kalorických potravín, takže strávením vajíčka skonzumujete viac kalórií ako jeho požitím. Pozrieť najlepšie negatívne kalorické jedlá.
Počas diéty nemáte povolené tuky, škroby, strukoviny, mliečne výrobky alebo cukor (použijete sladidlo). Na potlačenie pocitu hladu a obmedzenie kalórií na 800 denne sa pokúste vypiť aspoň 2,5 litra čistej vody alebo prírodného nesladeného čaju. Najlepšie výsledky dosiahnete, keď budete jesť každý deň v rovnakom čase (raňajky o 8:00, obed o 13:00, večera o 18:00).
Po skončení 14 dní diéty sa nevracajte okamžite k predchádzajúcej strave, pretože existuje možnosť vrátiť stratené kilogramy späť. Najlepšie je mať diverzifikovanú a zdravú stravu, v ktorej chýba nezdravé jedlo, živočíšne tuky (vo veľkom množstve), spracovaný cukor (v sladkostiach) alebo výrobky z múky.
Diéta si vyžaduje konzumáciu čerstvej zeleniny, časť chudého mäsa denne a najviac 2 ovocie. Tu je ponuka na jeden deň.
Ráno: 2 varené vajcia, krajec celozrnného chleba, šálka kávy bez cukru a ovocie.
Obed: 2 varené vajcia, časť ryby (kuracie alebo morčacie prsia), maximálne 1 čajová lyžička olivového oleja a šťava z polovice citróna, lyžica špenátu.
Večera: 2 varené vajcia, 1 veľký šalát bez oleja alebo octu.
Občerstvenie: ak vás unavujú 3 denné jedlá, môžete medzi jedlami použiť aj občerstvenie, buď stredne veľké ovocie alebo plátok toastového celozrnného chleba.