Mayova diéta

Majo diéta nemá absolútne nič spoločné s predpokladom chudnutia pomocou majonézy alebo vaječných výrobkov. Pri tejto diéte sa kladie dôraz na výživový plán, ktorý umožňuje úplnú zmenu stravovania. Ako konkrétne však tento plán vyzerá?

diéta

Mayo diéta bola vyvinutá klinikou Mayo v USA. To je skôr zmena stravovania ako stravovania.

Okrem toho v Mayovej diéte hrá dôležitú úlohu fyzická aktivita, pretože sa pozornosť zameriava nielen na zdravé chudnutie, ale aj na dlhodobejšie zmeny životného štýlu.

Ako funguje majonéza

Diétny plán Mayo Diet pozostáva z potravinovej pyramídy. Takto sa jedlo rozdelí do jednotlivých vrstiev z hľadiska ich energetickej hustoty.

Podľa toho základ tvoria potraviny, ktoré majú nízku energetickú hustotu, ale stále sú sýte. Medzi ne patrí napr

  • ovocie
  • zeleninu
  • celozrnné výrobky

Horná časť pyramídy je preto naplnená potravinami s vysokou hustotou energie, ako sú rýchle občerstvenie alebo sladkosti.

Mayo diéta teda nezakazuje potraviny, ale skôr rozširuje príjem nízkokalorických jedál a zároveň obmedzuje príjem potravín s vysokým počtom kalórií. V troch odporúčaných hlavných jedlách by sa nemalo skonzumovať viac ako 1 200 kilokalórií.

výhody

Predpokladom Mayovej stravy je vyvážená strava prostredníctvom potravinovej pyramídy. To tiež ponecháva početné možnosti kombinácií otvorené. Mayo diéta je teda veľmi veľa všestranný a zároveň dodáva telu všetko životne dôležité živiny a vitamíny, z tohto dôvodu je možné stravu vykonávať dlhšie obdobie.

Navyše nie je zakázané žiadne jedlo. Potreba potravín s vysokou hustotou energie je iba obmedzená.

Ďalej ste ušetrení nepríjemného počítania kalórií v predpísaných dávkach.

nevýhoda

Ak chcete v prvom rade schudnúť, mali by ste si uvedomiť, že majonézová diéta poskytuje iba zmenu stravovania.

K chudnutiu tiež dochádza viac cvičením. Odporúča sa tiež dlhšie dodržiavať mayovú diétu, pretože v kombinácii s cvičením vedie k lepšiemu životnému štýlu. Mayo diéta nie je primárne správnou stravou zameranou na chudnutie.

Záver o strave

Mayo diéta je vhodná pre všetkých, ktorí chcú zmeniť svoje stravovacie návyky z dlhodobého hľadiska, ale zároveň sa nechcú zaobísť bez jednotlivých potravín.

Potravinová pyramída pomáha pri tomto úsilí, pretože optimálne rozdeľuje pomer medzi potravinami s nízkym a veľkým počtom kalórií.