Mediálny fond pre zdravé Rakúsko

Brožúra vytvorená s „Rakúskou sieťou na podporu zdravia na pracovisku“ je určená pre podnikateľov a interné subjekty s rozhodovacími právomocami. Mal by vám ukázať príležitosti, ktoré podpora zdravia na pracovisku ponúka, a je tiež sprievodcom organizáciami, ktoré budú ako partneri na vašej strane. Predovšetkým malé spoločnosti potrebujú primeranú podporu, pretože len zriedka majú k dispozícii nástroje a metódy na uskutočnenie takýchto projektov.

Z akých potravín sa skladá vyvážená strava? Čo pomáha pri chudnutí? Odpovede na tieto a mnoho ďalších otázok ponúka Fond zdravého Rakúska vo svojej brožúre o výžive. Konkrétne odporúčania a tipy poskytujú prehľad témy a ukazujú, ako by malo byť najlepšie zostavené denné menu - tiež podľa veku -. Pomoc možno nájsť aj pre tých, ktorí chcú mať svoju nadváhu pod kontrolou.

V brožúre nájdete informácie o tom, ako môžete využívať zdroje radosti zo života a chuti do života a získať zručnosti, ktoré vám pomôžu v prípade problémov a konfliktov. Kontexty, praktické tipy a zbierka literatúry a adries v sekcii služieb by vás mali podporovať a sprevádzať na vašej ceste k psychickej pohode.

Pravidelné cvičenie rozhodujúcim spôsobom prispieva k samostatnosti a kvalite života. Spolu s vyváženou stravou je to základ pre fyzické zdravie. Nielen svaly, ale aj mozog potrebuje tréning. Sieť priateľov a príbuzných je zdrojom radosti a uznania, a teda voľnopredajným „mentálnym očkovaním“, ktoré pomáha udržiavať rovnováhu. Témami sú zavŕšené tipy na prevenciu nehôd, nové formy života a život so zdravotným postihnutím.

Konkrétnu implementáciu podporuje mnoho praktických tipov. V komplexnej sekcii služieb sú uvedené ďalšie knihy a brožúry, ako aj užitočné kontaktné miesta vo všetkých spolkových krajinách.

Odporúčania k cvičeniu - v skratke - nájdete v priečinku „Cvičte zdravie pre všetkých!“. Obsahuje dvanásť návrhov na kompenzačné pohyby, ktoré je možné ľahko integrovať do každodenného života a práce bez ďalších časových výdavkov. Ilustrované - a preto je veľmi ľahké ich napodobniť.

Stručný prehľad informácií o výžive - to je priečinok „Výživa“. Nielenže je rakúska potravinová pyramída vysvetlená podrobne a prakticky - vrátane odporúčaných množstiev pre jednotlivé skupiny potravín. Obsahuje tiež stručné praktické rady týkajúce sa výživy - od „Pite, pite, pite“ až po „Úspora na tuku“.

V priečinku sú uvedené praktické tipy na udržanie psychosociálneho zdravia. Sekcia služieb obsahuje užitočné odkazy a zoznam kontaktných a poradenských centier.

Dobré susedstvo veľmi prispieva ku kvalite života a pohode - a to je prospešné pre naše zdravie.

Už ste niekedy premýšľali o tom, že by ste niečo urobili so susedmi? Čo tak malá komunitná záhrada, skupina pre nordic walking alebo otvorená knižnica? Alebo by ste si chceli zaspievať s ostatnými, osláviť farmársky večierok alebo podniknúť výlety? Pri plánovaní majte na pamäti starších ľudí. Prínos je pre nich obzvlášť veľký, pretože im umožňuje opätovné spojenie so životom v susedstve.

Urobte prvý krok a aktívne formujte svoje okolie! Nechajte sa inšpirovať niekoľkými úspešnými príkladmi.

Plagát A2 bol navrhnutý na základe grafiky odporúčaného cvičenia pre dospelých. Tu si môžete stiahnuť súbor PDF, ktorý je možné vytlačiť.

Plagát je možné voľne použiť na nekomerčné účely, ako aj na denné noviny a týždenníky, ak je ako zdroj uvedený Fond zdravého Rakúska. Ak sa plánuje použitie na iné komerčné účely, je potrebné získať písomný súhlas; V takom prípade pošlite e-mail na adresu [email protected].

Plagát A2 bol navrhnutý na základe grafiky odporúčaní pre deti a mládež. Tu si môžete stiahnuť súbor PDF, ktorý je možné vytlačiť.

Popis grafiky:

Názov: Odporúčania k cvičeniu pre deti a dorast

Tieto tri správy sú:

najmenej 60 minút denne
Odporúčajú sa rôzne formy cvičenia
Najneskôr po hodine sedenia by sa deti a dospievajúci mali opäť pohnúť.

Tieto správy, ako aj súvisiace grafické príklady foriem pohybu sú ilustrované a vysvetlené podrobnejšie v kruhovej grafike:

V strede kruh s textom „najmenej 60 minút denne“

Okolo tohto kruhu je krúžok, ktorý ako kresbu zobrazuje nasledujúce formy pohybu: jazda na kolobežke, volejbal, plávanie, stolný tenis (osoba na invalidnom vozíku), jazda na horskom bicykli, tanec, skateboarding, judo, horolezectvo, lyžovanie, hranie futbalu, chôdza ísť do školy, skákať cez švihadlo, hrať chytať