Pitná strava - Eco Slim

Keď sa tesne pred teplou dobou roka všetky ženy čudovali nad kilogramami, ktoré sa cez zimu uložili na bokoch a páse. Odborníci na výživu navrhli rôzne diéty. Jednou z diét, ktorá sa nedávno objavila, je pitná strava. Samotný názov tejto stravy naznačuje, že jedlá nemusia jesť a piť. Zmenu konzistencie jedla dokáže adekvátne vnímať, takže je vhodná len pre tých, ktorí majú radi polievky a iné tekuté jedlá.

Podstata stravy

65-80% vody, v závislosti od veku človeka. Voda v ľudskom tele má mnoho funkcií:

je univerzálnym rozpúšťadlom pre väčšinu látok: prakticky všetky reakcie v tele prebiehajú v kvapalnom prostredí;
vo všetkých biologických prostrediach ľudského tela: krv, lymfa, tráviace šťavy, sekrécia slizníc a sekrécia žliaz vnútornej sekrécie;
slúži ako transportný systém pre živiny, enzýmy, hormóny, plyny, produkty rozkladu a metabolizmu, krv, bunky a molekuly;
rozpúšťa soli a odstraňuje prebytok z tela močom a potom;
udržuje homeostázu - dynamickú rovnováhu elektrolytov, kyselín, zásad, tlaku vo vnútri a mimo bunky;
zaisťuje konštantnú telesnú teplotu (v dôsledku odparovania prebytočného tepla);
prispieva k zriedeniu stolice;
elastické (turgorové) tkanivo.

Priemerný človek stratí až 3,0 litra vody (moč, pot, dych, výkaly) každý deň, v závislosti od podmienok pobytu a intenzity práce. Počas pobytu osoby v podmienkach vykurovacej mikroklímy (horúce obchody, sauna, v horúcom období) sa straty vody výrazne zvyšujú.

Vyplnenie tejto medzery vodou v tele o 20 - 30% je výsledkom vnútornej redoxnej reakcie o 20 - 30% príjmom tuhej a polotuhej potravy a 50% takzvanou „voľnou tekutinou" (voda, ovocie). - kompóty, džúsy, želé, mlieko, nápoje).

Diéta s podstatným pitím zvyšuje prietok tekutín zvonka tela. To sa dá dosiahnuť nahradením tuhých jedál (hlavné jedlá, dezerty, sendviče, občerstvenie) tekutinou. Takže normalizuje metabolizmus, odstraňuje škodlivé látky nahromadené v tele (črevá, obličky, cievy), zlepšuje stav pokožky.

Zásady výživy

Pitná strava je veľmi prísna. Pri dodržaní zásad výživy je možné dosiahnuť dobré výsledky, je možné zhodiť až 15 kg za mesiac. Za týmto účelom:

Pri zostavovaní diéty si vyberte zdravé potraviny, vyhýbajte sa GMO, potravinovým prísadám a trans-tukom.
Denne môžete zjesť najviac 5 litrov tekutiny vrátane tekutej stravy.
Množstvo tekutín za deň vo forme jedla nesmie byť menšie ako 2 L.
Okrem jedál musíte vypiť najmenej 2 litre čistej vody denne.
Počas stravovania je zakázané žuvanie a žuvanie si aktívne vyhradzuje tráviace šťavy. Tiež zakázané žuť žuvačku - má rovnaký účinok.
Množstvo jedla plánovaného na deň by sa malo rozdeliť na 5-6 recepcií.
Vyžaduje mierne cvičenie.
Stolica musí byť pravidelná, denná. S nástupom zápchy je potrebné užiť preháňadlo alebo dať čistiaci klystír.
Ďalej musíte piť vitamín-minerálne médiá.
Nie je možné predĺžiť dĺžku pobytu na tejto diéte, pretože je nevyvážená.

Najobľúbenejšie odrody sú dve variácie tohto stravovacieho plánu.

piť diétu po dobu 7 dní;
piť diétu po dobu 30 dní.

Tí, ktorí sa rozhodli schudnúť, skutočne začnú piť stravu na týždeň. Je prísny, ale poskytuje dobrý a rýchly výsledok. Okrem toho môže človek určiť, či také obmedzenie v strave vydrží mesiac alebo nie.

Výhody pitnej stravy

Veľkou výhodou pitnej stravy je diéta, čistenie tela od toxických látok a toxínov. Okrem očisty tela má toto chudnutie mnoho priaznivých účinkov na chudnutie:

normalizuje trávenie;
zvyšuje rýchlosť metabolických reakcií v tele;
znižuje objem žalúdka;
zlepšuje náladu.

Na varenie pitná strava nepotrebuje veľa času ani drahé výrobky. Hlavná vec je a hlavné menu.

Nevýhody pitnej stravy

Pitná strava, bez ohľadu na jej trvanie, nie je vhodná pre ľudí s:

chronické vážne choroby srdca a krvných ciev;
Porušenie vylučovacích funkcií obličiek;
zápalové ochorenia gastrointestinálneho traktu v akútnej fáze;
sklon k opuchu;
cukrovka.

Pri výskyte najmenej jednej z vyššie uvedených chorôb sa musíte poradiť s lekárom. Iba kvalifikovaný špecialista môže určiť, aké nebezpečné je tento typ stravovania pri konkrétnej chorobe.

Pitie chudnutia vedie k vyplavovaniu minerálov z tela a znižovaniu príjmu vitamínov, takže v obdobiach sezónnych chorôb z nedostatku nie je potrebné ich praktizovať.

Nedostatok vitamínov a minerálov, ktorý negatívne ovplyvňuje pokožku, vlasy a nechty. Ľudský imunitný systém je oslabený, sú to chudokrvné príznaky. Možné poruchy videnia, poruchy pozornosti a pamäte. Recepcia je však komplexný liek s vitamínmi, makro a mikroživinami, ktorý môže zabrániť nedostatku týchto látok. Adekvátny vitamín-minerálny komplex si bude môcť zvoliť lekára v závislosti od veku, hmotnosti, výšky a zdravotného stavu pacienta.

Neodporúča sa používať túto diétu pre tehotné a dojčiace ženy, deti a staršie osoby, pretože je veľmi stresujúca.

Nie je potrebné pokračovať v pití chudnutia, ak v čase, keď človek začne pociťovať silný hlad, sprevádzaný najmä závratmi, mdlobami, slabosťou, únavou, podráždenosťou, nespavosťou alebo ospalosťou, bolesťami žalúdka a brucha, Poruchy pozornosti a pamäti.

Čo môžem jesť

Pitnú stravu môžete použiť:

čistá voda bez plynu;
nízkotučné mliečne výrobky (nie viac ako 2,5% tuku);
vývar, zelenina, huby, chudé mäso, vnútornosti, hydina, ryby;
čerstvo vyrobené šťavy z ovocia a bobúľ;
Ovocie, nápoje a želé z bobúľ;
Kompóty;
prírodné čaje.

Pokrmy, ktoré by mali byť pripravené bez soli a cukru. Kulinárska príprava jedla by mala byť minimálna: varenie a dusenie. Zrieknite sa smaženia, pečenia, grilovania.

Čo nejesť

Ak chcete piť diétu preukázala dobré výsledky, mali by ste kategoricky odmietnuť:

Tuhé a polotuhé jedlá (hlavné jedlá, kebab, šaláty, rajnice, sendviče);
Alkohol, vrátane nízkoalkoholických nápojov a vína;
Káva a iné nápoje obsahujúce kofeín;
silný mäsový vývar (mastné mäso);
Živočíšne tuky (maslo a ghí, tuk, viscerálny tuk);
Omáčky a marinády;
kyslé uhorky;
Konzervy;
sýtené nápoje;
Džúsy priemyselnej výroby;
Soľné alebo slané obväzy;
Cukor a iné sladidlá (med, fruktóza);
Potravinárske prísady (arómy, látky zvyšujúce chuť a vôňu, konzervačné látky, farbivá).

Pite diétu 7 dní

Prostredníctvom týždennej diéty je možné zhodnotiť vaše fyzické a vôľové schopnosti pred začiatkom mesiaca, v ktorom prebieha redukcia hmotnosti. Diétne menu pre každú osobu musí byť vyrobené individuálne.

Pitná strava nie je upraveným jedálnym lístkom na týždeň, ale pri vývoji môžete použiť odporúčanú 7-dňovú diétu.

Prvý deň

Správny variant začiatku chudnutia bude diéta 7 dní s prvým dňom pitnej diéty, je žiaduce dojiť, a ešte lepšie - fermentované mlieko (kefír, kysnuté cesto, fermentované pečené mlieko, jogurt). To pomôže tráveniu stráviť tekuté jedlo.

Druhý deň

Pitná strava na druhý deň môže pozostávať z polievok na báze zeleniny, chudého mäsa a rybích vývarov. Aj keď by ste sa mali vyhnúť polievke s cestovinami, zemiakmi, kyslou smotanou, syrom alebo inými prísadami. Polievka, ktorá musí byť varená na kúsku chudého mäsa (hovädzie, králičie alebo hydinové mäso bez kože), rýb (chudé jazero alebo rieka), zeleniny (tekvica, kapusta, mrkva, repa, cibuľa). Napĺňanie polievky by nemalo byť, jedinou výnimkou môže byť pridanie paradajok, ktoré vedú k prekysleniu. Chuť polievky dopĺňa pikantnú zelenú listovú zeleninu (rukola, petržlen, kôpor, koriander, bazalka). Soľ by sa nemala pridávať.

Tretí deň

Jedálny lístok dňa naplní telo vitamínmi. V tento deň pijem ovocné nápoje a čerstvo vylisované džúsy zo zeleniny a ovocia. Predpokladom je nedostatok cukru alebo sladidiel v týchto nápojoch. Nedostatok vitamínov napĺňajú iba prírodné nápoje.

Štvrtý deň

Celý štvrtý deň by ste mali piť - želé - sliznice - nápoje - ovocné a bobuľovo-bylinné čaje bez pridania cukru. Želé obklopuje sliznicu žalúdka a čriev a je tiež zdrojom ľahko stráviteľného rozpustného sacharidu, ktorým je škrob.

Piaty deň

Menu piaty deň zodpovedá tretiemu, ale môžete pridať kompót zo sušeného ovocia, vareného bez cukru.

Šiesty deň

Šiesty deň je potrebné vypiť asi 3 litre želé vyrobeného z ovsa a ovsených vločiek. Tento puding sa pripravuje z 200 g ovsených vločiek, 100 g ovsených vločiek, šálky nízkotučného jogurtu, 1,5 litra vody. Ak chcete začať pripravovať puding z ovsených vločiek, potrebujete od piateho dňa diéty: Nalejte ovsené vločky a musli jogurt a nechajte ich na teplom mieste. Po dni zmes preceďte cez sitko a dolejte vodou. Varte a duste na pomalom ohni niekoľko minút. Malo by to byť želé, premiešajte.

Siedmy deň

Siedmy deň 7-dňovej diéty, 1 deň nápoj, strava, až na malú úľavu - kastról z mäkkého syra na konci dňa. Tento kastról pite posledný deň v týždni a je jedným zo spôsobov, ako z neho vyjsť.

Najťažšou vecou v recenziách na pitie stravy, ktorá to zažila, je prvý deň. Toto je stresujúca situácia pre telo, aby začalo chudnúť na lepšej strave, keď osoba nemá dôležité stretnutia alebo dôležitú prácu.

Pite diétu po dobu 30 dní

Pozitívnym účinkom mesačnej diéty je výrazné zníženie objemu žalúdka. Pitná strava po dobu 30 dní priniesla telu hmatateľné výsledky, čo sa prejaví v chudnutí pred ním aj po ňom. Očisťovací účinok stravy sa líši v rôznych obdobiach:

Prvých desať rokov bez kameňov, žlčníka, obličiek, močového mechúra a čriev.
Za ďalších 10 dní sa parenchymálne orgány vyčistia: srdce, pečeň, slezina, pľúca a cievy.
Za posledných desať rokov sa aktualizovala bunková štruktúra tela. V tejto fáze je pocit únavy a ospalosti nahradený živosťou a ľahkosťou.

30denné stravovacie menu sa líši od 7-dňového stravovacieho plánu. Denné menu by malo byť polievkou na báze mäsa alebo rýb. To je potrebné na počítanie kalórií: denné menu by nemalo presiahnuť 1 500 kcal.

Správny výstup

Získanými výsledkami chudnutia je správny výdaj pitnej stravy:

Najprv musíte vstúpiť do tekutého neporiadku.
Prvé 1-2 týždne večera by mali piť.
Týždeň po vydaní môžete postupne pripraviť omeletu s 1–2 vajcami, mäkkým syrom, kastrólmi, tvarohovými koláčmi. Soľ a cukor by sa mali obmedziť na maximum.
V druhom týždni od vydania by mal byť obed, pridať šalát z čerstvej zeleniny a ovocia, varený, vyprážaný, dusený a ďalšie jedlá, kde sú potlačovacie zložky vo vlastnej šťave.
Tretí týždeň v strave môže mať za následok chudé mäso, ryby alebo morské plody.
V budúcnosti sú pôstne dni potrebné najmenej raz týždenne.

Okrem týchto pravidiel odchodu musíte ďalej sledovať obsah kalórií v jedle, vyhýbať sa vyprážaným a tučným jedlám, pečivu, sýteným nápojom a alkoholu.

Dni pôstneho pitia

Pitný pôstny deň pomôže udržať váhu po chudnutí. Dňami pôstu sú nasledujúce dni:

Čaj - 1,5 litrový čaj bez cukru (s citrónom) denne;
Mlieko - rovnaké množstvo nízkotučného mlieka, nízkotučného jogurtu alebo jogurtu denne;
Paradajka - až 3 litre paradajkovej šťavy bez soli denne;
Zelenina - až 2 litre čerstvej šťavy z červenej repy, mrkvy, zeleru alebo inej zeleniny denne (bez soli a cukru).

Zeleninové pôstne dni optimálne z hľadiska doplnenia vitamínov v tele. Okrem toho máte veľa užitočnej vlákniny, ktorá zlepšuje trávenie a normalizuje pohyby čriev.

Náhľady

Pitná strava je jednou z najúčinnejších diét. Existujú dva typy tejto diéty: jeden týždeň a 30 dní.

Pitie stravy týždeň je prísnejšie ako mesiac, takže prežiť je oveľa ťažšie. Komplexná strava po dobu 7 dní 1 deň piť diétu.

Pitie diétneho menu po dobu 30 dní je menej prísne ako týždenná diéta. V ponuke diétneho mesiaca je denná konzumácia polievky, ktorá ju robí prenosnejšou.

Pitná strava je kontraindikovaná u tehotných a dojčiacich žien, starších ľudí a detí, osôb trpiacich chorobami tráviaceho ústrojenstva a obličiek, srdca a krvných ciev.

Názory ľudí, ktorí vyskúšali túto diétu, ktoré sa nachádzajú na rôznych webových stránkach a fórach, hovoria o dobrých výsledkoch chudnutia. Počas pobytu na mesačnej pitnej strave je úplné čistenie tela, normalizuje metabolizmus, zlepšuje náladu, v tele je ľahkosť. Správny výsledok takejto stravy pomôže udržať vašu váhu dlho.