Kludový srdcový rytmus Body Attack Fitness Lexicon

Ako naznačuje názov, pokojová srdcová frekvencia je srdcová frekvencia v pokoji. U zdravých ľudí je to medzi 50 a 100 údermi za minútu. Asi 100 úderov u detí a 130 úderov u dojčiat. Seniori majú zvyčajne pokojový srdcový rytmus 90. U vytrvalostných športovcov môže byť naopak veľmi nízka, okolo 32 až 45 úderov za minútu. Ide teda aj o mieru kondície, pretože trénovaná osoba potrebuje menej srdcových rytmov, aby optimálne zásobila všetky orgány krvou a kyslíkom.

Váš vlastný pokojový srdcový rytmus sa najlepšie meria po vstávaní. Za týmto účelom si nahmatajte pulz (ruku alebo krk) a zmerajte ho po dobu 15 sekúnd. Vynásobte túto hodnotu 4 a už viete svoju pokojovú srdcovú frekvenciu. Napríklad, ak zmeriate 17 úderov za 15 sekúnd, je to 68. Ak si ich nechcete merať sami, môžete si zaobstarať aj monitor srdcového tepu, ktorý to urobí za vás.

kludový

Príliš vysoký pulz nemusí znamenať chorobu. Niekedy je to len vzrušenie, fyzická práca alebo stres. Ak však pulz zostáva vysoký, nazýva sa to tachykardia. Príliš rýchly srdcový rytmus môže byť dôsledkom nadmerného fajčenia, nedostatku pohybu, anémie, nadmernej činnosti štítnej žľazy, vysokého krvného tlaku, infekcií alebo srdcových chorôb. Tu treba vyhľadať lekára.

Príliš pomalý srdcový rytmus sa nazýva aj bradykardia. Ľudia majú pomalý pokojový srdcový rytmus s menej ako 50 - 60 údermi za minútu. Pomalý pokojový srdcový rytmus môže byť pre športovcov normálny. To môže klesnúť až na 30 úderov za minútu. Ak je pokojový srdcový rytmus príliš nízky, mali by ste sa tiež poradiť s lekárom. Tu môže byť užitočný liek alebo kardiostimulátor.

Nemýľte si pulz s krvným tlakom. Aj keď cítite vysoký alebo nízky pulz, nič to nehovorí o vašom krvnom tlaku.