Meditácia čakry solar plexus

meditácia

Manuálny

Meditácia čakry Solar plexus: Pokyny na otvorenie, čistenie, posilnenie a liečenie 3. hlavnej čakry (Manipura). Múdra, mantra a hudba pre meditáciu.

Meditácia čakry Solar Plexus: Otváranie, čistenie, posilňovanie a liečenie

Čakra solar plexu je treťou čakrou zo siedmich hlavných čakier. Predstavuje naše myšlienky, identitu a viery. Vo svete, v ktorom dominuje intelekt, logika a veda, nie je prekvapujúce, že táto čakra je popri koreňovej čakre jednou z dvoch najviac narušených a blokovaných čakier. Táto meditácia je - v rámci meditácie čakier - považovaná za obzvlášť dôležitú pre mnohých ľudí.

Meditácia: aktivujte čakru solar plexus

  • Postavte sa rovno s pokrčenými kolenami, nohami na šírku ramien a zhlboka dýchajte nosom do žalúdka.
  • Teraz si podopierajte ruky na stehnách, zatiaľ čo sa predkláňate. Zhlboka sa nadýchnite a vydýchnite ústami.
  • Teraz zadržte dych a bez dychu vtiahnite brucho dovnútra a hore čo najviac. Teraz pohybujte brušnou stenou rýchlo a energicky 10 - 20-krát zvnútra smerom von, bez dýchania.
  • Narovnajte sa pri dýchaní
  • Dýchajte čistú a jasnú energiu do svojho solárneho plexu a vráťte ju do vesmíru pri výdychu, uvoľnite všetko napätie v tejto oblasti
  • Nechajte energiu expandovať
  • Celé cvičenie opakujte ešte dvakrát.
  • Teraz stojte nejaký čas vo východiskovej polohe, pokračujte v dýchaní energie do čakry solar plexu a pociťte zmeny.

Toto cvičenie môže pomôcť aktivovať a otvoriť vašu čakru solar plexus. Pri pravidelnom používaní nadbytočný brušný tuk ako doplnok zmizne.

Meditácia: otvorenie, posilnenie a liečenie čakry solar plexu

Trvanie: cca 5 až 10 minút

Táto meditácia pracuje so zemskými energiami. To je obzvlášť užitočné na začiatku, aby sa dosiahlo silné, ale aj organické a jemné otvorenie čakier a aby sa príliš nedvíhalo. Je však tiež možné jednoducho absorbovať energiu z vesmíru cez vaše pole, ak sa vám to zdá prirodzenejšie.

Ak sa cítite bezpečne s touto meditáciou a vlastnou energiou, môžete namiesto zeme pracovať s 8. čakrou a korunnou čakrou a odtiaľ dýchať energiu do svojich čakier (pozri: Vyvažovanie čakier). Ak radi pracujete s vizualizáciami, môžete si napríklad predstaviť slnko nad hlavou.

Príprava na meditáciu

Sadnite si do lotosu alebo do kríža na pokojnom a upokojujúcom mieste, ruky položte na kolená (tradičnú mudru môžete použiť aj na čakru solar plexus, pozri nižšie) a trikrát sa zhlboka nadýchnite a vydýchnite. Uistite sa, že sedíte vzpriamene a zatvorte oči.

Koncentrácia na čakru solar plexus

  • Teraz si predstavte, ako dlho rastú korene v zemi, ako tým vytvoríte spojenie so zemou. Cítite silu a držanie, ktoré k vám prúdi z tohto spojenia
  • Udržujte túto myšlienku vo svojom vnútri, kým sa vo vás nerozšíri hlboký pocit zakorenenia a nezlomnosti
  • Uvedomte si, že celý vesmír je tvorený svetlom, vrátane vás

Dýchajte do čakry solar plexu

  • Keď dýchate, nasávate biele, čisté svetlo cez koreňovú čakru do vašej sakrálnej čakry, smerom k vašej čakre solar plexus. Ak sa vám páči, predstavte si, ako sa svetlo stáva tmavočerveným, potom oranžovým v sakrálnej čakre a nakoniec svetlo žltá prichádza do vašej čakry solar plexu a vďaka nim tieto čakry žiaria zvnútra.
  • Keď vydýchnete, toto svetlo prúdi celým vašim poľom a spodnými čakrami späť do vesmíru
  • S každým nádychom sa svetlo vo vašej čakre solar plexu rozširuje do svetlo žltej gule
  • Cítite nejaký čas, ako sa energia v dolných troch čakrách stále rozširuje, nechajte ísť hlbšie a hlbšie, precíťte, nechajte sa spadnúť

Dokončenie meditácie

  • Keď cítite, že bolo dosiahnuté maximum expanzie, ukončite meditáciu
  • Dajte ruky do oblasti srdca, precíťte aj tu svoju srdcovú energiu a poďakujte vesmíru.
  • Ak chcete robiť viac čakrových prác, potom môžete prejsť na meditáciu srdcovej čakry a preskočiť ďalší bod.
  • Otvorte oči tempom, ktoré vám vyhovuje, a pomaly si uvedomujte svoje okolie.

Meditácia čakry Solar plexus s múdrou, mantrou a spevom

  • Na toto sprostredkovanie použite mudru pre čakru solar plexus. Pri zachovaní tohto úseku dajte ruky k sebe a palce prekrížte. (pozri obrázok).
  • Upozornite na umiestnenie svojej čakry solar plexu pod hrudnou kosťou. Zhlboka sa nadýchnite a pri výdychu začnite bzučať zvuk pamäte RAM. Opakujte to 15 - 20 krát, nezabudnite na nádych nosom a výdych ústami.
  • Cítite, ako sa vaša čakra solar plexu plní svetlom a rozširuje sa v tomto procese
  • Takto meditujte asi 5-10 minút
  • Otvorte oči tempom, ktoré vám vyhovuje, a pomaly si uvedomujte svoje okolie.
  • Spievajúca misa: Sprievodné počúvanie vibrujúcej spevnej misy špeciálne pre čakru solar plexus, samozrejme najlepšie v reálnom živote, ale aj ako mp3, je veľkou podporou pre meditáciu.

Vyvažovanie čakry: čakra solar plexus a čakra hrdla

  • Uvoľnite svoje telo a sledujte dych
  • Pri nádychu a výdychu vnímajte pohyby žalúdka, ako sa pri výdychu pohybuje pupok smerom von a pri nádychu dovnútra
  • Cítite, ako vám dych prúdi medzi hrdlom a pupkom. Počas nádychu nasmerujte svoju pozornosť z krčnej čakry na čakru solar plexus a pri výdychu naopak
  • Zistíte, že po chvíli sústredenia sa na tento dych sa to celé zvráti: Keď sa nadýchnete, dýchanie vám bude prúdiť smerom hore k hrdlu, pri výdychu bude prúdiť smerom dole k pupku.

Prostredníctvom tejto meditácie sa otvára vaša čakra solar plexu a súčasne slúži aj na vyváženie hrdla a čakry solar plexu.