Alexa - Proti diéte vás zoštíhli - knižný klub piatok večer
„Každá žena môže byť štíhlejšia“ je názov knihy proti chudnutiu, ktorú napísala Alexa Ivan. Novinárka, moderátorka a výživová poradkyňa sa na titulnej fotografii prezentuje štíhla ako fúzy. Jej provokatívne vyhlásenie jej prinieslo kritiku, pretože je ľahké povedať, keď ste rovnako štíhla ako ona. Áno, je to pravda: každý, kto pozná Alexa, vie, že nikdy nemala problémy so svojou postavou, ale práve preto nám môže povedať, aké to je, keď sa cítite dobre vo svojom tele, a môže nám pomôcť tento pocit udržať. prijíma nás natrvalo.
A Alexa má po ruke ešte viac dobrých tipov, bez toho, aby sa musela neustále všetkého vzdávať. Stačí vedieť, čo je pre vás dobré, a uprednostniť konzumáciu týchto potravín!
Napríklad brokolica je na čele zoznamu zeleniny, ktorú by ste mali mať vždy v chladničke a táto zelenina dokonca chráni pred rakovinou. Ovsené vločky obsahujú železo, vápnik, horčík a dostatok vlákniny. Stimulujú trávenie a pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu. Quinoa, tiež známa ako „zlato Inkov“, sa nenazýva takým humbukom pre nič za nič, semená rastlín z Ánd sú skutočným zázračným zrnom a obsahujú omega-3 mastné kyseliny, ktoré sa inak nachádzajú iba v rybách. Udržiavajú krvnú tekutinu a chránia tak pred infarktom.
Alexina najdôležitejšia správa: Jedlo nie je nepriateľ, ale vitálny priateľ a výrobca fitnes. Jej vlastným receptom na úspech od jej štúdií ekotropológie je jej zdravý a pozitívny vzťah k jedlu, pretože ak poznáte a „internalizujete“ zdravé jedlá, môžete ich nemilosrdne použiť pre svoju postavu a svoje zdravie a jedlo si vychutnať! Ako to funguje podrobne sa dozviete nielen v aktualizovanom novom vydaní Alexinej knihy o diéte na chudnutie, ale aj v jej aplikácii „dobré jedlo“, ktorú si môžete rýchlo stiahnuť z obchodu s aplikáciami. V ňom Alexa ukazuje svoje obľúbené recepty, ktoré podčiarkujú jej tézu: „Jedzte zdravo a príjemne, zatiaľ čo ste štíhli a zostanete štíhli“.
A ako malú chuť, tu je jeden z jej obľúbených receptov: Merci Alexa a nech sa vám darí!
Halibut s mangom z woku
Potrebujete to pre 4 osoby:
-500 gr filé z halibuta
-Citrónová šťava
-2 lyžice sójového oleja
-1 zrelé mango
-1 zväzok jarnej cibule
-2 mrkvy
-1 červená paprika
-250 gr. Cukrový hrášok
-250 ml zeleninového vývaru
-pol plechovky kokosového mlieka
-Bylinná soľ, biele korenie,
-sójová omáčka
-250 g divej ryže ako príloha
A tak to ide:1. Halibuta umyte a osušte, nakrájajte na kocky a pokvapkajte citrónovou šťavou.
2. Jarnú cibuľu očistite a umyte a nakrájajte na kolieska.
3. Mango ošúpeme, dužinu vyberieme z kôstky a nakrájame na kúsky.
4. Mrkvu ošúpte a nakrájajte na tenké plátky alebo tyčinky.
5. Papriku umyte a nakrájajte na malé kocky.
6. Cukrový hrášok umyte, v prípade potreby stiahnite nite a šikmo nakrájajte na pásy široké asi 1 cm.
7. Najskôr zohrejte wok, potom v ňom olej. Potte v ňom jarnú cibuľku, mrkvu, papriku a snehový hrášok. Pridáme vývar a dusíme 5 minút. Primiešame rybu a kokosové mlieko a všetko spolu dusíme ďalších 5 minút. Zložte kúsky manga asi 2 minúty pred koncom času varenia.
Dobrú chuť! V jej knihe nájdete viac chutných a zdravých receptov a dobrých tipov, ktoré si môžete jedným kliknutím objednať:
a vo svojej aplikácii, ktorú si môžete stiahnuť z obchodu s aplikáciami: dobré jedlo
Príjemné čítanie a varenie,
tvoja Michaela