Meditácia GYAN CHAKRA KRIYA - kundaliní joga s Natáliou Ad Sach Kaur Bauer!
Meditácia "GYAN CHAKRA KRIYA"
Meditácia „DHARTEEHAI AKAASH HAI“
Jogické vedomosti
Prečo by sa mala séria cvičení alebo meditácií opakovať 40 dní?
Myseľ sa skladá zo 40 častí. Počas 40-denného cyklu je jeho časť dominantná. Ak budete cvičiť sériu cvičení alebo meditáciu po dobu 40 dní, dosiahnete trvalú zmenu: je ovplyvnená každá časť vašej mysle. Nesmiete však preskočiť ani jeden deň, inak sa reťaz pretrhne a musíte začať odznova.
Ako dlho by mala meditácia trvať?
Ak meditujete 3 minúty denne, ovplyvňuje to magnetické pole, cirkuláciu a zloženie krvi.
Ak meditujete 11 minút, ovplyvňuje to nervový systém a žľazy.
Ak budete meditovať 22 minút, vyrovná to tri aspekty mysle (pozitívny/negatívny/neutrálny).
Ak meditujete 31 minút, žľazy, dych a koncentrácia pracujú na úrovni buniek a rytmov tela.
Ak meditujete 62 minút, pôsobí to na šedé bunky neokortexu v mozgu. Váš podvedomý „tieň“ je integrovaný.
Ak meditujete 2,5 hodiny, psychika sa zmení v interakcii s elektromagnetickým prostredím, takže podvedomie podporuje okolitá univerzálna myseľ. (Jogín Bhajan)
"Neexistuje žiadny spôsob, ako otvoriť kapilárne bunky, okrem státia v studenej sprche a masírovania tela 3 minúty." Ale netrúfame si.
Je naozaj ľahké absolvovať rýchlu rannú prechádzku a naštartovať metabolizmus. Trvá to iba 15 minút, ale nemáme čas. “
Yogi Bhajan
Väčšina kultúr pozná pozitívne účinky studenej vody. Dať si studenú sprchu je súčasťou jogínskeho životného štýlu.
Ishnaan nie je len o sprchovaní studenou vodou. Ishnaan je úctivé a dôstojné ošetrenie nášho tela a sila, ktorá vzniká, keď sa pri plnom vedomí vystavíme šoku z nízkej teploty.
Pri cvičení tejto masáže studenou vodou nielen otvoríte všetky kapiláry, ale tiež aktivujete prietok krvi z orgánov na povrch tela a späť. Orgány sú energicky prepláchnuté, čo následne aktivuje žľazový systém.
Cvičiť jogu môžete celé hodiny, ale tento upokojujúci a omladzujúci účinok je možné dosiahnuť iba studenou vodou. Triky veľmi nepomáhajú. Čím je voda chladnejšia, tým lepšie. Horúca sprcha vopred zabráni efektu otvorenia kapiláry.
Najlepšie je trieť si olej - napríklad mandľový olej - pred sprchou. Olej čerpá toxíny z pokožky a robí šok z ľadovo studenej vody znesiteľnejším. Časť oleja sa potom opláchne, zatiaľ čo iná časť sa absorbuje pokožkou.
Najlepšie je začať si opláchnutím rúk od rúk a nôh od nôh smerom k telu a ich masírovaním. Stehná a pohlavné orgány by sa nemali opláchnuť priamo studenou sprchou, pretože by to mohlo mať vplyv na rovnováhu vápnika a horčíka. To isté platí pre hlavu.
Studená sprcha sa neodporúča počas menštruácie alebo tehotenstva, alebo ak máte horúčku, reumu alebo problémy so srdcom. Ak máte vysoký krvný tlak, mali by ste začať s vlažnou vodou.
Po sprchovaní má zmysel sa energicky trieť uterákom.
Ishnaan je najúčinnejší, samozrejme, v studenom prúde, ráno medzi 4. a 6. hodinou, keď vyjde slnko.
Studená sprcha má veľký vplyv na pohodu a zdravie.
- Čistí pokožku
- Otvára kapiláry
- Aktivuje orgány
- Udržuje chémiu krvi mladú a zdravú
- Stimuluje liečivé aspekty žľazového systému
Veda Ishnaana podrobne:
Studená voda na spodnej pere: čistí myseľ
Studená voda medzi obočím a hornou perou energizuje
Studená voda na nadlaktie je prospešná pre žalúdok
Studená voda na predlaktiach stimuluje črevo
Studená voda pod zápästiami aktivuje srdce.
Studená voda na zápästiach aktivuje pečeň.
Studená voda na dosah ruky stimuluje mozog
Tečúca studená voda z krku vám zobudí všetkých
Bunky tela.
Studená voda na hrudi, ktorá vám potom steká po prednej časti tela, omladzuje chémiu vašej krvi.
Studená voda na chodidlách aktivuje celé telo. Odporúča sa masírovať jedno chodidlo po druhom druhým chodidlom - nie rukami.
Pre pokročilých používateľov: najúčinnejšie je ísť znova a znova do sprchy na 12 - 15 minút a počas prestávok pod sprchou si masírovať celé telo. Môžu to urobiť aj začiatočníci, ale potom by mal byť niekto nablízku pre prípad, že dôjde k problémom s krvným obehom.
Zelená diéta na odkyslenie
Diéta robí telo zásaditejším a pomáha pri chudnutí, zmierňuje akné a iné kožné problémy a čistí pečeň. Je to veľmi jednoduché: zelené potraviny konzumujete iba 40 dní. Môžete jesť všetko, čo je zelené. To samozrejme znamená veľa zelenej listovej zeleniny, šalát, avokádo, klíčky a (okrem akné) všetky druhy zeleného ovocia, ako sú hrozno, medové melóny, zelené jablká. Zahrnuté sú však aj olivy, artičoky a mungo fazuľa (zelená sója). Raz týždenne, keď máte pocit, že potrebujete viac bielkovín, zjedzte hrsť orechov alebo porciu obilia - ale snažte sa ich neprijímať príliš veľa, pretože by to porušilo účel diéty a mohli by vás dostať žalúdočné kŕče. Okrem stravy môžete samozrejme vždy piť čaj Yogi (kúpiť v obchodoch so zdravou výživou). Na konci diéty najskôr pridajte do svojej stravy ďalšie ovocie, potom obilniny a nakoniec mliečne výrobky
Pôst za splnu, novu a 11. deň po novu
V novom mesiaci sú naše žľazy a tým aj naše emócie najmenej aktívne, v splne sú najaktívnejšie. 11. deň po novom mesiaci ste uprostred dvoch extrémov, v „zóne súmraku“. Pôst v tieto tri dni má preto obzvlášť hlboký účinok. Pite veľa vody s trochou citrónu, ak vám je zima, primiešajte trochu zázvorovej šťavy.
1 šálka mungo fazule
1 šálka ryže
9 pohárov vody
2 šálky zeleru
2 šálky mrkvy
2 šálky červenej repy
2 cibule, nasekané
1/3 šálky zázvoru, najemno nasekaného
Cesnak 8-10 klinčekov, najemno nasekaných
1 čajová lyžička kurkumy (kurkuma)
1 lyžička garam masala
½ čajovej lyžičky čierneho korenia
1 čajová lyžička drvenej červenej papriky
1 polievková lyžica sladkej bazalky
2 bobkové listy
5 toboliek kardamónu, používajte iba semiačka
Koncentrát soľ/tamarind
Mungo fazuľu namočte na noc. Fazuľu a ryžu umyjeme. Vodu privedieme k varu, pridáme ryžu a fazuľu a všetko necháme povariť na strednom ohni. Pripravte zeleninu. Pridajte zeleninu do vriacej ryže a fazule mungo (alebo podávajte mrkvu a cviklu navyše). Na veľkej panvici rozohrejeme olej. Pridajte cibuľu, cesnak a zázvor a duste ich na strednom až silnom ohni, kým nezhnednú. Pridajte korenie (nie soľ/tamarindový koncentrát alebo bylinky). Keď je dobre hotové, zmiešajte cibuľu s mungo fazuľou a ryžou. Celú vec musíte často a dobre miešať, aby ste sa vyhli spáleniu. Varte všetko na strednom až slabom plameni, kým nie je dobre uvarené, a často ho miešajte. Konzistencia by mala byť ťažká, hustá a polievková, zložky ťažko rozlíšiteľné. Pre 4-6 osôb.
Zdroj: Potraviny pre zdravie a liečenie. Yogi Bhajan
Yogi Bhajan odporúča čisto vegetariánsku stravu a „tri zlaté hľuzy“: cibuľa, zázvor, pór póla.
Yoga festival polievka
6 pohárov zemiakov
1 šálka cibule
1 šálka zeleru
5 strúčikov cesnaku, nasekaných
1 lyžička kurkumy
1 čajová lyžička rasce
1 čajová lyžička koriandra
¼ čajová lyžička kardamónu
Čierne korenie, kajenské korenie, soľ/tamari podľa chuti.
Zeleninu uvaríme vo vode. Pridajte korenie a cesnak. Varíme, kým sa zemiaky nezačnú rozpúšťať a stanú sa súčasťou vývaru. Pridajte čierne korenie, kajenské korenie a podľa chuti soľ/tamari. Pridajte trochu oleja na uľahčenie trávenia.
Pikantná omáčka
3 veľké cibule, nasekané
¼ šálka červených chilli papričiek, sušené a drvené/10 celých (malých) a sušených
250 ml tamarindového koncentrátu
500 ml horúcej vody
1 ½ šálky sezamového oleja
1 polievková lyžica kurkumy (kurkuma)
2 šálky jablčného octu
Vložte cibuľu do veľkého hrnca. Posypte ich rozdrvenými čili. Tamarindový koncentrát necháme rozpustiť v horúcej vode. Pridajte olej a zriedený tamarind k cibuli a posypte kurkumou. Pridajte celé chilli a ocot. Všetko premiešajte, zakryte to a nechajte pôsobiť cez noc alebo niekoľko dní, aby sa rozvinula plná chuť. Omáčku uchovávajte v chladničke, kde vydrží dlho a stále sa zlepšuje. Vyrába asi 2 litre.
Zdroj: Potraviny pre zdravie a liečenie. Yogi Bhajan
Zlaté mlieko
S problémami s kolenami
Problémy s kolenami (alebo iné problémy s kĺbmi) niekedy sťažujú dlhodobé sedenie so skríženými nohami alebo vykonávanie určitých pohybov. Proti tomu šálka „zlatého mlieka“ pomáha niekoľkokrát denne:
1/8 lyžice kurkumy (kurkuma, kurkuma)
¼ pohár vody
2-4 kardamónové struky
1 škoricová tyčinka
Varíme 6-8 minút na strednom ohni
Pridajte 1 pohár mlieka (môže to byť aj sójové alebo ryžové mlieko) a opatrne zohrejte.
Panvicu zložte zo sporáka a pridajte 1 čajovú lyžičku mandľového oleja a ½ čajovej lyžičky medu.
Vedecké výskumy preukázali, že kurkuma je účinnejšia ako bežné alopatické lieky na tlmenie bolesti pri artritických problémoch.
Jedlo, ktoré sa pravidelne konzumuje, očistí črevá, vyčistí pokožku a pomôže vám schudnúť. Ak ste na mono diéte, jedzte toľko, koľko chcete, ale iba tri jedlá denne. Pri tejto diéte môžete piť jogínsky čaj.
4 stonky zeleru
1 zväzok petržlenovej vňate 4-5
1 stredná cuketa
1 vetvička mäty
1/2 lyžičky mletého čierneho korenia
1 šálka (250 ml) tvarohu
Zeler, petržlenovú vňať, cuketu a mätu dusíme asi 15 minút, kým nezmäknú. Pyré dochutíme čiernym korením. Podávame s tvarohom. Robí asi 2 porcie.