Tipy na výživu v starobe
Tých 100 je zameraných
Najnovšie výsledky štúdie o výskume veku sú povzbudivé. Iba 30% priemernej dĺžky života by malo byť určené genetickými faktormi, zvyšných 70% je - teoreticky - v našich rukách. Ukázalo sa tiež, že starší ľudia môžu ľahko nabrať svaly. „Funkčnosť“ tela je cieľom výskumu v staroveku vrátane výživy v starobe. Moje telo by mi malo - čo najdlhšie - umožňovať pohyblivosť bez bolesti a nemalo by mi kaziť život.
Výživový stav tela staršej osoby ukazuje veľa o tom, ako dobre sa tejto osobe darí. Mnoho starších ľudí chce napriek svojmu počtu rokov vyzerať atraktívne. Ale oveľa viac im ide o kvalitu života, o udržiavanie funkčnosti ich tiel.
Žiadne otrocké držanie sa BMI v starobe
BMI je problematické opatrenie na stanovenie zdravej telesnej hmotnosti, pretože pri ňom nie sú zohľadnené svaly jednotlivca. Napríklad starí muži trpia bocianovými nohami s objemným žalúdkom. Telo muža má sklon k „zdôraznenému trupu“.
Normálna klasifikácia BMI sa nevzťahuje na starších ľudí. Pre starších ľudí nad 65 rokov je najlepší BMI podľa Prof. Dr. med. Cornel C. Sieber, riaditeľ Inštitútu pre biomedicínu starnutia, medzi 27. a 28. rokom, pokiaľ ide o najvyššiu dĺžku života. Pri „normálnej“ interpretácii BMI by to skutočne bola mierna nadváha.
Ale v prípade menších BMI nemusíte nutne nutne siahať po tých kalorických bombách. Každý človek by si mal v starobe určiť aj optimálnu stravu vlastný príbeh Mysli na to. Ak ste prežili celý život štíhly a so skvelým zdravím, nemali by ste sa v starobe nútiť k nadváhe.
To platí aj pre pitie. Hovorí sa, že by sa malo skonzumovať 1,5 až 2 litre tekutiny (vrátane tekutiny v potravinách). Teraz musíte neustále nútiť starších ľudí piť dúšok za dúškom? Aj tu treba brať do úvahy pitný životopis starších ľudí. Ak žena každý deň svojho života vypila iba 1 liter denne a prechádzala životom šteklivým životom, potom by ju v starobe nemalo nútiť piť viac. Pokiaľ sa stravovanie človeka výrazne nezmení, alebo ak si horúčava alebo zvýšený pohyb nevyžadujú hold pri pití.
Príliš málo je väčší problém ako príliš veľa
Napriek tomu má veľa starých ľudí Problémy s podvýživou. Mnoho z nich už nemá správnu chuť do jedla a má tendenciu jesť a piť príliš málo z mnohých ďalších dôvodov. Keď starší človek schudne, väčšinou stratí svalovú hmotu. Preto musíte byť pri diéte v starobe veľmi opatrní! Jeden by mal dokonca mať tendenciu ziadne dieta vobec Venujte sa starším ľuďom, a ak je to tak, iba v spojení s cvičebným programom.
Pozrite si nasledujúce video:
Tipy na zdravé stravovanie v starobe
Z týchto poznatkov vychádzajú naše rady pre jedného primeraná a zdravá výživa v starobe. Niekedy môže maličkosť viesť k výraznému zlepšeniu zdravotného stavu starších ľudí.
1 ": pagination =" pagination ": callback =" loadData ": options =" paginationOptions ">