Meditácia Ó a jej výhody 🥇

Je niečo, čo vaše oči nemôžu vidieť, ale vaša myseľ to cíti. Ak sa tomu budete venovať, získate najvyššie vedomosti, najväčšiu blaženosť a realizáciu. Zabráni vám to v úteku a videní vecí takých, aké sú. Znie to dobre, že? Môžete to zažiť prostredníctvom techniky zvanej Om meditácia. Čítajte ďalej a dozviete sa, o čo ide.

Význam om

Om je prvý zvuk, ktorý vyšiel z vibrácií kozmickej energie, ktoré vytvorili vesmír. Je to predstava Stvoriteľa. Om sa rodí sám, čo znamená, že je samo osebe a na vytvorenie svojho zvuku nepotrebuje žiadnu inú slabiku. Spievajúci Om vám dá pocit zdroja vesmíru a pri správnom spievaní sa bude vašim telom ozývať zvuk Oms, ktorý ho naplní energiou a upokojí.

Om existuje vo všetkom - v slovách, ktoré hovoríme, vo veciach, ktoré používame, aj v nás samých. Spev Om každý deň dáva pokoj vašej mysli, telu a duchu. Jogíni v starej Indii poznali moc Om mantry a spievali ju, aby sa spojili s ich dušou. Verili, že je prítomný a aktívny v každom z nás a odhalí sa iba prostredníctvom Om meditácie.

O meditácii a o tom, ako to funguje

Meditačný prístup Om

Sadnite si poriadne
Umiestnenie očí
Dýchací vzor
O spievaní
Kombinujte všetko
Celkový účinok

1. Posaďte sa správne

Posaďte sa buď do lotosu, alebo do vajrasana. Ak si nemôžete sadnúť, posaďte sa na stoličku. Uistite sa, že máte vystretý chrbát a v sede sa cítite uvoľnene a pohodlne. Ruky držte buď na kolenách alebo na stehnách. Môžete ho tiež držať v lone s jednou rukou položenou na druhej. Vyčistite si myseľ a pokojne sa usaďte.

2. Umiestnenie očí

Jemne zatvorte oči alebo sa dívajte dole.

3. Dýchacie vzorce

Zatvorte ústa a dýchajte prirodzene. Dbajte na to, aby vzduch prichádzal a vystupoval iba cez nos. Udržujte svoje svaly čeľustí uvoľnené a horné a dolné zuby máte mierne pootvorené namiesto toho, aby ste sa tlačili k sebe alebo sa navzájom dotýkali. Sledujte svoj dych, ako ide dovnútra a von. Nenúťte to a nepridávajte doplnky. nechaj to tak.

4. O spievaní

Pri nádychu a výdychu skandujte „Om“. Namiesto dýchania spevu upravte spev podľa dĺžky dychu. Zlomte slabiku „Om“ na „AAUU-M“, po ktorej nasleduje ticho a znova späť. Povedzte prvé dve slabiky s ústami dokorán a ďalšie dve stiahnutím pier. Položte si špičku jazyka na strechu úst, aby ste vyslovili posledné dve slabiky. Potom sa ponorte do ticha, ktoré nasleduje.

5. Všetko skombinujte

Pokračujte v chorále Om a synchronizujte ho s dychom. Samozrejme, kruh spevu do seba zapadne a uvoľní myseľ. Môžete tiež mentálne spievať „Om“. Počúvajte vnútorné vibrácie, ktoré sa hromadia vo vašom tele, keď spievate „Om“. Vaša bytosť sa pomaly a postupne ponára do svojich vĺn.

6. Celkový účinok

Keď sa postupne ponoríte hlbšie do meditácie, vibrácie Om budú mäkšie a jemnejšie, takmer ako šepot. Pomaly stíchne a vy si uvedomíte, že Om bol vždy prítomný a aktívny vo vašom tele. Uvidíte, že aj váš dych sa spomalí a zosvetlí.

Pri Om meditácii sa nesústredíte na žiadnu konkrétnu časť tela. Vaša myseľ sa zachveje, ale uistite sa, že spev ju vráti do centra pozornosti. Poznačte si všetky myšlienky a vnemy, ktoré vzniknú počas meditácie, a zaobchádzajte s nimi pokojne a vzdialene bez toho, aby ste si ventilovali dych a spievali.

Výhody meditácie

Meditácia Om vám dáva pokoj, pokoj, vyrovnanosť a vyrovnanosť
Približuje vás k vašej skutočnej podstate a k sebe samému
To vás urobí otvoreným a zaobchádza s ostatnými bez predsudkov
Meditácia Om lieči a udržuje vás zdravých
Zvyšuje vašu kreativitu a vynaliezavosť
Vaša miecha sa zlepšuje
Detoxikuje vaše telo vylučovaním toxínov a udržuje vás mladými a sviežimi
Spievanie Om čistí vaše prostredie a robí z neho pozitívny priestor
Zlepšuje to vašu koncentráciu
Vibrácie Om sa otvárajú a čistia váš sínus
Meditácia Om udrží vaše srdce zdravé
Máte lepšiu kontrolu nad svojimi pocitmi a emóciami a dokážete jasnejšie a zrozumiteľnejšie zobraziť rôzne scenáre.
Meditácia Ó stimuluje metabolizmus a vedie k chudnutiu
Čistí vašu tvár a dodáva jej lesk
Meditácia Óm zlepšuje myseľ a vyrovnáva uvoľňovanie hormónov

viac meditačných techník možno nájsť na