Meditácia pomáha pri chudnutí! Zistite, ako vám 15 minút meditácie denne pomáha udržiavať sa vo forme -
Ahojte milí,
Neviem, koľkí z vás sa niekedy pokúsili meditovať. Myslím, že aj tak ste ich vyskúšali aspoň pár. Najmä ak ste vyznávačom jogy. A chcem vám k nim zablahoželať. Ostatné, o ktorých ste sa doteraz nepokúšali meditovať, vám odporúčam. Je to úžasné pre vaše duševné zdravie, ale aj pre vaše fyzické zdravie. A dnes hovoríme o tom, ako vám 15 minút meditácie denne môže pomôcť pri chudnutí.
Ako vám meditácia pomáha pri chudnutí
Pamätáte si, ako vám vždy hovorím, aby ste zostali zdraví, pretože zdravie znamená krásu? Stále podporujem svoju myšlienku, ale chcem poukázať na to, že tým nemyslím len zdravie tela, ale aj mysle.
Pre dokonalú postavu je teda potrebné mať zdravý životný štýl sprevádzaný vyváženou stravou, ale aj fit duševným stavom, pretože tu sa všetko začína.
Na túto tému sa tiež uskutočnili štúdie. Konkrétne ide o skupinu výskumníkov z Ameriky, z lekárskej fakulty Vanderbilt University, ktorí dospeli k záveru, že pri meditácii je naša oblasť mozgu, ktorá súvisí s impulzivitou, oveľa menej trénovaná. Teda nutkanie na okusovanie, ktoré má svoje korene, najčastejšie v emočnej nerovnováhe, mizne alebo je podstatne znížené.
Preto 15 minút dennej meditácie, ktoré odporúčam, robí zázraky v boji proti obezite a nadváhe.
Ďalšie výhody dennej meditácie
Zbavte sa stresu
Denný kurz pre nás často prináša dávku stresu. Je to takmer nevyhnutné. A hovorím „na blízko“, pretože iba 15 minút meditácie môže pomôcť znížiť stres.
Meditáciou sa vám darí dosiahnuť stupeň vnútorného pokoja, ktorý potrebujete každý deň.
Znižuje intenzitu depresie a úzkosti
Keď sa rozhodnete meditovať každý deň, iba pár minút, podarí sa vám zahnať temné myšlienky a prchavú úzkosť. Existujú aj vedci, ktorým sa prostredníctvom štúdií podarilo dokázať, že denná meditácia má rovnaké účinky ako antidepresíva. Jedným z týchto výskumníkov je Madhav Goyal z Johns Hopkins University.
Pomáha vám v boji proti závislosti
Katedra psychológie na Texas Tech University a Oregonská univerzita uskutočnili štúdiu počas 14 dní. Do tejto štúdie boli zapojené subjekty, ktoré meditovali celkovo 5 hodín.
Výsledok bol úžasný! 60% účastníkov a fajčiarov dokázalo fajčiť čoraz menej.
Mozog subjektov, ktorý bol podrobený analýze, vykazoval zvýšenie aktivity v oblastiach kôry zodpovednej za sebaovládanie.
Dôvody, prečo venovať meditácii 15 minút denne, sú teda celkom skutočné a vážne. Ak sa ma spýtate, je to len 15 minút, čo z vás môže urobiť dobré auto. Výsledkom je, že vás môžem iba povzbudiť, aby ste každý deň absolvovali 15 minút meditácie. Na youtube, ale aj v obchode Google Store nájdete veľa meditačných sedení zadarmo. Vyskúšajte ich! Čakám na vaše názory v sekcii komentárov. Do budúcnosti vám prajem krásny víkend, nech ste kdekoľvek - pri mori, v horách alebo doma so svojimi blízkymi. Iba dobré a nezabudnite, že zostaňte zdraví!