Meditácia Tummo Rozžiarte oheň ajurvédsky blog Sonnhof
Prajete si cítiť svoj vnútorný oheň, ktorý vás jemne zahreje a ochráni pred chladom? Vyskúšajte ruku na Meditácia Tummo na očistenie tela a duše a spáliť negatívne energie. Stimulačná metóda Tummo pôvodne pochádza z Tibetu a je už jednou z pokročilých meditačných techník. Vysvetlíme vám, o čom je meditácia Tummo a ako sa vám darí aj ako začiatočník môžete zapáliť svoj vnútorný oheň.
Čo je Tummo meditácia?
Tummo meditácia je o tantrická meditačná technika. Slovo „tummo“ pochádza z tibetčiny a znamená „vnútorný oheň“. Ako už názov napovedá, meditácia je teda zameraná na cieľ Dýchacie a vizualizačné techniky na výrobu tepla, na zvýšenie vlastnej teploty tela. To by na prvý pohľad mohlo znieť trochu nezvyčajne, ale meditácia tummo má dlhú tradíciu, ktorá dokazuje svoju účinnosť.
Môže Tummo zvýšiť telesnú teplotu?
Tummo je tradičná tibetská technika a prvýkrát sa písomne zaznamenala v 11. storočí. Odvtedy vedci opakovane študovali tibetských mníchov, ktorí meditovali v mrazivom chladnom prostredí zdanlivo nevýrazne a boli sporo odetí. Vedci to dokázali určité meditačné techniky skutočne zvyšujú teplotu vášho vlastného tela môže byť. Takže prsty praktizujúceho sa dokonca stali jedným Zvýšenie teploty namerané až o 8 ° C.
Možno máš od takzvaný „zmrzlinár“ Wim Hof patrí. Holanďan dostal prezývku, pretože už je Vytvorte niekoľko svetových rekordov v odolnosti pri nízkych teplotách Má. Dokázal napríklad vydržať 73 minút v ľadovom kúpeli a len s krátkymi nohavicami vystúpil na Mount Everest až 7 400 metrov. Bol v tom všetkom taký úspešný, pretože pre seba vyvinul vlastnú verziu meditácie Tummo.
Takže uvidíš čo meditáciou a mentálnou silou je možné všetko je. S trochou cviku sa ukázalo, že meditácia v tumme vám umožňuje ovplyvňovať teplotu v tele. ale ako presne to funguje?
Dýchanie vázy a vizualizácie: takto funguje Tummo
V meditácii Tummo sa oheň zapaľuje dýchaním vázy a vizualizáciou.
Všetci máme vnútorný oheň, ktorý, bohužiaľ, často nepoužívame.
V meditácii Tummo tento oheň svieti presne. To sa deje prostredníctvom dvoch špecifických aspektov: na jednej strane prostredníctvom takzvaná vázová vdych a prostredníctvom koncentrovanej vizualizácie.
The Vázové dýchanie je vedomá dýchacia technika, pri ktorej je dych zameraný a pri pupkovej čakre akoby držaný vo váze sa stáva. Pupok je východiskovým bodom pre vnútorný oheň, ktorý je teraz zapálený energiou dýchania vázy. To umožňuje, aby teplé svetlo presvitalo celým vašim telom a vytvára útulné teplo.
Autor: Vizualizácie potom môžu toto teplo zosilniť a udržať ho dlhšie bude. Za týmto účelom môžete sami predstavte si všetko, čo má spoločné s teplom.
Pomysli na plamene šplhajúce sa po tvojej chrbtici. Stačí však, ak sa sústredíte iba na určitú časť tela, aby ste tam udržali plamene. Môžete tiež Zväzok negatívnych myšlienok, ktoré sa prenášajú von a tým sa spália by mala byť.
To všetko spočiatku znie dosť náročne a vlastne Tummo Meditation nie je vhodný pre každého, pretože je si už vyžaduje určité množstvo skúseností s meditáciou. Meditáciu v brušnej dutine preto nemôže každý praktizovať okamžite.
Pre koho je vhodná meditačná technika Tummo?
Odborníci odporúčajú začiatočníkom, aby nešli priamo do chladu a vyskúšali si meditáciu v brušnej dutine. Táto meditačná technika menovite už vyžaduje určité meditačné schopnosti a duchovné vedomosti a je príliš riskantné pre nevyskúšaných. Ak budete meditovať v chlade nepripravení, hrozí vám podchladenie.
Na efektívne precvičenie tejto meditácie je potrebné rozsiahle školenie a cielené vedenie trénera. Preto tummo vhodné najmä pre pokročilých používateľov, ktorí si chcú rozšíriť svoje vedomosti.
Ak by ste napriek tomu chceli vyskúšať Tummo, ale máte málo skúseností s meditáciou, nemusíte sa teraz vzdávať. Tu vám poskytneme malého sprievodcu jednoduché cvičenie, ktoré môžete použiť aj ako začiatočník bez veľkých rizík skúste v meditácii tummo. Nemusíte tým tráviť veľa času! Postupujte podľa pokynov a môžete vyraziť.
Učenie meditácie Tummo: Pokyny pre začiatočníkov
Tu nájdete podrobné pokyny, ktoré tiež použijete ako nováčik v meditácii sa môžete naučiť používať svoj vnútorný oheň. Ale nezabudnite, že Tummo metóda je jednou z najťažších meditačných techník. Takže sa pravdepodobne nestanete majstrom v tom zo dňa na deň, ale to je celkom normálne. S trochu trpezlivosti a vytrvalosti nie je také ťažké, už vidím prvé výsledky. Najlepšie je preto začať cvičiť hneď!
1. Pohodlne sa usaďte
Meditácia pomocou Tummo vyžaduje veľkú koncentráciu, a preto by sa mala robiť najlepšie v sede. Takže si najskôr sadnite vzpriamene a pohodlne najlepšie v lotosovej alebo krížovej polohe a zavri oči.
2. Predstavte si kanály prechádzajúce vašim telom
Teraz si to predstavte tak, že naservírujete asi 1 cm hrubé telo Kanál siaha od perinea po vašu hlavu. Myslite aj na to dva bočné kanály vľavo a vpravo od neho. Všetky tieto kanály sú však úplne duté, akoby to boli prázdne trubice.
3. Vaše telo je úplne prázdne
Predstavte si to tiež celé vaše telo je úplne prázdne a duté. Kde inde sú vaše orgány a váš vnútorný život teraz ničím?. Zamerajte sa na tento prázdny priestor v teba. Môžete si to tiež predstaviť ako prázdny balón.
4. Predstavte si svetelnú guľu
Zhlboka sa nadýchni a pocítite, ako vaša dychová energia prúdi cez dva bočné kanály a znovu sa pripája v centrálnom kanáli pri vašom brušnom gombíku. Teraz si predstavte malá, ale veľmi teplá svetelná guľa, ktorý sa nachádza presne tam, kde je zameraný váš dych. Váš Dych zapaľuje túto ohnivú guľu a je extrémne horúci.
5. Zväčšite loptu
Zamerajte sa na to, obohatiť loptu o čoraz viac energie. Môžete napríklad napnúť panvové dno, aby držalo ohnivú guľu. Plamene sú čoraz väčšie a horúce. Sledujte, ako sa vaše telo jemne zahrieva. Teraz na tejto lopte zadržte dych asi 5-15 sekúnd.
6. Pustite energiu
Potom uvoľnite všetok dych a energiu, ktoré ste zhromaždili od ohnivej gule. Cítite, ako sa rúti vašimi kanálmi a prelomí všetky blokády v procese. Oheň čistí vaše čakry a celé vaše telo. Všetky negatívne myšlienky sú spálené v ohni. Zostáva len príjemné teplo, ktoré vedome cítite a vkladáte nasmerujte tieto časti tela ktorí potrebujú liečenie.
7. Cvičenie niekoľkokrát opakujte
Spočiatku by ste mali Cvičenie cvičte iba asi 2 - 6 minút. Ak ste s metódou trochu oboznámení, pokojne meditujte dlhšie. Čím viac budete túto meditáciu praktizovať, tým zručnejšie budete v konkrétnom zahrievaní tela. Aby ste cvičenie sťažili, môžete vyskúšať, zadržiavajte dych pomaly na dlhšiu dobu.
Ak chcete ísť o krok ďalej, môžete ich získať tiež pár obliecť si mokré oblečenie, a pokúste sa v ňom cielene zahriať svoje telo. Ale prosím, uistite sa, že meditujete určite nie bez sprievodcu v chladnom prostredí hrať! Čím skúsenejší budete s meditáciou Tummo, tým viac si všimnete, ako vaše telo a myseľ prospievajú a sú uzdravené.
Jemné liečenie prostredníctvom meditácie Tummo
Prečo sa ľudia dobrovoľne vystavujú nízkym teplotám, aby tam meditovali? Meditácia na bruško má veľa zdravotných výhod. Asi najjasnejšie je, že Telo sa učí zahriať sa a v chladnom prostredí si poradíš lepšie. Vďaka ohňu ste výkonnejší a robustnejší. To zvyšuje metabolizmus a pomáha telu účinne sa brániť proti chladu a infekčným chorobám.
Meditácia tummo má tiež pozitívne účinky na schopnosť sústrediť sa. Pretože pozornosť, predstavivosť a vedomé dýchanie sú trénované v jednom cvičení, zlepšuje to koncentráciu a pamäť. Budeš pokojnejšia a uvoľnenejšia, zároveň sa ti zbystrí myseľ.
Ale aj váš Myseľ a vaša psychika majú z meditácie Tummo úžitok. Keď počas meditácie prúdi teplo vašim telom, vytvára sa hormón adrenalínu aj šťastia. Okrem toho oheň horí vyložene negatívnymi emóciami, myšlienkami a presvedčeniami. Vaša myseľ sa znova vyprázdni a zotaví. Vaša duša a vaše telo zažijú príjemné očistenie prostredníctvom meditácie Tummo.
Takže ak ty už pokročilé duchovné a meditatívne vedomosti Meditácia pomocou Tummo je práve to, čo rozvíja vaše duchovné schopnosti. Ale aj ako začiatočník môžete precíťte s našou praxou, ako sa váš vnútorný oheň rozprúdi a šíri sa ďalej. Ak tieto požiare zapaľujete častejšie, všimnete si, ako vitálnejší a zdravší sa stanete. Tak, poďme!
podobné príspevky
O Lise Mauracherovej
Sonnhof je čarovné miesto moci, kde sa ľudia opäť ocitajú, kde sa opäť cítia a znovu objavujú svoj potenciál. Mojou misiou je znovu prebudiť túto radosť u hostí a dať im nástroje, aby mohli opäť viesť naplnený a šťastný život. Je to miesto stretnutia a radosti - a to je presne to, čo milujem.