Meditujte a chudnite - Yogawiki
Meditácia môže byť pri chudnutí užitočná. Meditácia ťažko spotrebuje žiadne kalórie. Ale meditácia pre vnútorný pokoj, pre viac energie, pre vyrovnanosť. Meditácia teda môže pomôcť odvrátiť stravovacie záchvaty. Ľudia, ktorí chcú schudnúť, to dokážu oveľa ľahšie, ak tiež meditujú.
Po prvé, meditácia vám pomôže ísť viac dovnútra a oživiť vašu vnútornú inteligenciu. Najmä ak ste lekársky obézni, t. J. Máte index telesnej hmotnosti vyšší ako 30, potom vám meditácia pomôže precítiť, čo potrebujete, zvnútra a čo vám tiež môže pomôcť pri chudnutí.
Po druhé, meditácia vám pomôže relaxovať. Ak máte nadváhu preto, že ste v strese, máte veľa stresu a jete stresujúce jedlo, potom vám pomôže meditácia, pretože budete pociťovať menší stres a menšiu potrebu modulovať stres jedením.
Po tretie, veľa ľudí jesť veľa z frustrácie. Majú veľa frustrácie a intenzívnych emócií a moduláciu emócií praktizujú prostredníctvom jedla. Neznamená to ani zmes cukru a tukov. Tu by sa dalo povedať, že meditáciou cítite menšiu frustráciu a vaše emócie sú harmonickejšie. Stravovanie si vyžaduje menšiu frustráciu.
Po štvrté, ak chcete schudnúť, musíte jesť menej kalórií. Ak budete jesť menej kalórií, potom dôjde k vnútornej frustrácii. Vzniká chamtivosť a túžba. Aby nereagovali na chamtivosť a túžbu, pomáha meditácia. Meditácia vám pomôže pochopiť, že túžba prichádza a túžba odchádza. Nemusíš reagovať. Najmä meditácia všímavosti vám pomáha, aby ste sa nenasledovali podľa každej túžby. Mantra meditácia vám pomôže, keď sa objaví chamtivosť po jedle. Môžete pozdvihnúť svoju myseľ pomocou mantry a rásť nad tieto hmotné alebo zmyselné túžby.
V tejto súvislosti vám môže meditácia pomôcť schudnúť.
Po piate, cvičenie je dobré pri chudnutí. Aby ste vôbec začali cvičiť, pomôže vám meditácia. Meditácia vám dáva energiu, radosť a chuť do činenia a to vám zase pomôže športovať, mať veľa pozdravov na slnko alebo cvičiť intenzívnu hatha jogu, šliapať, plávať, jazdiť na bicykli atď. Meditácia vám preto pomôže nabrať silu, športovať Zavrieť.
Existuje špeciálna meditácia, ktorá vám pomôže schudnúť?
Najlepšie vám pomôže meditácia, ktorú zvyčajne robíte. Pri zvažovaní, ktorá meditácia vám pomôže, zvážte, ktorú meditáciu by ste chceli robiť.
Odporúčam niekoľko meditácií:
Meditácia všímavosti vám pomôže lepšie sa uvoľniť a zbaviť sa chamtivosti.
Mantra meditácia vám pomáha mať radosť a otvoriť sa vyššej realite. Energetická meditácia je dobrá vec, pretože kvalita väčšieho množstva energie vám dá silu napríklad pre športové aktivity.
Ujjayiho meditácia pomáha zvyšovať vašu kaphu a to tiež pomáha celkovej metabolickej aktivite, metabolizmu a potom pomáha ľahšie chudnúť.
Môžete tiež začať potvrdením a vizualizáciou na konci meditácie alebo na začiatku a na konci meditácie. Na začiatku meditácie by ste mohli povedať: „Teším sa, že sa tak čoskoro pozriem.“
Mohli by ste získať predstavu o tom, ako chcete vyzerať. Možno bolo obdobie, keď si vážil toľko a toľko. Mohli by ste si povedať: „Teším sa, že sa takto čoskoro opäť pozriem.“
Na konci meditácie si tiež môžete predstaviť, ako by ste mohli byť na váhe za mesiac a váhy vám ukážu presne vašu požadovanú váhu.
Na konci meditácie by ste tiež mohli povedať: „Som plný sily a energie. Mám sa dobre. Teším sa na šport. Teším sa dnes popoludní na bicyklovanie, jogging alebo plávanie. “Môžete tiež povedať:„ Som plná sily a energie. Mám sa dobre. Teším sa na veľa šalátov a zeleniny. ““
Môžete sa tak pozitívne naprogramovať pomocou sily meditácie. V tejto súvislosti vám meditácia pomáha schudnúť. Ale ešte jedno upozornenie: Ak máte miernu nadváhu, odporúčal by som neschudnúť. Nakoniec je BMI medzi 17 a 29 v poriadku. Meditácia vám môže pomôcť prijať vašu miernu nadváhu.
Nemusíte sa snažiť dosiahnuť umelú ideálnu hmotnosť, ktorá nie je vašou osobnou ideálnou hmotnosťou. Dajte väčší dôraz na zdravé stravovanie. Vyhýbajte sa mäsu, rybám, cibuli, mliečnym výrobkom, znížte spotrebu cukru.
Jedzte menej pripravené jedlá a viac čerstvo pripravených šalátov, zeleniny, strukovín, celozrnných výrobkov a venujte dostatok fyzických cvičení, meditácii a potom máte všetko, čo potrebujete.
Či už máte miernu nadváhu, miernu podváhu alebo normálnu váhu, ideálna váha je druhoradá. Nemali by ste byť len obézni BMI starší ako 30 rokov. To zvyšuje rôzne šance na ochorenie.
Obsah
- 1 video: meditujte a chudnite
- 2 semináre
- 2.1 Meditácia
- 2.2 Raja joga, pozitívne myslenie, myšlienková sila
- 3 Ďalšie otázky a odpovede týkajúce sa meditácie
- 4 Meditujte a chudnite - Viac informácií o chudnutí a meditácii
Video: Meditujte a chudnite
Tu nájdete prednáškové video s témou „Meditujte a chudnite“: