Medzi ďalšie populárnejšie disciplíny patrí ...

ďalšie

„Kalórie konzumované športom závisia od niekoľkých faktorov, vrátane pohlavia, hmotnosti, veku a výšky dotknutej osoby,“ sumarizuje Francisco Miguel Tobal, riaditeľ Fakulty telesnej výchovy a športovej medicíny na Univerzite Complutense v Madride.

Takže možno viete, ktorý šport spaľuje najviac kalórií?

„Áno, nepochybne, aj keď každý prípad je konkrétny, pomocou matematických vzorcov môžete získať veľmi blízku predstavu,“ hovorí Tobal.

Okrem veslovania hovoríme aj o džude (363 kcal každú pol hodinu), behu (325 kcal) alebo korčuľovaní (315 kcal), či už na ľade alebo na kolieskach. Ostatné populárnejšie disciplíny vyžadujú nižšiu spotrebu energie: je to horolezectvo (270), plávanie (250) alebo jazda na bicykli (150), píše Consumer.es.

V každom prípade, ak sa človek rozhodne, že potrebuje spáliť kalórie, nemal by si v prvom rade zvoliť šport, ktorý si vyžaduje väčšiu konzumáciu. „Predtým, ako dostanete niečo základné, začnete napríklad jemnou chôdzou, aby ste postupne znášali vyšší kalorický príjem. Diéta by sa zároveň mala zamerať na zníženie váha “, odporúča učiteľka.

Minimálne 20 minút

„Je dôležité, aby aktivita bola najmenej 20 minút, aj keď hovoríme o chôdzi. Kľúčové je trvanie. Je lepšie, aby človek išiel hodinu 4 km/h a potom 20 minút išiel rýchlosťou 5 km/h, “hovorí učiteľ.

Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie by dospelí ľudia mali cvičiť najmenej 150 minút týždenne toho, čo nazývajú „mierna aeróbna fyzická aktivita“, vrátane rýchlej chôdze, tanca, práce na záhrade, domácich prác, prechádzok so zvieratami. spoločnosť a všeobecné stavebné práce. Tiež by bolo pekné ísť 75 minút týždenne bicyklovať, aerobik, plávať alebo hrať futbal, volejbal alebo basketbal.