Medzinárodný deň boja proti diéte - Zdravé chudnutie bez diéty
Hladovať, rýchlo a potom napriek tomu znova priberať? Jojo efekt vás pripravil o poslednú motiváciu skúsiť to znova a už nemáte chuť na diéty? Potom sa zúčastnite medzinárodného dňa boja proti diéte!
Tento deň začala Britka Mary Evansová, aby zvýšila povedomie o tejto problematike po tom, čo sama bojovala s poruchou stravovania.
Tiež považujeme diéty za rovnako zbytočné, ako aj vyčerpávajúce. A preto o tom už viac nechceme počuť. Oblečenie je tam na to, aby sa k nám hodilo, a nie naopak. Každý, kto má v skrini nohavice alebo šaty, do ktorých sa chce stále zmestiť, by mal vedieť jednu vec:
zdravie je najdôležitejšie
Niektoré ideály krásy sú jednoducho nezlučiteľné so zdravým telom, a preto by mali ustúpiť protidrogovému dňu.
Aj keď patríte k väčšine, ktorá má tendenciu mať na rebrách príliš veľa, ako príliš málo, mali by ste si dať cieľ „cítiť sa dobre“ a nie „postava v bikinách“. A túto váhu by ste mali dosiahnuť so zábavou, optimizmom a radosťou. Ako?
Zdravá strava, veľa pitia a pohybu - tak to aj zostáva. Na to, aby ste dosiahli svoju pohodlnú váhu, však nemusíte piť rovnaké chvenie celé týždne alebo jesť polievku a predovšetkým by ste nemali hladovať. Jesť s potešením namiesto toho, aby ste sa zhltli so svedomím. To znamená byť najskôr inteligentný. A potom jesť to, čo je zdravé, A chutiť. Pravidelne, pomaly a vedome, namiesto iba rýchlo a náhodne, keď máte chuť.
Poznanie prichádza, cola ide
Nie vodník? Potom vyskúšajte sýtenú vodu. Alebo ochutená voda. Určite lepšie ako limonády a sladené nápoje.
Ak viete, čo tam je, nemusíte si nič zakazovať. Tí, ktorí pri pohľade na limonádu nemajú na mysli farbu a chuť, ale radšej si predstavia cukor, fosfáty a sladidlá v nápoji, uprednostňujú zdravé nápoje.
A šport? Ako sa dá k tomu presvedčiť?
Nemusí to byť spotené cvičenie, stačí sa prejsť. Nemyslíš si, že to niečo urobí? Polhodinová chôdza spotrebuje toľko energie ako 15 minút joggingu. A vážne, môžete vydržať 15 minút? Každý deň? Ak je to tak, blahoželáme vám, že ste takí športoví, ale ak nie, vyskúšajte chôdzu. Vystúpte skôr z vlaku a choďte po zvyšok cesty domov. Alebo len choďte večer von. S partnerom, deťmi, psom alebo slúchadlami v ušiach. Namiesto večerného pozerania filmu s pukancami alebo s čipsami majte v ušiach zvukovú knihu s dlhou prechádzkou na čerstvom vzduchu.
Ak nie ste kočík, mali by ste si záľubu hľadať individuálne. Bicyklovať? Plávať? Alebo je to iný šport? Dôležité je nájsť niečo, čo CHCETE urobiť, nie to, čo MUSÍTE urobiť.