Megatrend detox - čo je za tým výživa; zdravie
To, čo bolo pred rokmi pre hollywoodske herečky zosmiešňovaným trendom, sa k nám už dávno dostalo: Detox - detoxikujte telo. Zdravotná trénerka Verena Hoflehnerová vysvetľuje, aký je trend a pre koho má detoxikácia zmysel.
Ako si vysvetlíte humbuk okolo detoxu?
Myslím si, že povedomie o zdravom tele sa v poslednej dobe veľmi zvýšilo. Mnoho ľudí chce reštart, akési resetovacie tlačidlo, pomocou ktorého je možné reštartovať telo.
Aký je cieľ detoxikačného režimu?
Skrátka: očista a detoxikácia. Naše telo sa dokáže dobre detoxikovať, ale tým, čo chceme dosiahnuť pomocou Detox Cleanse, je dodávať mu živiny, ktoré ho podporujú čo najlepším možným spôsobom, aby účinne odstraňoval škodlivé látky, uvoľňoval tráviaci systém a dobíjal energetické zásoby.
Prečo je potrebné detoxikovať vaše telo?
Každý deň sme konfrontovaní s vecami, ktoré prevalcujú náš prirodzený detoxikačný systém a bránia nám dosiahnuť a rozvinúť náš plný potenciál. Vysoko spracované potraviny, príliš veľa cukru, liekov, hygienických výrobkov, znečistenie a málo pohybu môžu viesť k bolestiam hlavy, alergiám, tráviacim ťažkostiam, úzkostiam, únave, stresu a problémom s hmotnosťou. Niekedy stačí len trochu viac venovať pozornosť nášmu telu, aby sme zistili, ktoré potraviny mu pomáhajú detoxikovať a ako sa pečeň zbavuje znečisťujúcich látok
Verena Hoflehner je trénerkou zdravia a vitality vo Viedni
Aké sú rôzne detoxikačné kúry? Čím sa líšia?
Jednou z najznámejších detoxikačných kúr je šťavová kúra, pri ktorej vypijete denne 5 - 6 štiav a úplne sa vzdáte tuhej stravy. Vysoký obsah fruktózy vo väčšine džúsov však nie je ideálnym základom pre detoxikáciu. V polievkovom režime sú všetky jedlá nahradené polievkami. V ideálnom prípade však detoxikačný režim pozostáva zo zmesi tekutých a pevných, čerstvo pripravených jedál. Pitie dostatočného množstva vody je základom každého detoxikačného režimu; povolené sú aj nesladené bylinné čaje.
Spravidla sa úplne vyhýbajú spracovaným potravinám a kyselinotvorným potravinám, ako sú alkohol, mäso, cukor, káva, soľ, mliečne výrobky, výrobky z pšeničnej múky a ryby. Namiesto toho jete veľa čerstvého ovocia a zeleniny a vyberáte si zdravé druhy obilia, ako je celozrnné, proso alebo quinoa. Napríklad moja „5-denná detoxikácia“ je plná lahodných, zdravých a zdravých receptov, aby ste sa necítili unavení, hladní alebo inak zbavení a stále dosiahli optimálny detoxikačný účinok.
Aká zložitá je taká liečba? A ako dlho by ste mali detoxikovať?
To úplne závisí od liečby, od 1 do 14 dní. Každý z mojich detoxikačných programov vyžaduje určitú prípravu, ale zaručuje, že detoxikáciu je možné vykonať zodpovedne a ľudia sa vysporiadajú s jedlom a procesom a tiež si niečo vezmú so sebou na čas po očistení od detoxu.
Čo sa stane po detoxe? Na čo by ste si mali dať pozor?
Po detoxe je obzvlášť dôležité čo najlepšie integrovať nový zdravý životný štýl do každodenného života. Mali by ste tiež venovať pozornosť tomu, aby ste sa čo najviac vyhýbali cukru, nadmerne spracovaným potravinám a hotovým výrobkom, zvykli si na varenie čerstvých a zeleninových jedál a nachádzali radosť z pohybu.
Je „Detoxen“ vhodný pre každého?
Už samo o sebe. Výnimkou sú ženy, ktoré sú tehotné alebo dojčia, osoby s poruchami stravovania, ktoré musia dodržiavať prísnu diétu, majú problémy s obličkami a iné choroby. O detoxikačnej kúre by sa malo rozhodne poradiť s lekárom.
Aku radu mate pre zaujimanych citatelov?
Viac čerstvé a na varenie. Pochopiť, ako niektoré potraviny ovplyvňujú veľmi individuálne telo, ktoré mu škodia a ktoré mu dodávajú energiu a robia to dobre. Najmä v každodennom živote by sa mal človek čo najviac vyhýbať hotovým výrobkom a mal by si vyberať čerstvé potraviny, ktoré podporujú naše telo v jeho prirodzenej detoxikácii. Moja „päťdňová detoxikačná rýchlovka“ môže byť skvelým začiatkom.
Vyváženou stravou a dostatkom pohybu je možné predchádzať fyzickým ťažkostiam a chorobám a často ich liečiť. Detoxikácia naštartuje váš metabolizmus, máte viac energie, lepšiu pleť a cítite sa pohodlnejšie a zdatnejšie. Jednoducho povedané, žite rozvážne a vedome.
Ďalšie informácie nájdete na www.verenasmindfulhealth.at
Autor: Verena Hoflehner
Obrázky: Pixabay | ZVG