Melanchólia 4 výhody 6 tipov proti smútku

Duden popisuje melanchóliu ako veľkú depresiu. Je to stav mysle, ktorý sa vyznačuje smútkom a melanchóliou a dokonca hraničí s depresiou. Hranice je často ťažké určiť: čo je stále melanchólia, kedy je to depresia? To, čo na jednej strane neznie ako žiaduce, má však aj ohromujúce výhody. Čo to znamená, keď je niekto melancholický? A môžete alebo by ste mali niečo urobiť s melancholickou náladou? Tu sa dozviete o negatívach a výhodách základnej funkcie, ako aj o piatich cenných tipoch pre tých, ktorí sú veľmi smutní

• Obsah: To je to, čo vás čaká рџ „‡ рџЏ»

Melanchólia: čo znamená melanchólia?

Melanchólia znamená smútok. Je to opak optimizmu, radosti alebo šťastia. Početné synonymá ako napr

• útlak
• bezradnosť
• Tristesse
• pochmúrnosť
• zúfalstvo
• melanchólia
• Weltschmerz

opísať podstatu melanchólie, ktorá sa vyznačuje depresívnou náladou a premyslenosťou. Termín melanchólia pochádza zo starogréčtiny ОјОµО »О ± ОіП ‡ ОїО» ОЇО ±/melangcholГa a v preklade znamená niečo ako „black-galling“. Za týmto sa skrýva starodávny koncept humorálnej patológie: Myslelo sa, že osobnosť človeka vznikla prostredníctvom prebytku určitých častí tela. Zatiaľ čo príliš veľa žltej žlče ovplyvňuje bytosť napríklad v choleriku, je to čierna žlč v melancholickej krvi.

Moderná medicína už dávno vyvrátila teóriu temperamentu. Ale to vysvetľuje, prečo dnes mnohí stále označujú melancholickú náladu za pochmúrnu a temnú. Alebo len ako nálada na kocovinu:

Melanchólia je druh kocoviny mysle, ktorá sa stala prehnanou. (Peter Rudl)

Čo to znamená, keď je niekto melancholický?

Melancholickí ľudia sú bez radosti, depresívni. Termín melanchólia zaznamenal v priebehu času mnoho významových zmien. Aj pri hodnotení spoločnosťou. Kedy je niekto len smutný, kedy je už niekto melancholický - alebo už depresívny? Keď spisovateľ Christian Morgenstern z melancholickej nálady napíše báseň o milostnej chorobe, ktorú všetci dobre prijímajú, je to melanchólia. Často sa používajú aj elegantné synonymá ako napríklad elégia alebo ennui. Ak naopak Erna Kasuppke z Wanne-Eickel celé týždne chmúrne, nielen to nikoho nezaujíma. Stále môže dostať punc depresie.

Sigmund Freud už rozlišoval medzi smútkom a melanchóliou a u melancholikov videl nebezpečenstvo samovraždy. Psychicky je manická osobnosť opakom melancholickej osobnosti. Zatiaľ čo psychológia predtým chápala melanchóliu ako synonymum depresie, súčasný výskum jasne rozlišuje medzi týmito dvoma pojmami:

Melanchólia: Stav prechodného smútku bez konkrétneho spúšťača.
Depresia: Vážne duševné ochorenie, ktoré môže mať endogénne alebo exogénne príčiny a je hodné liečby.

Ak sa človek riadi týmto porozumením, depresívna nálada, dokonca aj ľútosť alebo smútok, sú typickými príznakmi melanchólie. Ale pretože to nemusí nutne byť depresia, nie je to ani choroba. Prinajmenšom to platí, ak nejde o dlhotrvajúcu fázu v trvaní najmenej dvoch týždňov.

Melanchólia ako darček na privítanie

Melanchólia je väčšinou dočasná a je otázkou temperamentu alebo dokonca povahovej vlastnosti. Početní umelci - či už hudobníci alebo maliari, básnici alebo filozofi - sa inšpirovali a stále inšpirujú fázami melanchólie.

Namiesto toho, aby som sa dostal do zúfalstva, som sa rozhodol pre aktívnu melanchóliu, pokiaľ bola aktivita v mojich silách, alebo, inými slovami, dal som prednosť melanchólii, ktorá melanchóliu dúfa, usiluje sa a hľadá ju, pochmúrny a neaktívny zúfalý. (Vincent van Gogh)

Trpko sladká poznámka z jej citátov, básní a obrázkov dáva ostatným ľuďom príležitosť spoznať: Každý pozná milostnú chorobu, nevydarené vzťahy alebo stratu milovaného človeka. V stredoveku mala pre ňu literatúra dokonca svoj vlastný žáner: vysokú lásku. Alebo ako to nazýva Sine Maier-Bode „šťastie nešťastnej lásky“. Vo veľkej láske k láske prejavovali rytieri vrcholného stredoveku svoju vernosť a lojalitu vysoko postaveným - a teda nedosiahnuteľným - dámam prostredníctvom spevákov. Ako ukazuje vyššie uvedený citát, melanchólia sa v žiadnom prípade nepochováva do postele. Táto nálada im skôr prospieva:

Melanchólia vás núti pozastaviť sa.

Tí, ktorí sú plní radosti zo života, sú aktívni, bezstarostní a možno sa nepozerajú zblízka. Melancholici sú opakom: v tomto okamihu má melanchólia niečo spoločné s všímavosťou a uzavretosťou. Tí, ktorí sú melancholickí, si dajú čas na rozmyslenie. Melanchólia podporuje spomalenie. Situácie, možno dokonca problémy alebo diela, je možné lepšie sledovať a kriticky reflektovať vlastné správanie.

Melanchólia zostruje vnímanie.

Ak máte čas sa pozrieť, uvidíte viac. To platí pre cieľ aj pre medziľudské vzťahy. Týmto spôsobom je možné určitým oblastiam venovať väčšiu pozornosť. To umožňuje vnímať nuansy, ktoré by inak zostali nezistené. Napríklad melancholickí ľudia sú citliví, a teda oveľa vnímavejší k citlivostiam svojich blížnych.

Melanchólia podporuje tvorivosť.

Takéto fázy umelci často vítajú. V týchto štátoch je ich tvorivosť a tvorivosť najvyššia. A to v konečnom dôsledku zabezpečí príjem. Takže aj keď dôjde k psychickému vypätiu, kreatívni ľudia sa odmietajú liečiť alebo sa napríklad liečia. Príliš veľká je obava, že s terapiou zmizne nielen melanchólia, ale možno aj genialita. Umelci a tvorcovia by potom boli okradnutí o svoju tvorivú silu, a tým aj o svoju existenciu.

Melanchólia pomáha vyrovnať sa so životom

Psychológovia vidia melanchóliu iba ako formu zvládania života. A v tom veľmi zdravý a realistický. Melancholici sa líšia od troch ďalších skupín: 1. Beznádejní optimisti, ktorí vidia iba pozitíva. 2. Ľudia, ktorí všetko potláčajú. 3. Ľudia, ktorí nakoniec upadnú do depresie. Melancholici sú na druhej strane tí, ktorí vidia a akceptujú temnú stránku. Ale vedia aj o krásnych veciach v živote.

6 tipov: čo sa dá robiť proti smútku?

Umením je udržiavať rovnováhu. Dôležité je, či vás melanchólia obmedzuje v každodennom živote, či vám bráni v pohybe vpred. Môže to mať vplyv na súkromný aj profesionálny rozvoj. Napríklad melanchólia vo forme nostalgie môže zabrániť ľuďom opustiť svoju komfortnú zónu. Ľudia, miesta a aktivity sú známe a poskytujú bezpečnosť. Ak zvíťazí túžba zachovať všetko, spomalí sa to ďalší vývoj.

Naopak, spätný pohľad v melanchólii môže rovnako ľahko priniesť radikálne prehodnotenie. Napríklad, ak zistíte, že ste kedysi boli skutočne atletickí/štíhli/šťastní a dlho vám to chýbalo. Príležitosť zmeniť veci. Oba príklady sú opodstatnené. Mali by ste sa posadiť a všímať si, ak cítite napätie, ktoré nemôžete pripísať svojmu smútku a melanchólii. Tieto tipy môžu pomôcť:

Osvojte si melanchóliu.

Prijmite svoj súčasný stav mysle. Je to podobné ako s chorobou: človek vie, ako si potom viac váži svoje zdravie. Po období melanchólie uvidíte maličkosti opäť inými očami. Vaša práca, vaši priatelia a členovia rodiny, strecha nad hlavou - to všetko je cenné. Chvíle šťastia môžete vnímať oveľa intenzívnejšie, ako keby všetko vždy išlo fantasticky.

Využite čas na relaxáciu.

Myslenie na veci v živote, na vašu životnú cestu a rozhodnutia nie je len legitímne, je to dôležité. S melanchóliou prichádza aj určitá pomalosť. To vám dáva príležitosť rokovať sám so sebou. Buďte opatrní sami so sebou a v stresových situáciách zaraďte nižší prevodový stupeň skôr, ako skončíte s vyhorením. Pomôžu vám rôzne relaxačné cvičenia.

Rozmaznávajte sa.

Buď k sebe dobrý. Doprajte si niečo, čo nie je súčasťou každodenného života. Môže to byť wellness masáž alebo návšteva sauny, výlet do mesta alebo pekný kúsok oblečenia. Hlavná vec je, že máte pocit, že sa tým odlišujete od každodenného života. Dajte si malú pozornosť niečím krásnym.

Choďte do zelene.

Ak si všimnete, že sa unášate do myšlienkového kolotoča, mali by ste podniknúť protiopatrenia. Najlepšie to urobíte, ak vyjdete von, napríklad do prírody. Ukázalo sa, že zelená farba rastlín a stromov má na ľudí upokojujúci účinok. Cítiť vzduch, slnko, možno slabý dážď na koži vám pomáha byť tu a teraz. Pohyb • Chôdza „tiež ako chôdza alebo jogging“ podporuje zníženie stresu a uvoľňuje hormóny šťastia.

Transformujte melanchóliu.

Alebo to môžete urobiť ako veľkí umelci: snažíte sa vyjadriť to, čo cítite, prostredníctvom básní, obrázkov alebo podobne. Nie vždy musí byť výsledkom veľké umelecké dielo. Ručná práca často pomáha pri jednej veci. Starú kuchynskú stoličku je možné prefarbiť alebo vyšperkovať pomocou obrúskovej technológie. Alebo si môžete usporiadať byt, zasadiť niečo pekné do záhrady. Starosť o ruky má vždy niečo kreatívne a dáva pocit kontemplácie a spokojnosti.

Stretnite sa s ostatnými.

Ktokoľvek, kto má dlhší čas melanchóliu, môže mať problém sám znova myslieť pozitívne na pozitívne. V žiadnom prípade by ste potom nemali zostať sami. Rande s priateľmi a ľuďmi, ktorí sú pre vás dobrí. Výmena názorov často pomáha dosiahnuť zmenu uhla pohľadu alebo jednoducho prísť na iné myšlienky.