Melatonín ly Skutočne zázračný liek (pomoc pri spánku) Snooze Project®

Čo je melatonín?

Melatonín je hormón. Týmto sa riadi rytmus deň-noc. Tryptofán obsiahnutý v serotoníne vytvára hormón v tele. Množstvo vyprodukovaného melatonínu sa líši v závislosti od dennej doby. Ak je tma, produkuje sa väčšie množstvo hormónu, ako keby bolo svetlo. Mladší ľudia všeobecne produkujú viac melatonínu ako starší ľudia. Na odstránenie porúch spánku a oneskorenia môže byť užitočné doplnenie melatonínom.

zázračný

Údaje a fakty o melatoníne

  • Chemický vzorec: C13H16N2O2
  • Synonymá: N-acetyl-5-metoxytryptamín a N- [2- (5-metoxyindol-3-yl) etyl] acetamid
  • Hmotnosť na množstvo látky: 232,28 g mol −1
  • Rozpustnosť: 2 g na liter vody
  • Teplota topenia: 117 ° C
  • Stav látky: Pevne
  • Sfarbenie: béžová
  • Skupina účinných látok: hormón
  • Toxikologické údaje: 1 250 mg kg -1

Tvorba hormónu v tele

Melatonín sa produkuje v hornej časti diencefalonu. Presnejšie povedané, hormón sa produkuje v epifýze. Tam sa vyrába pomocou hormónov šťastia serotonínu a tryptofánu. Vysoká hladina serotonínu je preto predpokladom dostatočného množstva melatonínu v tele. Vyvážená strava, pravidelné cvičenie a opaľovanie zvyčajne zvyšujú množstvo serotonínu v tele.

Funkcia melatonínu v tele

Hormón sa nachádza u ľudí, rastlín a zvierat. Má za úlohu uvoľňovať hormóny dôležité pre organizmus. Melatonín tak riadi početné funkcie, ktoré telo potrebuje pre svoj život.

Okrem iného hormón dokuje určité väzbové miesta. Tieto sa nachádzajú v mozgu a v krvných cievach. Niektoré body súvisia s imunitným systémom. Keď sa zotmie, organizmus odpočíva. Výsledkom je, že telo znižuje spotrebu energie. Znižuje sa tiež krvný tlak a teplota organizmu. V porovnaní s tým je imunitný systém aktivovaný silnejšie.

Melatonín je tiež zodpovedný za uvoľňovanie pohlavných hormónov a ovplyvňuje pamäť. V noci je hladina látky posol až dvanásťkrát vyššia ako cez deň.

Nedostatok melatonínu

Dôvody pre nedostatok melatonínu

Ak telo neprijíma dostatok tryptofánu, epifýza produkuje melatonín málo alebo vôbec. Ochorenie spojené s žľazou môže tiež spôsobiť nedostatok melatonínu. Existuje možnosť, že epifýza môže produkovať hormón v nesprávnom čase alebo že sa látka nemusí produkovať vôbec.

Nesprávna výroba melatonínu je čiastočne spôsobená umelým svetlom. Aj slabé svetlo stačí na vyslanie signálu do epifýzy a zabránenie alebo zníženie produkcie hormónu. Ďalšie dôvody nedostatku látky posla sú:

  • Konzumácia alkoholu
  • Vysoká úroveň stresu
  • užívanie liekov
  • Spotreba čaju a kávy
  • Dym
  • Intenzívne športové programy

Príznaky nedostatku melatonínu

Nedostatok látky posol sa zvyčajne vyskytuje v problémoch so zaspávaním a zaspávaním. Porucha rytmu počas spánku je tiež znakom potreby hormónov. Niektorí ľudia trpia úzkostnými poruchami a depresiami. U ďalších ľudí je diagnostikovaná kalcifikovaná epifýza, ktorá môže viesť k nedostatku hormónu. Aj nešpecifické príznaky, ako napríklad nepokoj alebo výrazná náchylnosť k stresu, môžu naznačovať potrebu melatonínu.

Tipy proti nedostatku melatonínu

Produkcia melatonínu sa zvyčajne optimalizuje prostredníctvom zdravej a vyváženej stravy. Výhodné je jedlo, ktoré je bohaté na tryptofán. Tie obsahujú:

  • Ovocie (napr. Banán a ananás)
  • Ryby (napr. Losos a tuniak)
  • Zelenina (napr. Reďkev, červená repa, šošovica, hrášok a špargľa)
  • Obilniny (napr. Ovos)
  • Biele mäso (napr. Hydina a teľacie mäso)
  • Jadrá, orechy a semiačka
  • syr
  • Sójové výrobky
  • Dezerty s vysokým percentom kakaa

Ďalej sa odporúča vyhýbať sa umelému svetlu po západe slnka. Rovnako by ľudia nemali konzumovať kofeín večer a vyhýbať sa veľkým športovým aktivitám.

Melatonín ako pomoc pri spánku

Melatonín ako droga

Lieky obsahujúce vysoké dávky melatonínu sú v Nemecku dostupné na lekársky predpis. V súčasnosti existujú v krajine iba dva produkty, ktoré obsahujú hormón. Tieto sa nachádzajú pod názvami Circadin a Slenyto. Lekári predpisujú liek vo forme tabliet ľuďom, ktorí majú nespavosť. Toto je porucha spánku, ktorá nie je založená na chorobe. Slenyto a Circadin sa nepoužívajú na iné účely. Je to tak preto, lebo účinnosť melatonínu sa doteraz dokázala iba pri poruchách spánku.

V iných krajinách existujú okrem tabliet aj kapsuly, spreje a kvapky s melatonínom. Niektoré z nich sú dostupné bez lekárskeho predpisu. Prípravky často obsahujú príliš vysokú koncentráciu melatonínu a podliehajú menej prísnym kontrolám kvality. Spotrebitelia by sa preto mali z bezpečnostných dôvodov lepšie zdržať nákupu týchto vecí.

V Nemecku existuje aj niekoľko voľnopredajných prípravkov. Obsahujú až 0,5 mg hormónu. Spotrebitelia zriedka nájdu prostriedky v lekárňach, pretože právna situácia je zložitá a závisí od príslušnej spolkovej krajiny v Nemecku. BfArM uvádza, že všetky lieky s dennou dávkou 0,5 alebo vyššou sa považujú za lieky. Preto podliehajú schváleniu.

Melatonín vo výživových doplnkoch

Melatonín sa niekedy nachádza vo výživových doplnkoch. Hormón je obzvlášť populárny v USA, a preto je obsiahnutý v mnohých prípravkoch. Doplnky sú zvyčajne voľne dostupné v supermarketoch alebo drogériách. Zainteresované strany si môžu príslušné produkty kúpiť aj na internete.

Pretože doplnkové prípravky mimo EÚ často spĺňajú nižšie štandardy kvality a bezpečnosti, neodporúčame kupovať zahraničné prípravky. Zahraničné výrobky sú často predávkované, zle tolerované a ťažko testované. V niektorých prípadoch možno na internete nájsť falzifikáty určitých doplnkov, ktoré obsahujú škodlivé látky a môžu byť zdraviu škodlivé.

Posilňovač melatonínu

Zosilňovače melatonínu neobsahujú látky prenášajúce signál. Tieto sú špeciálne určené na zvýšenie množstva spánkového hormónu v tele. Posilňovač by teda mal stimulovať produkciu melatonínu. Tento účinok sa dosahuje požitím výťažkov z potravín, ktoré obsahujú tryptofán. Niektoré prípravky dokonca ponúkajú čistý tryptofán. Oba varianty produktu sú v Nemecku dostupné bez lekárskeho predpisu.

možné vedľajšie účinky

Vedľajšie účinky sa môžu vyskytnúť pri užívaní doplnkov obsahujúcich melatonín. Ľudia, ktorí užívajú tieto lieky, hlásia zmeny nálad a podráždenosť. Niektorí používatelia sú agresívni a vyčerpaní. V niektorých prípadoch je únava obzvlášť častá ráno, preto počas dňa dochádza k náhlym záchvatom spánku. Vedľajšími účinkami melatonínu sú aj bolesti hlavy a infekcie dutín.

Podľa holandskej štúdie používanie produktov melatonínu niekedy vedie k usadeninám na sietnici. Hormonálny prípravok môže navyše viesť k zlepeniu semenníkov. Vo vysokých dávkach majú doplnky antikoncepčný účinok na niektorých ľudí.

Medzi ďalšie vedľajšie účinky hlásené v príbalovom letáku Circadin patria:

  • Bolesť v hrudi
  • Mdloby a závraty
  • Poruchy videnia
  • srdcové problémy
  • Krv v moči
  • Vzhľad psoriázy
  • Znížený počet bielych krviniek
  • migréna
  • nočné mory
  • Opuch v ústach
  • Šindle
  • Redukcia vápnika
  • Vysoká hladina lipidov v krvi
  • Zvýšenie libida
  • Zápal orgánov
  • artritída
  • kŕče
  • Silný smäd

Nákup melatonínu: Mali by ste tomu venovať pozornosť

Pri nákupe je potrebné dodržiavať špeciálne nákupné kritériá. Tieto uľahčujú výber článku a umožňujú vám nájsť vhodnú prípravu. Nasledujúce nákupné kritériá sa ukazujú ako dôležité pri rozhodovaní o hormonálnom doplnku:

  • dávkovanie
  • prísady
  • Dávková forma
  • Krajina výroby

Pre lepšie pochopenie vysvetlíme nižšie všeobecné informácie o každom kritériu. Pred užitím by ste sa mali v zásade poradiť so svojím rodinným lekárom.

prísady

Lieky a doplnky výživy zvyčajne obsahujú prídavné látky. Okrem uvoľňovacích činidiel sem patria aj farbivá. Rovnako sa prípravkom často podáva voda, aróma, cukor/sladidlá a okysľovadlá. Mnoho výrobkov obsahuje konzervačné látky, ktoré môžu zaťažovať organizmus.

V tejto súvislosti je dôležité zvážiť nekompatibilitu. Spotrebitelia, ktorí trpia alergiami, by nemali konzumovať lieky, ktoré obsahujú zodpovedajúce alergény. Spotrebitelia, ktorí nedbajú na zloženie liekov alebo doplnkov výživy, sú vystavení riziku vzniku intolerančných reakcií, ktoré môžu byť dokonca životu nebezpečné.

dávkovanie

Dávkovanie závisí od účelu, veku a koncentrácie produktu. Na posilnenie imunitného systému potrebujú používatelia menšie množstvo poslovej látky. Na problémy s dýchaním a spánkom je potrebných viac melatonínu.

Pre lepší spánok odporúčajú odborníci až 10 mg denne. Pri jet lag sú postačujúce 1,5 až 3 mg denne. Ľudia, ktorí chcú posilniť imunitný systém, potrebujú dávku závislú od veku medzi 1,5 a 6 mg denne. Ale to isté platí aj tu: Správne dávkovanie by ste mali prekonzultovať s rodinným lekárom.

Dávková forma

Melatonín je komerčne dostupný vo forme kapsúl, tabliet, sprejov a kvapiek. V závislosti od formy podania sa líši ľahkosť požitia a nástup požadovaného účinku. Spreje a kvapky fungujú rýchlo. Kapsuly a tablety účinkujú dlhšie, pretože sa najskôr musia rozpustiť v žalúdku.

Pre niektorých ľudí môže byť užívanie tabliet a kapsúl problematické. V závislosti od veľkosti prípravkov môže byť ťažké ich prehltnúť. Na druhej strane kapsuly a tablety vyžadujú menší úložný priestor ako kvapky alebo spreje. Šikovné prípravky sú preto dobrou voľbou na cestách. Užívanie tabletiek je navyše rýchlejšie ako použitie kvapiek, pretože sú vopred dávkované.

Krajina výroby

Melatonínové lieky sa vyrábajú na celom svete. V Európe existuje veľa variantov lieku, ktoré podliehajú prísnym bezpečnostným kontrolám. Lieky sú schválené a monitorované agentúrou EMA. Európska agentúra pre lieky pracuje transparentne, otvorene a nezávisle.

V rámci Švajčiarska sú prípravky schválené na základe zákona o terapeutických výrobkoch. V USA vykonáva FDA schvaľovanie liekov. V porovnaní s tým prichádzajú lieky na trh v Rusku, keď to umožňuje Roszdravnadzor.

V Rusku trvá v priemere 110 dní, kým sa liek dostane na trh. Podľa povrchnejšieho vyšetrenia liekov sú náklady na schválenie nižšie. To znamená, že prípravok vyrobený v Rusku je údajne menej bezpečný ako výrobok z Európy. Preto má zmysel pri výbere doplnku s melatonínom venovať pozornosť krajine výroby. Články vyrobené v Nemecku ponúkajú ľuďom obzvlášť vysokú úroveň bezpečnosti.

Požitie

Spotrebitelia, ktorí si kúpia doplnok výživy alebo liek, nájdu pokyny na dávkovanie na obale alebo v príbalovom letáku. V niektorých prípadoch dáva ošetrujúci lekár iný návod na použitie, ako je napísaný na papieri. Je potrebné dodržiavať dávkovanie melatonínu odporúčané lekárom, pretože je individuálne prispôsobené pacientovi. Z vlastnej iniciatívy sa neodporúča zvyšovať alebo znižovať odporúčanú dávku. To často vedie k vedľajším účinkom a/alebo liekovým interakciám.

Bylinné lieky a pochybní poskytovatelia

Na trhu existuje veľa nedôveryhodných dodávateľov melatonínu. Tie ponúkajú látku posol ako čisto bylinný prípravok. Vďaka tomu sú spotrebitelia signalizovaní, že výrobky obsahujúce hormón sú neškodné. Pri užívaní bylinných doplnkov sa môžu vyskytnúť rovnako závažné vedľajšie účinky ako pri užívaní tradičných liekov.

Podľa potravinárskeho zväzu pochybného poskytovateľa naznačujú nasledujúce aspekty:

  • Sľuby úspechu, ktoré znejú nereálne
  • Nepresné odporúčania týkajúce sa spotreby
  • Článok je k dispozícii iba na internete
  • Predaj súkromnými osobami

Odporúčaní a renomovaní poskytovatelia

Okrem pochybných poskytovateľov existujú aj renomované spoločnosti. Väčšinou pochádzajú z Nemecka alebo iných európskych krajín. Podľa potravinového združenia spotrebitelia uznávajú vysoko kvalitné výrobky podľa týchto bodov:

  • Produkt ponúkaný v registrovaných online lekárňach
  • Vážne balenie
  • Písmo v dobrej nemčine

Spotrebitelia môžu vo všeobecnosti predpokladať, že lieky na predpis sú renomovaného pôvodu. Väčšinu liekov tvoria výrobky od známych výrobcov, ako napríklad Medice.

Ďalšie oblasti použitia

Použitie proti chorobám

V súčasnosti neexistujú žiadne vedecké dôkazy o účinnosti melatonínu pri určitých chorobách. Odborníci v súčasnosti testujú účinok hormónu na choroby, ako je Parkinsonova choroba a epilepsia.

V menších študijných skupinách vedci skúmali vplyv melatonínu na rakovinu. Výsledky však neboli jasné. Jedným z dôvodov je to, že počet pacientov bol príliš nízky alebo heterogénny. Z tohto dôvodu vedci plánujú opakovať zodpovedajúce štúdie na placebom kontrolovaných, dvojito zaslepených a s väčším počtom účastníkov.

Melatonín v produktoch proti starnutiu

Podľa klinických testov topicky aplikovaný melatonín účinkuje lepšie ako orálne používané mediálne látky. Je to tak preto, lebo perorálne prípravky sa dostávajú do krvi iba v malom množstve, a preto majú obmedzený vplyv na vývoj pokožky. Pri externom použití môže melatonín vytvárať zásobu vlhkosti v hornej vrstve pokožky. Z tohto dôvodu môže mať hormón silný vplyv na antioxidačné procesy.

Melatonín ako diétny prostriedok

Melatonín sa často uvádza ako diétny produkt. Zatiaľ neexistujú žiadne štúdie na ľuďoch, ktoré by poskytovali takéto dôkazy. V časopise Journal of Pineal Research môžu spotrebitelia nájsť informácie o účinku perorálne podávaného melatonínu u potkanov. Ukázalo sa, že doplnenie poslovej látky môže pomôcť pri regulácii hmotnosti. Pretože sa jedná o experiment na zvieratách, je otázne, či je možné výsledky reprodukovať aj na ľuďoch.

Melatonín pre deti a dospievajúcich

Zatiaľ čo Circadin sa používa u dospelých, Slenyto sa používa aj u detí a dospievajúcich. Hormonálny prípravok sa užíva od dvoch rokov. Rovnako ako Circadin, aj Slenyto sa používa na nespavosť. Liečivo je tiež predpisované lekármi ako off-label prípravok na nasledujúce choroby:

  • Smith-Magenisov syndróm
  • autizmus
  • Kognitívne poruchy
  • Rozštiepené podnebie alebo pera
  • Srdcové chyby
  • Ohnutá chrbtica

Môžete jednoducho relaxovať a čakať na ďalšie výsledky výskumu melatonínu: napríklad na vašom novom matraci od Snooze Project!