Melatonín, spojenec dlhotrvajúcej mladosti
Hormón, ktorý spomaľuje proces starnutia, by mohol byť tajomstvom mladosti. Volá sa melatonín a do 30 rokov si ho telo vylučuje samo. Po tomto veku ho môžeme prijímať iba z potravy.
Melatonín je hormón produkovaný epifýzou, ktorý sa po dosiahnutí krvi dostane do buniek. Vylučovanie melatonínu je maximálne v noci, ale na jeho uvoľňovanie majú vplyv aj ďalšie faktory, napríklad životný štýl.
Najväčšie množstvo sa vylučuje medzi 1 až 3 rokmi, pretože je to obdobie, v ktorom spíme najviac (medzi 12 až 14 hodinami). S pribúdajúcim vekom množstvo melatonínu klesá. Špecialisti odporúčajú, aby sme si doplnili zásoby melatonínu jedením hrozna, kukurice, jačmeňa, paradajok, banánov a ovsa.
Jednou z príčin nespavosti je podľa odborníkov nedostatočná sekrécia melatonínu. Reguluje cirkadiánny rytmus, a preto sa mu hovorí aj „hodiny tela“.
S pribúdajúcim vekom sa však výskyt porúch spánku zvyšuje, a preto je obnovenie hladiny tohto hormónu nevyhnutnosťou. Okrem potravy sa melatonín môže do tela privádzať aj vo forme doplnkov výživy, ktoré sa nachádzajú v PLAFARe.
Najlepší antioxidant
Štúdie ukazujú, že melatonín je dvakrát tak silný ako vitamíny C, E a betakarotén. Okrem toho je to jediný antioxidant schopný preniknúť do každej bunky tela.
Odborníci tvrdia, že viac ako 100 degeneratívnych ochorení súvisí so zníženou antioxidačnou kapacitou tela. Patria sem artróza, Parkinsonova choroba, makulárna degenerácia a katarakta. Melatonín nás môže tiež chrániť pred rakovinou.
Odďaľuje starnutie
Z jedálnička ľudí, ktorí si chcú udržať svoju mladosť dlhšie, by nemala chýbať cibuľa, ryža, čerešne a víno. Vedci zo španielskej siete pre výskum starnutia merali množstvo melatonínu v šupke ôsmich odrôd hrozna a zistili, že najväčšie množstvo tohto hormónu sa nachádza v hrozne zvanom Nebbiolo.
Podávanie melatonínu, keď si ho telo už samo nevyrába, má za následok spomalenie starnutia. Preto by sme mali brať doplnky melatonínu od 30. do 40. roku života.
Uľahčuje prispôsobenie sa zmenám v časových pásmach.
Podporuje procesy regulácie krvného tlaku a cukru v krvi.
Upokojuje úzkosť pred operáciou.
Odstráňte migrénu čo najskôr.
Náš špecialista
Livia Nenabiológ výživy
Hladina melatonínu v krvi sa zvyšuje od západu slnka, maximum dosahuje krátko po polnoci, klesá za úsvitu a za bieleho dňa dosahuje hodnotu blízku nule. Preto je melatonín hormónom, ktorý sa vylučuje v normálnych množstvách a pomáha tak optimálnemu a pokojnému spánku počas noci.
Vylučovanie melatonínu je určené prítomnosťou serotonínu. Serotonín je neurotransmiter uvoľňovaný v prítomnosti tryptofánu (požitie sacharidov vedie k vysokej sekrécii tryptofánu). Preto ľudia trpiaci nespavosťou alebo tí, ktorí sa poriadne nevyspia, majú nedostatok serotonínu a melatonínu.
Produkcia melatonínu vrcholí medzi 22:00 a 3:00.