Melounová diéta
Spolu s vodným melónom je melón jedným z najobľúbenejších plodov letnej sezóny. Je to čerstvé a voňavé občerstvenie, ideálne pre horúce letné dni. Pretože 100 g melónu má iba 34 kalórií, môžete toto ovocie bez problémov zaradiť do rýchlej kúry na chudnutie. Ak vám celé leto nechýba diéta, nebude pre vás ťažké dodržiavať diétu, ktorej hviezdou je on.
Tu sú teda výhody melónovej diéty a to, čo z toho vyplýva!
Výhody melónovej diéty
Nízkokalorický, ale bohatý na vitamíny a minerály, je melón dokonalým jedlom pre letnú stravu, ktorá sľubuje rýchle chudnutie. Počas dvoch dní liečby vás nebude mučiť nepríjemný pocit hladu, pretože toto ovocie je celkom výživné. Okrem toho melón udržuje pod kontrolou chuť na sladké a udržuje vás ďalej od jedného z najväčších nepriateľov figúry - cukru.
Vodný melón je vynikajúcim zdrojom vitamínu A, draslíka a betakaroténu, látok známych pre znižovanie nadbytočných kilogramov. Je to ideálne jedlo na dosiahnutie požadovanej hodnoty za pár dní, najmä ak chcete na pláži vyzerať ideálne. v rekordnom čase.
Ak však máte určité zdravotné ťažkosti, ako napríklad určité alergie, celiakiu, cukrovku, srdcové choroby, je lepšie sa pred dodržiavaním melónovej diéty poradiť so svojím rodinným lekárom. Aj keď ide o zdravú a vyváženú stravu, je lepšie prijať všetky preventívne opatrenia včas.
Základné menu melónovej diéty
Budete potrebovať dva melóny, jeden na každý deň, počas ktorých budete toto zázračné ovocie konzumovať takmer pri každom jedle. Odporúčame tiež, aby ste si počas týchto dní dali zhruba 5 - 6 jedál denne. A dávajte pozor, aby ste si nezamieňali pocit hladu s každodennou chuťou, ktorá môže ľahko sabotovať váš diétny plán.
Čo máte povolené konzumovať za dva dni:
- chudé mäso (kuracie prsia, morčacie prsia, ryby, morské plody) - 85 g pri stole;
- hrsť mandlí, pistácií, lieskových orechov, vlašských orechov (ako občerstvenie);
- surová alebo dusená zelenina;
- vajcia pripravené zdravým spôsobom (bez oleja);
- štvrtina melónu pri každom jedle;
- ovsené vločky, hnedá ryža, malý pečený zemiak;
- nízkotučné mliečne výrobky;
- korenie (menej soli) a aromatické byliny;
Čo nesmiete konzumovať do dvoch dní (najlepšie ani potom):
- prípravky obsahujúce cukor;
Nápady na menu
- pred raňajkami vypiť pohár vody
- Raňajky: štvrtina melónu, dve vajcia, krajec grahamového chleba
-Obed: 240 ml vody (pred jedlom), štvrtina melónu, šalát zo šalátových listov s jogurtovou zálievkou a časť grilovaných kuracích pŕs (85 g)
- občerstvenie: 240 ml vody, štvrtina melónu, jogurt s cereáliami alebo trochu syra
-večera: pohár vody pred jedlom, štvrtina melónu, restované krevety na olivovom oleji alebo grilované ryby
- konzumovať po jedle (30 minút) štvrtinu melónu
- pred raňajkami vypiť pohár vody
- Raňajky: štvrtina melónu, jogurt s orechmi a ovsené vločky
- občerstvenie: jogurt alebo trochu syra
- Obed: 240 ml vody (pred jedlom), štvrtina melónu, tuniakový šalát s uhorkami, jogurt.
- občerstvenie: pohár vody, štvrtina melónu, hrsť orechov, mandlí, lieskových orechov, pistácií (voliteľné)
- večera: pohár vody, malý pečený zemiak, grilované kuracie prsia s dusenou zeleninou
- konzumovať po jedle (30 minút) štvrtinu melónu
Pripravte svoju postavu na pláž! Toto leto máte ešte čas vyzerať perfektne. Melounová diéta zbavte sa nechcených kíl už za dva dni, počas ktorých môžete zhodiť 2 - 3 kilá, ak neporušíte jeho zásady.