Melounová diéta - Keto Guru
Teraz je čas schudnúť a odporúčame vám na to použiť najchutnejšiu jesennú špecialitu - melón. Lekári sľubujú, že melónová diéta vám pomôže zhodiť 10 kíl navyše už za pár týždňov.
A niektorí áno! Ale nebuďme extrémni ľudia: nemôžete sedieť na prísnej melónovej strave dlhšie ako 3 dni a počas tejto doby nebudete môcť zhodiť desať kilogramov. Chudnutie tak rýchlo by bolo jednoducho nebezpečné. Ale aj keď odíde „iba“ 700 - 800 g denne, je to v poriadku.
Kto nemôže takto schudnúť?
V prvom rade - o kontraindikáciách. Pre takýchto diabetikov nemôžete schudnúť: melón je sladké bobule, obsahuje veľa cukru. Ľudia s problémami s obličkami a močovým mechúrom by sa tiež nemali nechať uniesť týmito obrovskými bobuľami. Faktom je, že melón má známy účinok, pri ktorom by ste nemali byť ďaleko od toalety (najmä diuretikum). Počas diéty začnú obličky pracovať naplno. Ak existuje možnosť, že sa v obličkách nachádzajú kamene, môže byť melónová diéta nebezpečná: kamene sa pohybujú pod silným tlakom tekutiny opúšťajúcej telo. Táto strava (rovnako ako mnoho iných) nie je vhodná pre tých, ktorí majú často žalúdočné a črevné ťažkosti.
Zdravý rozum diktuje nasledovné: Ako pri každej diéte, najlepšie je poradiť sa s lekárom skôr, ako vypijete melón. A je žiaduce pre tých, ktorí liečia, pre tých, ktorí sú si vedomí vašich chronických chorôb a sú schopní predpovedať nuansy chudnutia melónu a dať príslušné odporúčania.
Možnosť jedna - prísna
Táto diéta by sa nikdy nemala praktizovať dlhšie ako 3 dni. Jeho podstatou je, že môžete jesť iba jeden melón - na každých 10 kg telesnej hmotnosti 1 kg melónovej dužiny denne. Počet jedál nie je obmedzený. Na noc je tu - môžete!
Po takto prísnej diéte sa nemôžete okamžite vrátiť k svojej obvyklej strave, ale musíte zo stravy opatrne vystúpiť. V prvých dňoch môžete jesť nízkotučné mliečne a kyslé mliečne výrobky, variť kašu, parné ryby a kuracie mäso. Mali by sa vylúčiť sladkosti, alkohol, tuky a vyprážané jedlá.
Môžete piť iba čistú nesýtenú vodu, najmenej 1,5 litra denne.
Možnosť dva, kde
Pridajte k vodovým melónom 2 plátky ražného chleba na jedno jedlo. Na takejto strave môžete sedieť dlhšie, 5-7 dní. Rovnako ako v prvom prípade musíte postupne vykročiť a starostlivo analyzovať stravu, či neobsahuje sladkosti, tuky a iné nezdravé jedlá.
Možnosť tri - obmedzenie stravy
Dvojtýždňová strava je oveľa šetrnejšia ako prvé dve. Samotné sedenie na vodných melónoch 14 až 15 dní je koniec koncov spojené s mnohými problémami, preto je strava pestrá s obsahom bielkovín, iných sacharidov a dokonca aj tukov.
Denne by malo byť 5-6 jedál s 500-800 gramami vodného melónu. Okrem vodného melónu môžete jesť: porciu nesladených ovsených vločiek alebo zeleninový šalát z čerstvej zeleniny bez soli a oleja (150 g) alebo plátok syra alebo 150 - 200 g vareného kuracieho mäsa (ryby) alebo pohár kefíru. Večera by však mala byť vždy výlučne „melónová“.
Okrem toho musíte veľa piť - to uľahčí uvoľňovanie toxínov, ktoré sú výsledkom rozkladu tukov. Čaj, káva a sóda sú zakázané, povolená je iba voda alebo zelený čaj.