Stále v pohybe - Syker Kurier Posledné správy - WESER-KURIER

Staré príslovie hovorí, že v zdravom tele je zdravá myseľ. Mesto Syke v spolupráci so združeniami, centrom vzdelávania dospelých a úradom pre seniorov organizuje v sobotu 2. marca deň cvičení pre starších ľudí. Svojou prednáškou „Pohyb a ďalšie spôsoby zdravého starnutia“ Dr. Onno Buurmann v tento deň akcie o 10:00 na fóre strednej školy. Praktický lekár spoločnosti Syker prezradí WESER-KURIEROVI, prečo je cvičenie v starobe tak neuveriteľne dôležité a dobré aj pre mozog.

Syke. V starobe strácajú svaly látku a svalové bunky sa zmenšujú. „Cvičením môžu ľudia spomaliť svoj normálny proces starnutia a zostať aktívni viac rokov,“ radí Dr. Onno Buurmann všetci seniori, aby boli fyzicky aktívni. Buurmann, ktorý mnoho rokov praktizoval ako praktický lekár v spoločnosti Syke, odporúča starším ľuďom denné prechádzky s cieľom zvýšiť ich mobilitu. "Najlepšie je najskôr dávkovať jednotlivé kroky, potom pomaly pribúdať. Tým sa tiež trénuje srdcový sval," hovorí lekár. Je však dôležité nepreťažovať sa. „Každý, kto súťaží so svojimi deťmi v behu na 50 metrov, rýchlo roztrhne svalové vlákno,“ hovorí Buurmann s tým, že šport by sa mal cvičiť s mierou. A záleží to na pravidelnosti. „Nemá zmysel ísť plávať raz za dva týždne.“ Pohyb trénuje nielen vaše zdravie, ale predovšetkým aj postavu. „Tí, ktorí sú stále aktívni vo vyššom veku, ktorí veľa cvičia na čerstvom vzduchu, budujú viac svalov a strácajú nepríjemné tukové tkanivo.“

Kľúčové slovo telesná hmotnosť: Bez diéty sa nezaobídete, praktický lekár berie ilúziu tým, ktorí veria, že môžu zhodiť pár kíl navyše iba cvičením. „Rozumné trávenie je„ všetko a všetko “, inzeruje spoločnosť Syker na konzumáciu potravín s nízkym obsahom sacharidov - jogurtov a ovocia. Ani dátumy a figy nemohli ublížiť. „Jedzte červené mäso najviac raz alebo dvakrát týždenne,“ hovorí Onno Buurmann. A - čo je veľmi dôležité - pite dostatok tekutín, to znamená veľa pite. Ale úplne postačia až dva litre vody denne. "Sladkým džúsom sa treba vyhýbať. Sacharidy zaťažujú hladinu cukru a produkcia inzulínu vekom klesá," vysvetľuje Onno Buurmann. Čo tak pohár cti, pán doktor? To nikto nemôže poprieť, však? „Pohár vína alebo pálenka medzi nimi neškodí,“ hovorí Buurmann s tým, že ľudia by si mali v starobe dopriať trochu kvality života.

Vo svojej prezentácii na Dni pohybu Syker 2. marca Dr. Onno Buurmann sa tiež venuje profylaxii. „Merania kostnej denzity sú dôležité pre včasné zistenie osteoporózy.“ Lekár sa už vrátil k svojej hlavnej téme, pohybu. „Pohyb tiež posilňuje kosti, kostru,“ hovorí Syker opäť naliehavo na podporu pohybu. Najmä v pokročilom veku. „Inak sa seniori čudujú, prečo si zlomia ruku - čo by sa im s pevnými kosťami tak rýchlo nestalo.“ Aby sa zabránilo nečinnosti, lekár odporúča chirurgické zákroky pri pokročilých problémoch s bedrovými kĺbmi, kolenných kĺboch a herniách. „Aj v starobe sú anestetiká stále dobre znášané,“ hovorí Buurmann a zbavuje starších občanov strachu, že sa dostanú pod nôž.

Seniori by mali nielen trénovať svoje telo, ale predovšetkým „trénovať svoju myseľ a dušu“. V preklade to znamená, že staršia generácia by si mala zachovať určitú mieru kozmopolitizmu a sledovať nový technický vývoj. „Len nezúfajte, ak zabudnete telefónne číslo alebo neviete, či ste si ráno dali lieky,“ upozorňuje Buurmann na zbytočné zastrašovanie. Koniec koncov, prečo sú tu podvodné plátky a dávkovače piluliek? „Pohyb je neuveriteľne prospešný - aj pre mozog,“ vysvetľuje bývalý význam lekár pre Syker dôležitosť pre duševnú zdatnosť. Onno Buurmann môže len potvrdiť, že na starom prísloví „Smiech je zdravý“ je veľa pravdy. Humor je veľmi dôležitý pre blaho človeka. Rovnako ako uspokojivé sociálne kontakty. Prečo sa teda nehýbať spolu - v skupine gymnastiky alebo lopty? „V športových kluboch Syker existuje príležitosť pre dobrý výkon každého rozpočtu,“ inzeruje Onno Buurmann členstvo v klube. Mimochodom: Najradšej sedí pri klavíri a hrá Chopina. "To je tiež forma pohybu. Nemusí to byť vždy rovnaké s pulzometrom na zápästí."