Melounová diéta S letným ovocím rýchlo schudnite

Vodové melóny chutia nielen vynikajúco, ale pomáhajú aj pri chudnutí - aspoň to sľubuje melónová diéta.

Nutričné hodnoty melónu

Zdá sa, že melón je predurčený na zhadzovanie kilogramov. Nielen, že vynikajúco chutí, ale pozostáva aj prevažne z vody - 92 percent. Je preto ideálnym prostriedkom na potlačenie smädu, ktorý nemá takmer žiadne kalórie: ak zjete 100 gramov melónu, skonzumujete iba 37 kalórií. Vodové melóny majú tiež nízky obsah sacharidov. Obsahuje iba 8 gramov na 100 gramov vodného melónu - ale to nestačí!

Účinky melónu na telo

Výskum z University of Kentucky zistil, že extrakty z letného ovocia môžu zlepšiť funkciu pečene u myší a bojovať proti hromadeniu tukov v tele. Okrem toho podľa inej štúdie španielskej Universidad Politécnica de Cartagena pomáhajú aj pri bolestiach svalov podporou regenerácie svalov. Vodný melón má tiež stimulovať odbúravanie tukov v tele - aminokyselina, ktorú obsahuje, sa o to stará Citrulín. Tým sa zabráni ukladaniu tuku v tukových bunkách tela a tiež sa stimuluje spaľovanie tukov. Vedci z Université Paris Descartes to mohli preukázať pri pokusoch na zvieratách na potkanoch.

Takto funguje melónová diéta

Rovnako ako pri mnohých diétach má aj melónová strava niekoľko prístupov. V zásade nejde o dlhodobú zmenu stravovania, ale havarijna dieta. Môže sa použiť ako krátkodobá mono diéta, ako zmes mono diéty a zmiešanej stravy alebo ako čistá zmiešaná strava.

Vodný melón pre mono diétu: Tu sa konzumuje iba melón počas niekoľkých dní. Vďaka vysokému obsahu tekutín v melóne ide skôr o detoxikačný režim ako o stravu. Melón údajne pomáha telu zbaviť sa toxínov, solí a prebytočnej vody.
Melón pre zmiešanú stravu: Prvých pár dní sa konzumuje iba melón. Potom vložte niekoľko ďalších dní, v ktorých integrujete melón do každého jedla, a tým pádom jete čo najmenej kalórií. Tu si môžete dať napríklad na raňajky jogurt s kúskami melónu, na obed kuracie filé s melónom a večer melónové smoothie.
Čistá zmiešaná strava: Môžete samozrejme vylúčiť mono stravu a niekoľko dní praktizovať zmiešanú stravu založenú na vodnom melóne.

Čo robí z melónu aj vhodné diétne ovocie: Vďaka svojej prírodnej fruktóze zaisťuje stabilnú hladinu inzulínu. Neexistujú teda žiadne chute na jedlo - Vďaka tomu je dodržiavanie melónovej diéty oveľa jednoduchšie. Ovocie obsahuje aj vitamín A, vitamín C, betakarotén, draslík a lykopén.

Sedemdňová diéta, vďaka ktorej budete inteligentnejší

Nebezpečenstvo radikálnych diét

Takéto nárazové diéty Melounové diéty môžu byť pre kardiovaskulárny systém problematické. Jedna štúdia ukazuje, že subjekty, ktoré praktizovali diéty s príjmom kalórií 600 až 800 kalórií, preukázali po jednom týždni zvýšenie srdcového tuku o 44 percent. Preto radikálne interpretácie (napr. Iba konzumácia melónu päť dní) rozhodne nie sú vhodné pre ľudí s kardiovaskulárnymi problémami. Tehotné ženy by sa jej mali rozhodne vyhnúť. V strednodobom horizonte by melónová strava viedla aj k nedostatku živín, pretože ovocie neobsahuje žiadne bielkoviny. Ak máte pochybnosti, vždy je rýchle porozprávať sa s lekárom pred začatím diéty a vyjasniť si s ním akékoľvek riziká.

Ako nasadiť dlhodobú stravu

Pre dlhodobý úspech v strave (či už chudnutie alebo udržanie požadovanej hmotnosti), vysvetľuje prírodovedkyňa a odborníčka na výživu Marlen Krausmann, špeciálny koncept nie je potrebný. „Ak chcete dlhodobo schudnúť a udržať si požadovanú váhu, nemusíte dodržiavať špeciálny koncept výživy,“ hovorí Krausmann. „Drvivá väčšina ľudí automaticky chudne zvyšovaním podielu zeleniny v strave pomocou vysoko kvalitných zdrojov bielkovín (hovädzie a hydinové mäso z trvalo udržateľného chovu, niekedy lovené v divočine) a viac omega-3 mastných kyselín (orechy, mastné ryby) vziať. Tí, ktorí si pripravujú jedlo sami, čoskoro získajú dobrý pocit z toho, čo je dobré pre telo. ““ Ak chcete natrvalo schudnúť, mali by ste sa zdržať nárazovej diéty, ako je napríklad melónová diéta, a spoliehať sa na vyváženú stravu sprevádzanú športom a cvičením v každodennom živote.

Záver

Melounová diéta môže mať zmysel pre krátkodobú detoxikáciu - a umožniť stratu pár kíl za krátky čas. Pravidelná konzumácia melónu ako súčasť vyváženej stravy bohatej na vitamíny a živiny - ako menej radikálne interpretácie stravovacej praxe - sa dokonca odporúča, aj keď je pridávanie melónu z dlhodobého hľadiska trochu monotónne. Pri radikálnejšej interpretácii stravy - teda tých, ktoré majú zložku mono diéty, platí toto: pre zdravých ľudí by nemalo byť v zásade škodlivé praktizovať túto diétu niekoľko dní. Ak máte pochybnosti, obráťte sa na lekára. Avšak ako každá iná mono diéta, ani melónová diéta rozhodne nie je možnosťou dlhodobého chudnutia.