Menej šantenia Vďaka týmto 6 tipom sa zaručene naučíte! AKTÍVNA KRÁSA
Všetci karháme a obviňujeme. A to hoci každý vie, aké bezcenné sa cítime, keď nás niekto stlačí. Skrátka: nikto nemá rád pokarhanie. Prečo to teda robíme - a ako sa naučíme chodiť na „diétu proti zneužívaniu“?
Autoritárska výchova sa stala väčšinou zastaranou, v súčasnosti sa rodičia snažia s deťmi hovoriť s úctou a dbať na to, aby ich vychovávali. A napriek tomu: vždy sa stretávame s tým, že karháme ostatných, nielen deti, ale aj dospelých. Nikto nemá rád pokarhanie. Nielen osoba, ktorej je vyčítané, je nad tým zarmútená - druhú osobu po tiráde často sužuje zlé svedomie. Dobrá vec: existuje aj iná cesta! Máme tipy, ktoré vám pomôžu naučiť sa chodiť na „špinavú stravu“.
Preto karháme
Nahlas, kričať na niekoho, vyvíjať na neho tlak, používať vety s plniacimi slovami ako „znova“ alebo „vždy“: dospelí to všetko chápu pod pojmom „pokarhanie“. Výsledok: Keď sa nám to stane, napneme sa, cítime sa malí, bezbranní a zlí.
A prečo sme stále hlasnejší? Existujú tri príčiny, našli mamičku blogerku Danielu Gaigg a životnú koučku Lindu Syllabu pre ich knihu „Die Schimpf-Diet“. Respondenti uviedli: nadmerné požiadavky (napríklad stres), nedostatky (napr. Príliš málo spánku) a skutočnosť, že nie sú splnené ich vlastné predstavy a očakávania. Uvedomenie si toho je dobrý začiatok. Zatiaľ však nevieme, ako sa to dá urobiť inak. Teraz zisťujeme:
Potýčka s diétou: 6 rád, vďaka ktorým budete karhať menej často
Zostaň v kľude
Pravdaže, toto si niekedy vyžaduje veľa a ľahšie sa povie, ako urobí. Nie každý je osobne pokojný a niekedy, ako je uvedené vyššie, môžu nedostatky - napríklad príliš málo spánku alebo hlad - zmeniť aj z toho najpohodlnejšieho človeka na draka. Mama blogerka Daniela Gaigg má dobrý tip, ako na to aj tak: Je ľahšie sa jej zachovať pokoj so starostlivosťou o seba - venovaním pozornosti vlastným potrebám, zatiaľ čo každodenný život pokračuje ako obvykle. Za týmto účelom pre seba vytvára „ostrovy“ v každodennom živote, ako napríklad: menej času stráveného online cez víkend, konkrétnejšie oddelenie pracovnej doby od voľného času alebo začlenenie cvičení všímavosti do každodenného života. Z toho čerpá silu zostať v prípade núdze pokojná.
Dávaj na seba pozor
Vo všeobecnosti sa vyžaduje viac pozornosti, pretože: Ak ste v poriadku, je v poriadku aj vaša rodina. Ak nemáte dostatok spánku, máte zlý zdravotný stav alebo ste neustále v strese, nedarí sa vám. Najmä ženy a matky od seba často očakávajú viac, ako je to pre nich dobré: „My matky niekedy veríme, že musíme dať svojim deťom to úplne posledné, aj keď sami zomrieme,“ hovorí Linda Syllaba. To je čestné, ale nijako zvlášť múdre. (Ženy aj tak vedia spievať pieseň o psychickom preťažení.) Pretože ako môžeme svojim deťom dať všetko, keď sme sami na konci svojich síl? Preto: nechajte si dostatok času.
Vypustite násilné pocity
Krik, náraz do vankúša alebo rúbanie dreva: to radí Linda Syllaba, keď sme skutočne nahnevaní. Pretože potom sa pocity musia dostať von. "Dať fyzický priestor agresívnym pocitom by sa malo robiť so zvukom.". Takže keď narazíte na vankúš, urobte hluk - Otvorte hrdlo doširoka a hlučne vypustite pocit, ktorý máte v kufri. “
Počúvajte svoje telo
Ak sme ohromení, pretože popri deťoch a práci robíme domáce práce, reagujeme podráždene aj pri tých najtriviálnejších príležitostiach. To nemusí byť! Keby sme Jesť opatrne, dostatočne piť a dopriať si dostatok pohybu a čerstvého vzduchu, uvoľňuje telo. (Prečítajte si tieto antistresové tipy!) Linda Syllaba tiež odporúča venovať pozornosť homeostáze. Dbajte teda na to, aby telo, myseľ a duša zostali v rovnováhe.
Žite podľa svojich hodnôt a predstáv
Ak máme očakávania od ostatných a sú sklamaní, sme tiež sklamaní. Položte si otázku, prečo očakávate toto: je to skutočne váš nápad, ktorý bol sklamaný, alebo nápad niekoho iného? Pretože často prijímame nápady a očakávania - napríklad od našich rodičov. Iba vtedy, keď sme sa naučili žiť podľa svojich vlastných hodnôt a očakávaní, dokážeme zvládnuť situácie na vlastnú zodpovednosť.
Buďte minimalistický
Odchod od starých zvykov, vecí, ľudí a myšlienok, ktoré už nepotrebujeme, nám môže pomôcť, aby sme sa cítili ľahšie. „Osloboďte sa od očakávaní iných ľudí od vás, od svojich vlastných presvedčení, od ľudí premrhajúcich čas, ako je televízia, internet a spol. Choďte preč od moderných „upírov“, majetku, ktorý vás vlastní, a ďalšie klišé zachovávajúce stav. ““
Zneužívanie stravy - V 7 krokoch k uvoľnenému vzťahu rodiča a dieťaťa
(Daniela Gaigg/Linda Syllaba)
Vydavateľstvo: Beltz