Menopauza a ako bojovať proti negatívnym účinkom

Pojem „menopauza“ pochádza z gréčtiny a znamená koniec menštruácie. Je to fyziologický jav, ktorý postihuje všetky ženy, charakterizovaný nedostatkom estrogénových hormónov. Tento nedostatok je trvalý a nezvratný. Po 12 mesiacoch amenorey stanoví lekár diagnózu menopauzy, pretože amenorea môže mať aj iné príčiny, ktoré sú najliečiteľnejšie.

Pri inštalácii?

Všeobecne platí, že menopauza nastáva medzi 40 a 55 rokmi a priemerný vek v Rumunsku je 49 rokov. Niektoré ženy môžu trpieť skorou menopauzou, ktorá nastáva pred 40. rokom života, alebo neskorou menopauzou, keď nastáva po 55. roku života.

Podľa toho, ako je nainštalovaný, môže byť prírodný alebo umelý, keď k nemu dôjde po operácii.

Je tiež dobré vedieť, že menopauza zahŕňa 3 odlišné obdobia:

• Premenopauza - trvá 4 - 6 rokov a predstavuje prechodné obdobie, čo znamená pokles a zánik plodnosti.
• Samotná menopauza - trvalé zastavenie menštruácie
• Postmenopauza - obdobie 2-6 rokov po ukončení menštruácie až do úplnej nečinnosti funkcie vaječníkov.

Aké sú príznaky?

Kvôli neprítomnosti estrogénových hormónov sa počas 3 fáz menopauzy vyskytujú rôzne príznaky. Môžu to byť somatické a psychické poruchy, ktoré spôsobujú zmeny v tele aj v správaní.

Medzi najdôležitejšie príznaky patria: amenorea, návaly horúčavy (pocity tepla v hlave, krku a hrudníku, potenie a začervenanie), závraty, bolesti hlavy, rôzne genito-sexuálne poruchy, osteoporóza, kardiovaskulárne choroby, psychoafektívne poruchy, napr. Podráždenosť. únava, úzkosť, depresia, nespavosť, poruchy pamäti a koncentrácie atď.), priberanie na váhe.

Existujú tiež pozitívne účinky neprítomnosti estrogénových hormónov, ako je zmiznutie alebo involúcia benígnych ochorení v prsníkoch a maternici.

Prírastok hmotnosti a bazálny metabolizmus

Čo sa týka chorôb a porúch spôsobených menopauzou, je potrebné sa poradiť s odborníkom, ale jedným z veľmi častých problémov je priberanie na váhe.

V priemere ženy po menopauze priberú asi o 4 - 7 kg viac a tuk sa distribuuje hlavne na bruchu a bokoch. Jednou z príčin tendencie k priberaniu je pokles bazálneho metabolizmu v korelácii s nízkou fyzickou aktivitou a nevyváženou stravou.

Bazálny metabolizmus sa týka množstva energie, ktorú naše telo potrebuje na prežitie, keď je v pokoji. Táto energia je zameraná na dýchanie, krvný obeh a udržanie optimálnej telesnej teploty.

Keď je rýchlosť bazálneho metabolizmu nízka, začneme priberať rýchlejšie. Aby sa tomu zabránilo, je dôležité zvýšiť fyzickú aktivitu a implicitne svalovú hmotu a mať vyváženú stravu.

Výživa a fyzická aktivita počas menštruácie

Šport a správna výživa musia byť súčasťou nášho života od začiatku, ale o to dôležitejšie je, keď čelíme rôznym chorobám, ktoré podporujú priberanie.

RainzAcademy.com víta tých, ktorí čelia takýmto problémom, a ponúka riešenia na mieru, aby ste dosiahli požadovanú váhu alebo ju udržali. Ponúkané služby vedú k úplnej transformácii na dosiahnutie požadovaného závideniahodného čísla, pričom budú mať úžitok z tréningu aj z výživového poradenstva.

Balíky a programy RainzAcademy.com zahŕňajú úplné sledovanie, prístup k aplikácii Rainz Fitness vo vašom telefóne, úplne prispôsobené diéty a cvičebné plány, sledovanie jedál a telesných hodnôt a každodenné odborné poradenstvo.

Ďalšou výhodou je, že sa všetko deje online, takže z týchto kompletných balíkov môžu ťažiť všetci, bez ohľadu na to, v ktorej krajine alebo meste sa nachádza. Taktiež nebudú prerušené školenia alebo poradenstvo v oblasti výživy v prípade presťahovania alebo dovolenky, ako je to v prípade 100% fyzického predplatného v telocvični.

---