Menopauza a sklon k priberaniu
Prírastok hmotnosti počas menopauzy je veľmi častý a nepríjemný stav. Tento jav ovplyvňuje veľa faktorov, vrátane hormónov, starnutia, genetiky a životného štýlu. Zmeny, ktoré nastanú počas menopauzy, sú však individuálne a líšia sa od ženy k žene.
Aké sú príčiny, ktoré vedú k výkrmu v menopauze?
Menopauza je jav, ktorý sa oficiálne začína, keď žena nemá menštruačný cyklus už 12 mesiacov. Mnoho žien si v skutočnosti môže všimnúť, že majú sklon k priberaniu aj desať rokov pred menopauzou, teda počas perimenopauzy. Faktory podieľajúce sa na prírastku hmotnosti sú:
- Zníženie bazálneho metabolizmu - hodnoty energie spotrebovanej v pokoji sú znížené asi o 200-300 kalórií,
- Hormonálne výkyvy - vysoká aj veľmi nízka hladina estrogénu môže viesť k zvýšenému ukladaniu tukov;
- Strata svalovej hmoty - vek a znížená fyzická aktivita môžu tento efekt vyvolať;
- Nesprávny spánok - týmto problémom trpí veľa žien, zlý spánok súvisí s priberaním na váhe;
- Zvýšená inzulínová rezistencia - ženy s pribúdajúcim vekom rezistujú na inzulín, a preto je chudnutie ťažké.
Okrem toho sa počas menopauzy nebudú tuky ukladať na bokoch a stehnách, ale na bruchu, čo zvyšuje riziko mnohých metabolických a srdcových chorôb. Preto sú stratégie chudnutia, ktoré ponúka Rainzova akadémia, v tejto fáze života ženy nesmierne dôležité.
Aký je najlepší spôsob prevencie prírastku hmotnosti počas a po menopauze?