Menopauza podľa TCM spôsobuje a 10 výživových tipov proti chorobám

Zverejnila Katharina Ziegelbauer 20. októbra 2015 - 89 komentárov

výživových

Sú príznaky menopauzy normálne? Musí byť?

Ak ste si istí, že nočné potenie a návaly horúčavy „sú jednoducho jeho súčasťou“, prečítajte si ďalej a presvedčte sa o opaku.

Špeciálny tip: Od februára 2020 dostaneš moju nová kniha "Striedavo s jin a jang" v kníhkupectvách s receptami, tabuľkami s jedlom a množstvom informácií o TČM a tipmi na typické príznaky menopauzy vrátane cvičení všímavosti. Kliknutím sem zobrazíte ukážku čítania zo spolkovej krajiny Štajersko-Verlag (knihu si môžete tiež objednať priamo tam, aj ako eBook).

Tradičná čínska medicína (TČM) nazýva menštruáciu „nebeskou vodou“ a menopauzu „druhým prameňom“. Krásne, však?

Účel menštruácie

Mesačné krvácanie ochladzuje a detoxikuje telo.

To znamená, že vaše telo (ak ste žena) má vynikajúci spôsob, ako sa zbaviť príliš veľkého tepla. A to každý mesiac!

Ak počas menopauzy trpíte návalmi horúčavy a nočným potením, všimnete si presne tento jav: v tele zostáva príliš veľa tepla kvôli zriedkavejšiemu alebo žiadnemu krvácaniu.

V priemere začiatkom 50. rokov sa krvácanie nadobro zastaví - to je menopauza. Roky dovtedy sa nazývajú menopauza.

Účel menopauzy

Ako starneme, automaticky vyrábame čoraz menej krvi a čchi, menej jin a jang.

Ale vaše telo je veľmi múdre!

Zastavením menštruácie ušetrí vám to ďalšiu stratu krvi. Týmto spôsobom zaisťuje zdravé starnutie.

Poznáte tiež ženy, ktoré skutočne vzlietli, keď mali 50 alebo 60 rokov? Nové koníčky, nové profesionálne naplnenie, zaujímavé výlety, duchovné objavy. všetko je možné!

Pretože už nemusíte každý mesiac zabezpečovať dostatočný prísun krvi na menštruačné krvácanie, existuje a Prebytočná energia (relatívny prebytok jangu). A táto energia sa chce využiť - v „druhej jari“.

Typické príznaky menopauzy sú:

  • vnútorný nepokoj, „tenké“ nervy
  • Podráždenosť
  • Strach, nervozita
  • Návaly horúčavy
  • Nočné potenie
  • suché oči
  • suchá pokožka a sliznice
  • Vyčerpanie, nedostatok jazdy, nedostatok libida
  • Prídržná sila močového mechúra klesá
  • Zažívacie ťažkosti
  • Pribrať
  • Napätie na hrudi
  • osteoporóza

Ako vysvetľuje tieto príznaky tradičná čínska medicína?

V TČM sú Obličky zodpovedný za proces starnutia. Postupným starnutím klesá jin a jang v obličkách - a to spôsobuje problémy (čo je jin a jang?).

Značka nedostatku jin:

  • teplo
  • Suchosť, ako je suchá pokožka, oči a sliznice
  • Kosti, vlasy a zuby sa stávajú zraniteľnými
  • vnútorný nepokoj - krv (časť jin) už nestačí na to, aby sa vám dobre „zapichli“ nervy

Značka nedostatku jangu:

  • Vyčerpanie a apatia
  • Prídržná sila močového mechúra klesá
  • sexuálna averzia

Tiež hrá jednu Stagnácia qi pečene často hrá úlohu: čchi netečie voľne a vzniká pocit, „akoby sa všetko zastavilo“.

A Pocit napätia v hrudníku a pod rebrami sú typickými znakmi stagnácie pocit „hrčky v krku“ a striedavé zažívacie ťažkosti.

spúšť Stagnácia qi pečene je často príliš veľká Stres a prepracovanosť. Pomáha odpočinok počas dňa a dostatok spánku.

Jedzte, aby ste predišli alebo liečili existujúce ochorenia

  • chladiace, tepelne neutrálne a mierne hrejivé jedlá (ako môžete využiť tepelné účinky potravín na svoje zdravie)
  • Šťava dávajúca jedlo
  • Jedlo, ktoré je čo najľahšie stráviteľné
  • prevažne varené jedlá

10 tipov na výživu TCM pre menopauzu:

1. Jedzte pravidelné, ale menšie porcie.

A vyhýbajte sa prejedaniu, prejedaniu alebo nestráviteľným jedlám.

Trávenie je koreňom zdravia.

Postupným starnutím to automaticky slabne. Môžeme to kompenzovať ľahkým stravovaním! Dobre sa teda starajte o svoje trávenie a vnímajte, ako sa cítite po jedle.

Jedzte pravidelne a urobte si ľahkú a skorú večeru.

2. Pite menej alkoholu a prestaňte fajčiť.

Alkohol a fajčenie sú vykurovacie faktory, ktoré môžu zhoršiť návaly horúčavy a nočné potenie. Tiež poškodzujú jin, krv a dobré telesné tekutiny.

3. Pite menej kávy, čierneho čaju a zeleného čaju.

Tieto tri nápoje majú obzvlášť sušiaci účinok. To zvyšuje príznaky sucha, ako je suchá pokožka a suchá stolica. Káva sa tiež ohrieva a zhoršuje návaly horúčavy.

4. Jedzte často kompót z jabĺk a hrušiek.

Tieto vytvárajú vaše dobré telesné tekutiny (pomáhajú pri suchu), jemne vás ochladia a chránia vaše trávenie. Surovú zeleninu konzumujte iba s mierou a uprednostňujte miestne odrody.

5. Vyvarujte sa horúceho korenia. Patria sem: korenie, cesnak, chilli, ale aj škorica, zázvor a klinčeky.

Horúce korenie má silný ohrievací účinok a zosilňuje vnútorné teplo (horúca tvár, nočné potenie.).

6. Pripravte jedlo ľahko. Viac povaríme, dusíme, dusíme v rúre a domäkka, menej pražíme, restujeme pri vyššej teplote a grilujeme.

Metódy prípravy menia tepelný účinok potraviny.

Čím viac tepla použijete, tým bude jedlo teplejšie. Toto je obzvlášť dôležité pri mäse, ktoré má hrejivý účinok.

Grilovaním, vyprážaním a prepálením sa zohreje a potom poškodí jin. Je tiež ťažko stráviteľný.

Jesť mäso ako prílohu k obilninám, zemiakom a zelenine.

7. Vyhýbajte sa čajom chai, koreneným čajom a jogínskym čajom. A zázvorový čaj.

Tieto nápoje majú silný ohrievací účinok a zvyšujú vnútorné teplo (návaly horúčavy, nočné potenie.).

8. Pite väčšinou teplú až horúcu vodu.

Lacné čaje sú: praslička, harmanček, citrónový balzam, pomarančové kvety, ružové kvety, rebríček

Máte radi chuť na vode? Vhodné: vložte trochu šťavy z červeného hrozna, jablkového džúsu, citrónu, byliniek alebo ovocia

9. Jedzte každý deň varenú zeleninu alebo zeleninovú polievku.

Všetka zelenina je chladná až neutrálna, okrem póru, pažítky a cibule. Tieto jedzte iba zriedka.

Vďaka šťavnatej príprave ako polievky alebo duseného mäsa sa vytvárajú dobré telové šťavy, ktoré jemne zvlhčujú vnútornú suchosť (napr. Suché sliznice).

10. Jedzte často jedlá bohaté na minerály, aby ste si vytvorili svoj obličkový jin.

Príklady: amarant, quinoa, proso, ovsené vločky, celozrnná ryža, riasy, čierny sezam, mak, tekvicové semiačka, mandle, gaštany, šošovica, cícer, fazuľa. Vždy venujte pozornosť svojmu tráveniu a jedzte iba to, čo vám chutí a čo je pre vás dobré.

Zvlnenie:

  • „K zdrojom ženskej sily“, Andrea A. Kaffka
  • „Sprievodca čínskou medicínou“, Focks/Hillenbrand
  • „Mesačná žiara na vode,“ Xiaolan Zhao

Extra tip na poruchy spánku:

Pšeničný čaj: Varte 2 polievkové lyžice pšeničných zŕn v ½ litri vody najmenej 20 minút, vypite popoludní. Použite sklenený alebo smaltovaný hrniec.

Pšeničný čaj vyživuje jinovú obličku a upokojuje „horúce“ srdce. To je obzvlášť užitočné, ak máte problémy so zaspávaním a vnútorným nepokojom.

Aké tipy budete realizovať?

Či už krok za krokom alebo naraz, všetko pomáha!

Tip pre všetky ženy po 30 rokoch:

Ženy pod PMS a nepravidelná menštruácia trpieť, mať tiež častejšie príznaky počas menopauzy. (Tipy pre PMS a menštruačné bolesti) Ohnite sa teraz - oplatí sa.

Posledná myšlienka na zamyslenie:

The vnútorný postoj do veľkej miery určuje, ako prežívate menopauzu.

V spoločnostiach, kde sa staroba považuje za žiaducu a obdivuhodnú, sú príznaky menopauzy takmer neznáme.

Napríklad v Číne hovoria, že múdrosť vzniká s vekom.

U nás to, bohužiaľ, neplatí. Staroba je tu príliš často spájaná s neúprosným úpadkom a utrpením.

„Mnoho žien čaká na to, že sa niečo pokazí. A to, čo očakávame, sa často stáva.

Ak očakávame negatívne príznaky, budeme ich hľadať tiež. Koniec koncov, používame menopauzu ako povodie na všetky druhy chorôb a ťažkostí, ktoré nemajú nič spoločné s druhou jarou. ““

(z knihy „Lesk Mesiaca na vode“, Xiaolan Zhao, s. 294)

Čo keby ste odteraz verili, že starnúť je pekné a že to má veľa výhod?

Napríklad skvelá životná skúsenosť a vedomie, že zvládnete všetky výzvy. Trpezlivosť, vízia a radosť z maličkostí. A už nezávisí od externých hodnotení.

Užite si teda menopauzu a tešte sa na to pekné, čo leží pred vami!

Možno chcete aj vy začať niečo nové, Napríklad sa naučte hudobný nástroj, začnite spievať alebo nakoniec absolvujte kurz maľovania, na ktorý ste sa vždy chceli zúčastniť?

A Zhrnutie 10 tipov na menopauzu nájdete tu ako súbory na stiahnutie zadarmo. Kompaktný na 2 stranách ako PDF na tlač.

Aké sú vaše skúsenosti s menopauzou? Teším sa na tvoju komentovať! A ak máte zasvätený tip na určité sťažnosti, dajte nám vedieť.:)

Pripomienky

Milá Katharina,
Ďakujeme za užitočné tipy. Mám prosím pár otázok:
Blížim sa k menopauze (mám 47 rokov) a bojujem s prílišnou vlhkosťou v zažívacej oblasti a suchosťou vo zvyšku tela. Z etických dôvodov som vegán.

Pokiaľ chápem, mal by som sa vyhýbať veciam, ktoré vysychajú, teda jedlám, ktoré sú spojené s ohnivým elementom. Podľa zoznamu, ktorý mám, sem patrí napríklad quinoa, amarant a mak. B., ktoré tu odporúčate. Môžete mi prosím povedať prečo?

Pri varení často používam na dochutenie veci, ktoré podľa TČM vyschnú: tamari, bazalka, tymián, oregano, soľ. Je dôležité tiež obmedziť tieto, hoci tvoria relatívne malé množstvo potravy?

Ďakujem za pomoc a s pozdravom,
Karin

Ďakujeme za váš komentár! Aj keď quinoa, amarant a mak patria k funkcii ohňa, tonizujú jin. Obzvlášť quinoa a amarant sú vhodné na odvádzanie prebytočnej vlhkosti bez toho, aby ste príliš vysušovali organizmus (napríklad proso). Sú teda prospešné pre klimakterické príznaky.
Ako už píšeš, vždy záleží na kombinácii. Ak ho uvaríte šťavnaté a pridáte niekoľko sušiacich korení, efekt sušenia ho nepreváži.

S Pozdravom
Christina (Katharina asistentka)

Milá Christina,
Vďaka za informácie! To všetko považujem za veľmi mätúce a je pre mňa ťažké vedieť, čo je pre mňa teraz dobré a čo nie.:-( Proso patrí k prvku zem a považuje sa z hľadiska termiky za neutrálne. Ako potom môžem napríklad vedieť, že nie je vhodný na moje problémy (vlhko a sucho). Existuje niekde podrobnejšia informácia alebo zoznam ktorej sa môžem držať presne svojho problému?

Ďakujem za tvoju pomoc,

Áno, chápem, že je to pre vás mätúce. Účinky jednotlivých potravín som sa naučil v rámci svojho tréningu, pretože skupiny potravín sú si svojimi účinkami podobné, stále však existujú jemné rozdiely. Ak vás zaujímajú podrobnosti, môžete si jednotlivé ingrediencie preskúmať na domovskej stránke https://www.therapeutika.ch/, aj keď by som rád dodal, že vždy záleží na kombinácii ingrediencií.
Oveľa dôležitejšie ako teoretické základné vedomosti je vedomie vášho tela. Ak si po porcii proso všimnete, že príznaky sucha sa zväčšujú, nemusíte nevyhnutne prosa ihneď vylúčiť zo svojho jedálneho lístka. Môžete ich skombinovať s kompótom, vajíčkom, polievkou, dobrým olejom atď. A tak vyvážiť efekt sušenia. Možno by pre vás bol aj kurz Dôverujte svojmu telu niečím, pretože dobre naučí filozofiu a funkčnosť tradičnej čínskej medicíny a naučíte sa vedome zapojiť do činnosti signály svojho tela a pracovať s nimi. Viac informácií o kurze nájdete tu: https://www.ernaehrungsberatung-wien.at/onlinekurs/trust-your-body

Všetko najlepšie
Christina (Katharina asistentka)