Mental Energy Pool - Monster Fitness - Chudnutie Adventure

„Kde je opäť moja motivácia?“, Pýta sa vaše vnútorné monštrum.
Prečo je pre nás také ťažké držať sa svojich cieľov a motivovať nás? Existuje nejaký fyzický zdroj, ktorý je nám k dispozícii, ak chceme v niečom prekonať samého seba?

chudnutie

Tento článok môžete tiež počuť ako epizódu podcastu. Tu sa môžete zadarmo prihlásiť na odber podcastu.

Všimli ste si niekedy, že večer je v televízii oveľa viac reklamy ako po zvyšok dňa? Alebo že sú pre vás niektoré veci jednoduchšie cez deň ako večer? - Áno?
V jednom experimente vedci nechali skupinu testovaných osôb čítať čísla dozadu po dobu 15 minút, aby ich mohli kognitívne napadnúť. Druhá skupina sa nechala v tom čase odpočívať. Obom skupinám potom boli položené rozhodovacie otázky, pri ktorých bola jasne viditeľná lepšia voľba. Iba skupina, ktorá odpočívala, bola schopná urobiť správne rozhodnutie. Bolo testované, do akej miery kognitívne zaťaženie vyžaduje a spotrebuje našu vôľu a energiu.

Kedykoľvek použijeme sebakontrolu, naša zásoba duševnej energie sa trochu vyčerpá. Ale čo to je "Sebaovladanie" vôbec? Sebakontrola sú všetky činnosti, ktoré pôsobia proti vášmu prirodzenému správaniu alebo ktorými ho ovládate. Medzi príklady patrí zdvorilá reakcia napriek tomu, že vás niekto urazil, pokus potešiť ostatných a urobiť na nich dojem alebo potlačenie emócií.

Teraz sa v krátkosti dostaneme k fyzickému vysvetleniu toho všetkého.
Náš nervový systém čerpá viac glukózy (fyzickej energie) ako väčšina ostatných častí tela. A duševné namáhanie, sebakontrola a rozhodovanie sú mimoriadne nákladné, pokiaľ ide o glukózu (energiu). Je preto dôležité, aby ste svoju energiu dobre rozdelili po celý deň, aby ste mali večer silu zvládnuť projekty.

Niečo zdravšie

Sebectvo pomáha,

našu energiu

Cukor sa ukladá v glykogéne a je krátkodobým zásobníkom energie. Ak je nedostatok kalórií, glukagón to zabezpečí vždy najskôr krátkodobá pamäť - to Glykogén - odbúrava sa skôr, ako sa odbúrava tuk.

Veci, ktoré efektívne pomáhajú šetriť vašu energiu

1. Urobte vedomé úsilie, aby ste sa menej trápili

  • Obavy sú najväčším odčerpávačom energie a neposunú nás o krok ďalej
  • Starosti vás oberajú o energiu a na oplátku nedávajú nič
  • Dostanete zlú náladu, aby ste mali menej energie k dispozícii tak v tom okamihu, ako aj po zvyšok dňa
  • Prekážate si vo vnímaní svojho šťastia, ktoré okolo vás môže neustále behať
  • Prekážate si v ničom proti zlým veciam

2. Výber zúžte

  • Ak viete, že si doma ťažko vyberáte medzi čokoládou a orechmi, nechajte čokoládu v obchode
  • Pri rozhodovaní, ktoré jedlá pripraviť na druhý deň, buďte k sebe úprimní
  • Nerobte si starosti s časovo náročnou prípravou jedál, ale buďte k sebe úprimní a zvážte, koľko času jej chcete pravidelne venovať.

Prijmite, že nemáte nekonečnú motiváciu, energiu a pohon, ale naučte sa opatrne využívať svoju zásobu duševnej energie na dosiahnutie svojich cieľov.