Meranie K; rperfett - Hahnerberg Pharmacy

Ak začnete s fitnes alebo zoštíhľovacím programom, dostanete sa najskôr na váhu.

pharmacy

Ak začnete s fitnes alebo zoštíhľovacím programom, dostanete sa najskôr na váhu. Z lekárskeho hľadiska je však dôležitá nielen telesná hmotnosť, ale predovšetkým percento telesného tuku. To však nie je vždy ľahké vidieť. Aj tí, ktorí nemajú nadváhu, môžu mať v tele príliš veľa tuku a príliš málo svalovej hmoty. Nasledujúce hladiny telesného tuku sú dobré:

Celkový obsah tuku v tele mužov:

Zdroj: Prof. Dr. med. Aloys Berg, Klinika lekárskej univerzity vo Freiburgu, 2003.

Celkový obsah tuku v tele žien:

Zdroj: Prof. Dr. med. Aloys Berg, Klinika lekárskej univerzity vo Freiburgu, 2003.

  • Telesný tuk nad 25% u mužov a nad 35% u žien je zdraviu škodlivý.
  • Ráno, keď ste ľahší, je hodnota tuku vyššia. Popoludní je hodnota tuku nižšia, ale hmotnosť je vyššia. Ráno telu chýba voda. Obsah tuku zostal cez noc rovnaký. Preto je teraz percentuálne vyššia.
  • Poobede je to naopak. Za predpokladu, že nevypili liter oleja, je ich hmotnosť vyššia pri jedle a pití, ale obsah tuku bol zriedený („zaliaty vodou“), t. J. Percentuálne menej. Meranie preto nie je nepresné, práve naopak: zaznamenáva dokonca aj kolísanie dennej doby! Ženy tiež vykazujú väčšie výkyvy v mesačnom cykle ako muži v dôsledku zadržiavania vody.

Pri našich meraniach pomocou prístroja Omron sa nemusíte vyzúvať, prístroj jednoducho držíte v oboch rukách!

Výsledok vášho merania dokumentujeme v prehľadnej tabuľke.

Na výpočet vášho BMI (index telesnej hmotnosti) potrebujeme nasledujúce informácie:

Vaša váha (kg) a výška (cm)

Teoretické základy BMI:

BMI sa počíta z telesnej hmotnosti [kg] vydelenej druhou mocninou telesnej výšky [m 2].

Vzorec je: BMI = telesná hmotnosť: (telesná výška vm) 2 .

Jednotka BMI je preto kg/m 2 .

To znamená, že osoba s výškou 160 cm a telesnou hmotnosťou 60 kg mala BMI 23,4 [60: (1,6 m) 2 = 23,4].

„Žiaduce“ BMI závisí od veku.

Nasledujúca tabuľka zobrazuje hodnoty BMI pre rôzne vekové skupiny:

Vek BMI
19-24 rokov 19-24
25-34 rokov 20-25
35-44 rokov 21-26
45-54 rokov 22-27
55-64 rokov 23-28
> 64 rokov 24-29

Klasifikácia BMI (podľa DGE, Nutrition Report 1992):