Mesačná strava Klady a zápory diéty podľa mesačných fáz - FIT FOR FUN
Mesiac ako pomocník pri chudnutí? Povera alebo rozumná možnosť stravovania? Prečítajte si, ako vyzerá strava podľa fáz mesiaca a aká je metóda.
Mesiac bol vždy považovaný za záhadu a má na ľudí veľmi zvláštny vplyv. Mnohí sa spoliehajú na fázy mesiaca, o ktorých sa hovorí, že majú veľký význam od správneho času, keď si ich budete musieť ostrihať, až po dôležité rozhodnutia. Bolo len otázkou času, kedy bude musieť mesiac slúžiť ako pomôcka pri chudnutí. Skúmali sme pre vás, čo platí o mesačnej strave.
Ako funguje mesačná diéta?
Okrem rôznych fáz mesiaca sa v mesačnej diéte zohľadňujú aj jednotlivé znamenia zverokruhu. V súvislosti s týmito dvoma faktormi existujú určité stravovacie požiadavky. Ak sa ich dodržíte, podľa zástancov mesačnej diéty schudnete. Zástupcovia vychádzajú z predpokladu, že telo dokáže lepšie spracovať určité jedlá v závislosti od mesačnej fázy, ktorá podporuje chudnutie. V rámci diéty by malo odpadnúť asi pol kila týždenne.
Čo môžeš jesť?
Pri tejto metóde chudnutia nie je potrebné počítať kalórie. Plán výživy poskytuje zmiešanú stravu so zníženým obsahom tukov a kalórií. V odtučňovacej diéte je na pláne okrem ovocia aj zeleniny aj mlieko, mliečne výrobky a celozrnné výrobky. Vajcia, mäso a ryby sa dajú jesť priemerne raz alebo dvakrát týždenne. Sladkosti sú väčšinou tabu a pokiaľ sa bez nich stále nezaobídete, mali by ste ich jesť iba počas dorastajúceho mesiaca.
Pijú sa predovšetkým bylinkové a ovocné čaje, minerálne vody a zriedené ovocné a zeleninové šťavy. Káva, čierny čaj a alkohol sú tiež povolené s mierou.
Rozdelenie do štyroch fáz:
Nový mesiac: Prvá fáza mesačnej diéty sa začína novým mesiacom. Táto fáza je vhodná na čistenie a detoxikáciu. Počas tejto doby by sa malo ľahšie vzdať nezdravých návykov, ako je fajčenie a pitie.
Zvyšujúci sa Mesiac: Keď sa Mesiac zväčšuje, hovorí sa, že telo zvlášť dobre využíva jedlo. Tu ste však náchylnejší na priberanie, a preto sa odporúčajú malé porcie s ľahko stráviteľným jedlom. Surovým potravinám sa treba vyhýbať po 16:00.
Spln: Metabolizmus sa údajne spomalí, keď je mesiac v splne. Aby ste v tejto fáze mohli stále chudnúť, mali by ste teraz jesť iba málo. Sladké, mastné a ťažko stráviteľné jedlá by mali byť z jedálnička vyňaté.
Ubúdajúci mesiac: Mesačná strava sa začína, keď mesiac klesá. Počas tejto doby by sa malo spáliť veľa energie a tuk by sa mal topiť rýchlejšie. Teraz sa kalórie používajú obzvlášť dobre. Počas tejto fázy preto môžete aj papať
Mesačná strava v každodennom živote
Mesačná strava je založená na pestrej strave a dá sa ľahko integrovať do každodenného života. Pozitívne je, že nemusíte počítať kalórie. Na začiatku diéty sa však najskôr musíte vyrovnať s fázami mesiaca a lunárneho kalendára.
Negatívne aspekty
Vplyv mesiaca je stále kontroverzný. Neexistujú žiadne vedecké štúdie, ktoré by dokazovali, že mesiac má pozitívny vplyv na úspešnosť stravovania. Rovnaká postupnosť pri chudnutí by pravdepodobne vznikla, keby ste sa držali výživového plánu, ale ignorovali by ste fázy mesiaca.
Šport v mesačnej strave nehrá žiadnu úlohu, pretože sa zameriava na výživu. Metóda chudnutia by bola určite úspešnejšia, ak by ju sprevádzalo pravidelné cvičenie a športovanie.
Pozitívne aspekty
Vďaka vyváženej zmiešanej strave je možné stravovaciu formu používať aj dlhšiu dobu a postupne sa môžete priblížiť k požadovanej hmotnosti. Zdravá výživa predchádza príznakom nedostatku. Pretože strava je dlhodobejšia, zameriava sa na pomalé a jemné chudnutie a jojo efekt je nepravdepodobný.
Vyvážená strava je jednoznačne zdravá, ale je možné ju vykonávať aj bezpečne bez toho, aby ste venovali pozornosť fázam mesiaca a viedli k úspechu.