Metabolická rovnováha Zmeňte svoj jedálniček zdravo
Unikátny: Koncept Metabolic Balance je založený na individuálnom výživovom pláne a intenzívnej starostlivosti.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Reset pre telo. Chcem, aby. A že mi niekto povie, čo je pre mňa to pravé. S pravidlami, ktoré musím dodržiavať. To nikdy nehovorím, iba čo sa týka výživy. Teoreticky viem, ako vyzerá zdravé jedlo. Ako však funguje zdravá výživa - najmä pre mňa? Pokiaľ ide o starostlivosť o pleť, riadite sa pevnými rutinami. Používajte výrobky, ktoré zodpovedajú typu, a vyhnite sa tým, čo by mohlo byť pre pokožku škodlivé. Prečo neuplatniť toto nastavenie mysle na celé telo a zistiť, čo sa stane?
Aby som zistil, aké je moje ideálne palivo, testujem výživový program Metabolic Balance.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Čo je to metabolická rovnováha?
Názov hovorí za všetko: Cieľom metabolickej rovnováhy je uviesť metabolizmus do rovnováhy. Nie je to len o tom, čo jete. Ale aj to, kedy a ako vyrovnať hladinu inzulínu. Kolísanie inzulínu je často zodpovedné za chute na jedlo, vysoký krvný tlak, obezitu a cukrovku.
Nazvať metabolickú rovnováhu stravou by bolo nesprávne. Jedná sa o holistický koncept výživy, ktorý je vedecky založený. Na základe mojich krvných hodnôt, telesných rozmerov, alergií a preferencií sa zostavuje plán presne tých potravín, ktoré čo najlepšie regenerujú hormonálnu rovnováhu a metabolizmus.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Príprava
Nechal som si odobrať krv od rodinného lekára a trubice s podrobnosťami a želaniami poslať poštou do laboratória Metabolic Balance. Po týždni bude moja brožúra v schránke. Vo výživovom pláne nájdem presné množstvá počas prvých 14 dní a zoznam 90 potravín: Od rýb, mäsa, mliečnych výrobkov, zeleniny, chleba až po ovocie - všetko, čo mi chutí. Žiadny alkohol ani sladkosti. Káva a čaj iba k jedlám. Všetko nespracované, čerstvé a osobne uvarené mnou. Po dvoch prísnych týždňoch môžu byť pravidlá uvoľnené a prispôsobené bežnému každodennému životu.
Som od prírody veľmi štíhla. Mojím cieľom je intenzívne sa zaoberať výživou a účinkami na telo, pohodu a kvalitu života. Páči sa mi, že sa tento holistický pohľad zameriava na metabolickú rovnováhu a redukcia hmotnosti sa považuje iba za vedľajší účinok. Keďže nemám cieľ chudnutia, môžem si jedlo pripraviť s olejom, čo je v prvej fáze inak tabu.
Zavolám svojej poradkyni Metabolic Balance Pii, ktorá mi proces opäť veľmi podrobne vysvetľuje a pracuje so mnou na nájdení dobrého začiatočného času. Môžem jej kedykoľvek napísať na WhatsApp a dohodneme si aktualizačný hovor na najbližších pár dní. V najlepšom prípade by ste nemali cestovať počas prísnej fázy a nemali by ste mať v pláne dôležité udalosti, ako sú narodeniny alebo svadby. Cítim sa ako výzva a som veľmi nadšený zo zmeny.
Začiatok
Začína sa to dvoma dňami úľavy. Upokojuje to metabolizmus, pripravuje telo na zmenu a predchádza chutiam. V tomto období si môžem zvoliť ovocný, zeleninový, zemiakový alebo ryžový deň. Prvý deň by som mala stráviť doma, radí Pia. Pretože dôjde k úplnému vyprázdneniu vnútorností pomocou Glauberovej soli. Prvý deň si vyberám zeleninu - môžem zjesť až 1,5 kg. To ani nedokážem úplne a deň ubieha bez problémov. Druhý, zemiakový deň s veľkorysými 1,5 kg, sa zaobíde bez zavrčania žalúdka a s dobrým pocitom. Potom som už plánoval a čiastočne predvaril svoje menu pre prísnu fázu.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Mimochodom, nakoniec som tých 14 dní predĺžil na 21, pretože som sa cítil ako vždy dobre. A dnes, o šesť mesiacov neskôr, môžem urobiť nasledujúci záver .
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Metabolická rovnováha: 6 tipov, ktoré zmenili mňa a moju stravu
1. Pravidelne sa stravujte
Nikdy som nebol veľkým lámačom. Predtým mi vždy stačili dve jedlá, nech bola nálada akákoľvek. Zmena stravovania si vyžaduje tri jedlá denne. Toto je pre mňa to najväčšie zvykanie si a spočiatku je to pocit, akoby som jedol príliš veľa. O šesť mesiacov neskôr oslavujem raňajky! Mám pocit, že som dostatočne zásobený vitamínmi a bielkovinami a cítim sa stabilný a vitálny po celý deň.
2. Nájdite si čas
Jedlo by malo trvať najmenej 20 minút a maximálne hodinu. Najskôr si všimnem, ako rýchlo a nevedome sa stravujem inak a to ma rozladilo. Prvýkrát v živote si vedome doprajem čas na to, aby som sa poriadne najedol a žuval (tu sa začína trávenie a tým sa uľaví aj telu). Vidieť jedlo ako skutočnú činnosť bez toho, aby ste ho sprchovali nabok, je náročné a meditatívne. Je úžasné, ako veľmi to ovplyvňuje, a ako môžete touto jednoduchou zmenou získať nový pocit pre seba a svoje stravovacie návyky.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
3. Správna suma
Prvá vec, ktorá mi napadne: Vždy som jedol príliš málo správnej veci. Porcie, ktoré boli pre mňa vypočítané, sú veľmi veľkorysé a bohaté. Menu Metabolic Balance si môžete predstaviť takto: Polovicu taniera tvoria bielkoviny (napr. Hydina, fazuľa alebo losos) a druhú polovicu zelenina a jeden alebo dva krajce celozrnného ražného chleba. Ako dezert je čerstvé ovocie a to ma obrátilo. Bolo pre mňa nemožné dokončiť jedlo bez sladkostí. Presvedčil som sa o opaku.
4. Varenie ako rituál
Varenie troch jedál denne počas dvoch týždňov znie vyčerpávajúco. To je. Ale: Je to skutočne zábavné a dobré pre dušu. Vďaka prísnej fáze sa z varenia stala úplne nová rutina a pekný rituál, ktorý si musím oddýchnuť. Je dobrý pocit urobiť niečo pre seba a pripraviť jedlo obzvlášť krásne. Zistenie, ako pripraviť zeleninu, ktorú ste nikdy predtým nevarili (ahoj, špicatá kapusta!) Otvára nový kulinársky svet. Je to tak fascinujúce vedieť, aké jedlá robia telo. Pred varením si často prečítam, aké sú príslušné vitamíny a výhody (napr. V programe Eat Smarter), a teším sa, že budem jesť ešte viac.
5. Viac energie
Všímam si to na druhý deň. Najrýchlejšou a najsilnejšou zmenou prostredníctvom metabolickej rovnováhy je neuveriteľné zvýšenie energie. Až potom pochopím, čo je potrebné, keď diéta vyhovuje telu. Zrazu je všetka táto energia pre všetky veci, na ktoré je človek inak príliš slabý alebo lenivý. Vstávam čerstvý o šiestej ráno bez budíka. Som taký plný akcie, že som si sám pre seba takmer cudzí. Chce riešiť veci, meniť veci, byť produktívny. Chcem cvičiť, aj keď by som sa mu mala vyhýbať prvé dva týždne - a stále to robiť. Som tak nadšený týmto účinkom, že predĺžim 14 až 21 dní. Je to pre mňa viac ako ľahké. Cítim sa tak vitálne, dobre a ľahko ako nikdy predtým.
6. Nové základné kamene
O šesť mesiacov neskôr môžem povedať, že metabolická rovnováha zásadne zmenila moje stravovacie návyky. Po uvoľnení prísnej fázy som zaradil aj ďalšie potraviny bez toho, aby som zanedbal základný princíp. Teraz žijem na 70 až 80 percentách na zdravom, metabolickom základe a zvyšok som nechal, nech si želám. Bavia ma extravagantné večere, narodeninové koláče & Co. a potom sa teším na cestu späť k svojej vlastnej zdravej rutine. Prísna fáza spôsobila, že som sa vo vnútri cítila zdravo a pozitívne účinky sa vo mne uložili tak, že mám prirodzene chuť jesť jedlo, ktoré je pre mňa dobré. A to ma teší.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies