Metabolická strava - definícia, ako to funguje; úspechy
The Metabolická strava je na perách všetkých. Sľubuje, že zhodí čo najviac kíl za čo najkratší čas. Ukážeme vám, čo stojí za metabolickou stravou a či s ňou môžete skutočne lepšie chudnúť.
Čo je to metabolická strava?
Metabolická strava je redukčná diéta, ktorej cieľom je stimulovať metabolizmus. Jedná sa o zmenu stravovacích návykov, zvyčajne na krátku dobu. Vďaka výberu konkrétnych potravín by vaše telo malo spáliť viac kalórií ako obvykle. Týmto spôsobom by táto diéta mala viesť k rýchlemu chudnutiu.
Väčšina ľudí nehovorí o jednej metabolickej strave, ale existujú rôzne formy. Ich funkčnosť je však rovnaká.
Čokoľvek okrem modelového riešenia. Individuálne odporúčania, ktoré sú dokonale prispôsobené vašej fyzickej zdatnosti a vašim cieľom. Naša bezplatná kontrola tela vám poskytuje jednotlivé tipy na výživu a odporúčania produktov. Získajte najlepšie tipy pre svoju kondíciu!
Ako funguje metabolická strava?
Pomalý metabolizmus, rýchlejší metabolizmus, stimuluje metabolizmus - to všetko ste už pravdepodobne počuli vo svojom každodennom živote.
V metabolickej strave zjete viac potravín s jedným počas 14 dní vysoký obsah bielkovín a zrieknuť sa sacharidy. Zároveň sa extrémne obmedzujete v príjme kalórií a na tri jedlá. Sľúbi vám to do 14 dní schudnúť desať kilogramov, bez toho Jojo efekt vstup.
Ktoré potraviny sú zakázané/povolené?
| Zakázané jedlá | Povolené jedlá |
| Mastné mäso a ryby Hovädzie, bravčové, lososové | Chudé mäso a chudé ryby Kuracie, morčacie, tuniakové |
| sacharidy Chlieb, cestoviny, ryža, zemiaky, quinoa | Zelenina s nízkym obsahom sacharidov Brokolica, karfiol, šampiňóny |
| Plody bohaté na sacharidy Banány, hrozno | Ovocie s nízkym obsahom sacharidov Čučoriedky, mango, broskyne |
| tuky a oleje Maslo, repkový olej, olivový olej | šalát Rukola, ľadový šalát, bylinky a korenie |
| Cukor, alkohol a nikotín | Nízkotučný tvaroh, vajcia, chudý tvaroh, tofu |
U nás však taká prísna strava nejde ruka v ruke so zdravým chudnutím. Zdravé stravovanie by malo byť vždy zábavné a dlhodobé. A netýka sa to iba zákazov. To vám tiež pomôže vyhnúť sa jojo efektu. Zvedavý? Tipy na dlhodobé chudnutie nájdete v našom Články o tipoch a trikoch na chudnutie.
Metabolická strava je formou diéty s nízkym obsahom sacharidov, takmer bez sacharidovej diéty - to znie oveľa menej revolučne.
Strava je založená na predpokladoch, ktoré ovplyvňujú rôzne biochemické procesy v našom tele Urýchliť metabolizmus by mal.
Metabolická diéta: Ako vám pomáha pri chudnutí?
Metabolizmus sú všetky procesy, pri ktorých naše telo spracováva zložky našej potravy. Katabolizmus rozkladá zložky prijatej potravy pri súčasnom vytváraní energie. Makronutrienty sa rozkladajú v katabolických procesoch. Napríklad sacharidy sa štiepia na (jednoduché) cukry. Anabolické procesy využívajú energiu na hromadenie zložitých látok, napríklad na tvorbu bielkovín. Anabolické a katabolické procesy sú spojené. Preto je ťažké hovoriť o metabolizme.
V Metabolická strava extrémne znižujete príjem sacharidov. Vaše telo spadne späť na vaše tukové zásoby, keď potrebuje energiu. Ako výsledok vaše telo spaľuje viac tukov. Vysoký obsah bielkovín zaručuje, že vaše telo nebude využívať vaše svaly na energiu. Aby ste počas 14 dní nielen schudli vo forme vody, zvýšený obsah bielkovín zaisťuje aj vyššiu retenciu vody v tele.
Znamená jesť menej sacharidov, aby ste udržali konštantnú hladinu cukru v krvi. Ak budete jesť viac sacharidov, bude to mať za následok vyššiu hladinu cukru v krvi. Aby to kompenzovalo, telo reaguje tým, že uvoľňuje viac inzulínu.
Inzulín signalizuje našim svalovým a tukovým bunkám, aby prijímali živiny.
Naše ukladanie sacharidov je obmedzené. Preto naše telo využíva inzulín na premenu prebytočných látok Gramy cukru v krvi vo forme glukózy prevedenej na tuk. V našom metabolizme neprebiehajú procesy hromadenia a odbúravania súčasne, a preto inzulín inhibuje spaľovanie tukov. Preto sa metabolická strava zvyšuje s jedným Nízkosacharidová diéta s vysokým obsahom bielkovín metabolizmus a odchádza Roztopte kalórie.
Náš tip:Náš Proteínové vločky vám dodajú plný proteínový výkon: Takže skutočné energetické zdroje s vysokým obsahom vlákniny. Nepríjemné útoky hladu sú minulosťou.
Metabolická strava: čo vám skutočne prinesie?
Vaše telo sa mení a vyhráva Energia sa zvýšila z tukových zásob. Takže ho do 14 dní vložíte do jedného stav núdze. Metabolická strava môže mať za následok extrémny deficit kalórií a zákaz sacharidov viesť k výraznému zníženiu hmotnosti. Zakazovať si jedlo je z dlhodobého hľadiska tiež pribúdajúce Chute na jedlo pripojený.
Ak sa vrátite k svojej obvyklej strave, je možné, že napriek miernemu príjmu sacharidov priberáte. Pretože tukové bunky v našom tele sa opäť veľmi rýchlo zapĺňajú. Tiež znamená na sacharidy vzdať sa tiež dôležitého dodávateľa energie.
Krátkodobá strava tohto typu je na dlhodobé úspechy pri chudnutí sa neodporúčajú. Sacharidy sú dôležitou makroživinou a sú dôležité pre zdravú a vyváženú stravu. Metabolická strava navyše neposkytuje žiadne presné informácie o tom, ako postupovať po 14 dňoch.
Náš tip na úspešné chudnutie:Odporúčame a vyvážená strava so stredným deficitom kalórií. Upravte stravu dlhý termín. Uistite sa, že máte mierny deficit kalórií vo výške maximálne 500 kalórií dodržiavať. Spojte to s jedným aktívny životný štýl a vášmu zdravému telu nič nestojí v ceste.
Štíhle a fit za 12 týždňov. Stručne.
V našom Sprievodcovi tvarom vám ukážeme zdravé recepty a efektívne tréningy. Vyvinuté odborníkmi na školenie a výživu.
Termín Metabolická strava sa často používa s Liečba metabolizmu alebo hCG diéta pomýlené. Metabolickú liečbu a diétu hCG treba chápať ako rôzne uskutočnenia metabolickej stravy. Základné princípy sú s jedným málo sacharidov a jeden strava s vysokým obsahom bielkovín, to isté.