Metabolická strava - to musíte vedieť!

Veľmi ľahko

strava

Schudnite až desať kíl len za dva týždne a potom si udržujte váhu bez toho, aby ste museli venovať pozornosť svojej strave - to sľubuje metabolická strava, známa tiež ako systém ľahkého tela. Znie to príliš dobre na to, aby to bola pravda, že? Môže to skutočne fungovať? Pozreli sme sa podrobne na metabolickú stravu. Ako vyzerá typický týždenný plán a či je strava skutočne vhodná na rýchle a zároveň trvalé chudnutie, sa dozviete tu.

Video: Posilnite svoj metabolizmus

Vo videu vám ukážeme niekoľko tipov, ako naštartovať metabolizmus tak, aby vám pomohol pri chudnutí.

Metabolická strava, podobne ako strava Maxa Plancka, je založená na strave veľmi bohatej na bielkoviny. Sacharidy sa pri tejto metabolickej kúre do veľkej miery vyhýbajú, cukor a alkohol sú úplne zakázané. Rovnako by sa mali zo stravy vylúčiť čo najviac oleje a soľ. Okrem rannej kávy sa dá piť iba voda.

Metabolická strava - takto to funguje

Aby sa vám podarilo úspešne schudnúť pomocou metabolickej stravy, musíte sa držať diétneho plánu presne na dva týždne. Plán výživy je navrhnutý na sedem dní, v druhom týždni sa plán jednoducho opakuje. Metabolická strava neurčuje, koľko by ste mali jesť, ale nemali by ste jesť viac, ako je potrebné. Jedlá by vás mali zasýtiť a nemali by vás presýtiť. Preto by ste mali jesť pomaly a jedlo si vychutnať, pretože pocit sýtosti sa dostaví až asi desať minút po tom, čo sa dosýta najete. Po dvoch týždňoch metabolickej stravy sa váš metabolizmus zmenil, prinajmenšom podľa vynálezcov metabolickej stravy, aby ste mohli opäť normálne jesť bez priberania. Obávaný jo-jo efekt by sa preto nemal dostaviť, pretože váš metabolizmus bol správne stimulovaný.

Sedemdňová metabolická strava: týždenný plán

Teraz dostanete kulinárske pokyny, aby ste si sami vyskúšali metabolickú stravu. Tieto jedlá a jedlá by mali byť vo vašom pláne výživy počas metabolického režimu:

1. deň metabolickej stravy:

  • raňajky: Čierna káva alebo nesladený čaj.
  • Obedovať: Dve varené vajcia a zeleninový šalát, pokojne s trochou dresingu.
  • večera: Mäso, napríklad steak alebo klobása. Mäso by sa nemalo chlebové, pretože sa skladá prevažne zo sacharidov. Nezáleží na tom, či ide o hovädzie, bravčové alebo hydinové mäso.

2. deň metabolickej stravy:

  • raňajky: Čierna káva a rožok bez polev.
  • Obedovať: Mäso, zeleninový šalát a ovocie.
  • večera: Mäso.

3. deň metabolickej stravy:

  • raňajky: Čierna káva a rožok bez polev.
  • Obedovať: Dve varené vajcia a zeleninový šalát.
  • večera: Mäsový a zeleninový šalát.

4. deň metabolickej stravy:

  • raňajky: Čierna káva a rožok bez polev.
  • Obedovať: Varené vajce, trochu syra a zeleniny.
  • večera: Prírodný jogurt a ovocie.

5. deň metabolickej stravy:

  • raňajky: Čierna káva, trochu zeleniny a citrusové ovocie, napríklad pomaranč.
  • Obedovať: Rybí a zeleninový šalát.
  • večera: Mäsový a zeleninový šalát.

6. deň metabolickej stravy:

  • raňajky: Čierna káva a rožok bez polev.
  • Obedovať: Mäso.
  • večera: Dve varené vajcia a trochu zeleniny.

7. deň metabolickej stravy:

  • raňajky: Nesladený čaj a citrusové ovocie.
  • Obedovať: Mäsový a zeleninový šalát.
  • večera: Teraz môžete jesť, čo chcete - ale s mierou!

V dňoch 8 - 14 metabolickej stravy jednoducho zopakujete vyššie uvedený výživový plán.

Ak chcete úspešne a natrvalo schudnúť, mali by ste dbať predovšetkým na zdravé stravovanie. Skutočné lapače kalórií však číhajú v niektorých údajne zdravých potravinách. Ukážeme vám, čo to je, v našej obrazovej galérii.

Upozornenie: Týchto 9 potravín nie je vôbec tak zdravých!