Metabolické problémy Fórum lekárskeho lekárstva
Vzhľadom na to, že máte zdravú váhu pre svoju výšku, ako spomenula doktorka Rosculete Mariana, chudnutie nie je prioritou.
Obdobie dospievania sa vyznačuje zrýchlenými procesmi rastu a vývoja, v ktorých telo prechádza radom zmien v zložení tela a ďalších. Je to normálne prechodné obdobie medzi detstvom a dospelosťou.
Aby ste sa však vyhli nadmernému priberaniu a nadmernému prejedaniu, mali by ste jesť racionálne, v primeranom množstve a konzumovať výživné jedlá bohaté na živiny (2 porcie čerstvého ovocia, konzumované v celku, najmenej 3 porcie zeleniny, 1 - 2) porcie mliečnych výrobkov, celozrnné výrobky - ryža, cestoviny a celozrnný chlieb, ovsené vločky/jačmeň/pšenica, ktoré neobsahujú pridaný cukor podľa informácií na etikete, 1-2 porcie mliečnych výrobkov, chudé mäso, vajcia, ryby, orechy, arašidy, atď.).
Aj keď sa niektoré potraviny považujú za „zdravé“, ich konzumácia vo veľkých množstvách môže vyvolať negatívne účinky na organizmus. Porcia robí rozdiel medzi „dobrým“ a „škodlivým“ jedlom.
Musíte tiež rozlišovať medzi „zdravými“ potravinami, pretože majú vysokú nutričnú hodnotu a tzv. Čisto na komerčné účely (100% prírodné ovocné džúsy, ovocné jogurty alebo diétne/odtučnené, raňajkové cereálie s pridanie vitamínov, sušienok bohatých na vlákninu, ktoré sú bohaté na cukry, potravín bez cukru, ktoré obsahujú veľa tukov, potravín bez tuku, ktoré sú bohaté na cukry atď.).
Nasledujúce konzumujte príležitostne, s opatrnosťou a v miernom až malom množstve:
rýchle občerstvenie (pizza, hranolky atď.),
sýtené nápoje sladené cukrom alebo umelými sladidlami (obe môžu spôsobiť zvýšenie hmotnosti),
100% prírodné ovocné šťavy, tie, ktoré obsahujú ovocné koncentráty a
potraviny vysoko koncentrované v cukroch a nasýtených tukoch na trhu (čokoládové tyčinky, čokoláda - okrem horkej, ktorá by sa mala konzumovať tiež opatrne, sušienky, oblátky, praclíky, pečivo, cukrovinky, občerstvenie atď.).
Tu uvádzam niekoľko všeobecných odporúčaní pre zdravú výživu. Snažte sa každý deň vykonávať činnosti, ktoré zahŕňajú fyzickú námahu!