Metabolický trik: Palacinka preč za 2 dni Wunderweib
Aby sme tento príbeh rozpovedali, náš redakčný tím vybral video, ktoré v tomto okamihu dopĺňa článok.
Na prehrávanie videa používame prehrávač JW Player od spoločnosti Longtail Ad Solutions, Inc. Viac informácií o prehrávači JW Player nájdete v našich zásadách ochrany osobných údajov.
Pred zobrazením videa potrebujeme váš súhlas. Svoj súhlas môžete kedykoľvek odvolať, napríklad v našom správcovi ochrany údajov.
Celý váš organizmus bude šťastný
Žujte viac, prehltnite menej vzduchu: Pomocou niekoľkých jednoduchých úloh a nedovolení sa tohto nepríjemného brušného tuku ľahko zbavíte. A to len za 48 hodín.
Tam je to znova, malé bruško. A napriek tomu by sme sa tento rok radi zaobišli bez vlastnej izolácie tela v podobe tukových buniek. Nakoniec máme v skrini dosť vlnených svetrov a teplú páperovú bundu! Hlavným vinníkom základného tuku pre väčšinu žien je stres a cukor. Aby sme mohli Slanina preč aktívny metabolizmus je nevyhnutný. Všetko, čo musíte urobiť, je zbaviť sa starého správania - a zvyknúť si na niekoľko nových. Je také ľahké získať ten svoj Slanina preč.
Stimulujte metabolizmus: to by ste nemali robiť
Biela múka každý deň
Náš mozog miluje jedného dodávateľa energie viac ako ostatných: cukor. Ale pretože vieme, že to nemôže pochádzať iba od gumových medveďov a čokolády, za posledných pár desaťročí sme ich mali nenásytné Chute na pečivo vyvinuté. Problém: valčeky a koláče vyhodia hladinu inzulínu z kroku a urobia nás obžernými.
Prehltnite vzduch hektickým tempom
V zhone alebo počas obzvlášť živých diskusií pri stole často prehltneme viac vzduchu, ako je dobré pre žalúdok. Sýtené nápoje a psychické napätie zosilniť účinok. Až tri litre vzduchu denne zaťažia tráviaci systém a natiahnu opasok.
„Jedáci“ sú väčší
Ráno mliečna káva s rožkom, na poludnie sendvič v bistre a večer veľký tanier cestovín pred televízorom. SZO stravuje sa príliš rýchlo, príliš hekticky v stoji alebo dokonca pri chôdzi, blokuje jeho pocit sýtosti. Znamená: Nedávame mozgu dostatok času na to, aby si všimol, koľko sme toho už zjedli.
Zadržiavanie vody
U žien je zadržiavanie vody bežné na bruchu a stehnách. Na vine je nerovnováha hormónov, ktorá sa objavuje v dňoch pred menštruáciou alebo dlhodobo s nástupom menopauzy. Avšak iba v kombinácii s to slané, korenené jedlo a príliš málo pohybu.
Stres blokuje metabolizmus tukov
Náš moderný život je predovšetkým jedna vec: hektický. To sťažuje tvorbu metabolizmu a aktivuje cyklus z praveku, keď bol pre naše telo životne dôležitý, na ukladanie energie vo forme tuku počas stresu.
Nafúknutý žalúdok z nesprávnych potravín
Mnoho diétnych jedál je zdravých a nízkokalorických, ale viditeľne nafukuje žalúdok. Kapusta, cibuľa, paprika, strukoviny a celozrnné výrobky sú takí kandidáti. Ale iba hmota je problém. Jedzte malé porcie pokojným tempom a dôkladne žujte. Potom určite nepríde k nepríjemnej tvorbe plynov.
Príliš veľa občerstvenia
Trvá nám čoraz menej času, aby sme si v pokoji dopriali tri veľké jedlá denne. Oveľa radšej by sme sa toho chytili hotové občerstvenie, ktoré je možné rozbaliť a zjesť behom okamihu. Reklama predsa sľubuje, že nás už nič nebude zaťažovať. Ale nie je to pravda. Pretože kalorický účet stoná pod malými sústami.
Priveľa soli
Prekorenené hotové jedlá a konzervy sú až po viečko plné sodíka. The Minerál na seba viaže vodu z tela a spôsobuje, že brucho vyzerá väčšie ako je. Slanina preč vďaka menšiemu množstvu solí. Dôležité vedieť: Proti tkanivovej vode pomáha iba pitie! Najlepšie neperlivá, vlažná voda alebo čaj. Edém rýchlo zmizne.
Takto skutočne môžete naštartovať metabolizmus
Žujte, žujte, žujte
„Dobre prežutý je napoly stráviteľný!“ Na tejto múdrosti z čias babičky naozaj je niečo. Skúste tiež piť nejaký čas po jedle. Tento trik nás núti dlho žuť. Naše telo napriek tomu prirodzene potrebuje tekutiny, aby spaľovanie tukov prebehlo hladko. 1,5 litra vody denne to by malo byť.
Probiotické nápoje namiesto sódy a džúsu
Probiotické jogurtové nápoje Posilnite bez cukru - opitý každý deň - črevnú flóru a tým aj trávenie. To podporuje ploché jadro aSlanina preč-procesu. 500 ml je ideálnou náhradou za pravidelné raňajky alebo večeru.
Menej cukru, menej brušného tuku
Sladkosti a biela múka dokážu náš metabolizmus premeniť na energiu rýchlejšie ako telesný tuk. Vďaka tomu sa brušné vypchávky zmenšujú až nasledujúci deň, kde sa nám darí znateľne sa vzdať sacharidov. Tí, ktorí vytrvajú, budú odmenení: Chuť na sladké rýchlo sama odoznie.
Čaj a korenie urýchľujú trávenie
Ak ste náchylní na tráviace ťažkosti v strese, sú vhodné Bylinkové čaje a koreniny, aby sa zabránilo nadúvaniu. Naše tipy: po jedle vypite čajovú zmes anízu, feniklu a rasce alebo namiesto žuvačiek žujte dva zelené struky kardamónu.
„Sediaci jedáci“ sú štíhlejší
Jedlo je dôležitou súčasťou nášho spoločenského spolužitia. Aj keď držíte diétu. Pretože, aby vás jedlo udržalo plných a spokojných po dlhú dobu, musí byť hlad a potešenie uspokojené rovnako. Funguje to najlepšie v spoločnosti za pekne prestretým stolom.
Cvičenie na hornú časť brucha sa napne
Môžete to urobiť aj s malým časom - 10 minút drtí ráno Zázraky: Ľahnite si na podložku alebo hrubé uteráky na podlahu. Nohy pokrčené, nohy hore. Končeky prstov uchopia zadnú časť hlavy, lakte sa roztiahnu, brada nie je na hrudníku, drží sa voľne. Teraz pri výdychu zdvihnite hornú časť tela. Hlava a ruka zostávajú nezmenené. Opakujte 20 až 30 krát.
Cvičte 3x denne
Nič tak nestimuluje metabolizmus, ako fyzická námaha. Čarovný vzorec je 20 minút 3krát denne. Jogging je najlepšia zbraň proti nepríjemným záchranným kruhom pre fitnes a nordic walking pre začiatočníkov. Dôvod: pohyby paží napínajú bočné brušné svaly.
Stredne veľké porcie s množstvom bielkovín
Dlhé prestávky na jedlo poskytujú metabolizmu čas na vyčerpanie existujúcich tukových zásob. A Denný rytmus 3 až 4 stredne veľkých jedál s dostatkom plniacich bielkovín (Vajcia, hydina, mliečne výrobky) zabraňuje chute a pocitu sýtosti.
Meranie namiesto váženia
Zdravotný problém sa môže stať aj brušný tuk. Svinovací meter odhalí, či ste ohrození. Ukážte to najhrubšia časť brucha u žien viac ako 80 cm, u mužov viac ako 94 cm, zvyšuje sa riziko vzniku kardiovaskulárnych chorôb, demencie a cukrovky. Aj keď váhy vykazujú normálnu váhu.
Aby sme tento príbeh rozpovedali, náš redakčný tím vybral video, ktoré v tomto okamihu dopĺňa článok.
Na prehrávanie videa používame prehrávač JW Player od spoločnosti Longtail Ad Solutions, Inc. Viac informácií o prehrávači JW Player nájdete v našich zásadách ochrany osobných údajov.