Metabolizmus - anatómia, funkcia, sťažnosti
Metabolizmus ľudského tela
Metabolizmus nie je typickým telesným orgánom, a napriek tomu je najdôležitejším predpokladom pre vznik a rast života. Je to spojenie medzi prostredím a telom všetkých živých bytostí. A spája všetky orgány s ich funkciami v tele do jednej jednotky.
Zabezpečuje nielen rast života, ale aj udržiavanie orgánových funkcií každej živej bytosti premenou cudzích látok na vlastnú energiu a živiny v tele. Zároveň je strážcom nášho zdravia, udržiava imunitný systém v poriadku a hovorí nám o našich citlivostiach, keď dôjde k poruchám. Metabolizmus je priama línia medzi prostredím a telom a sú na ňom závislé všetky živé bytosti (ľudia, zvieratá a rastliny). Takže bez neho by neexistoval život.
Aký je metabolizmus?
Metabolizmus je - ako už názov napovedá - výmenou rôznych látok v cykle každej živej bytosti. Je komplexný, všestranný a veľmi náchylný na zlyhanie. Metabolizmus, ktorý sa v latinčine nazýva metabolizmus, zahŕňa všetky biologické a chemické procesy, ktoré prebiehajú v tele.
Je takpovediac zapojený do všetkých procesov. Či už ide o dodávanie energie na udržanie funkcií orgánov alebo na vývoj buniek tela počas rastu. Aj naše zdravie zubov úzko súvisí s metabolizmom. Najjednoduchšia forma metabolizmu prebieha v rastlinách, kde sa tento proces nazýva fotosyntéza.
Funkcie a úlohy
Ako funguje metabolizmus?
Medzi úlohy metabolizmu patrí príjem, premena a transport živín a eliminácia konečných produktov. Rozlišuje sa medzi katabolickými a anabolickými. Katabolické sa týka rozkladu a rozdelenia živín na malé molekuly. Tento proces uvoľňuje energiu, a preto sa nazýva energetický metabolizmus. Anabolické Výraz „premena“ sa týka premeny, štruktúry a ukladania týchto molekúl v bunkách tela.
Pretože je tu vybudovaný organizmus, hovorí sa o budovaní metabolizmu. Telo tiež spotrebováva energiu počas spánku alebo v stave pokoja, ktorý musí zabezpečiť metabolizmus, aby boli zachované životne dôležité funkcie, ako je dýchanie, tlkot srdca alebo činnosť mozgu. Toto minimálne množstvo energie sa nazýva bazálny metabolizmus.
Pri nedostatočnom prísune živín nastáva takzvaný hladový metabolizmus. Všetky metabolické procesy sú spomalené, čo znižuje rýchlosť bazálneho metabolizmu.
Anatómia a štruktúra
Proces začína absorpciou živín, pokračuje ich transportom až po spracovanie a končí ich vylučovaním z tela.
Premena exogénnych látok na energiu prebieha prostredníctvom rôznych bielkovín, ktoré sa tiež nazývajú enzýmy. Tieto usmerňujú a urýchľujú chemické reakcie v tele, ale samy sa nemenia.
Tento proces zaisťuje nielen rast a udržiavanie organizmu, ale aj udržiavanie funkcie vnútorných orgánov a výrobu energie pre fyzické aktivity.
Metabolizmus je riadený hlavne nervovým systémom a hormónmi. Ovplyvňujú to ale aj faktory prostredia, ako je teplota, kyslík, príjem potravy a množstvo fyzickej aktivity.
Je to priame spojenie medzi prostredím a ľudským telom. Preto hrá najdôležitejšiu úlohu pri udržiavaní nášho zdravia, pretože má priamy vplyv na naše orgány a tým aj na všetky funkcie tela.
Vstup do eliminácie
- vstupné
Živiny sa vstrebávajú cez tráviaci trakt. Potraviny nasekané v žalúdku sa prenášajú do čriev. Tu sa začína rozpad a transformácia na najmenšie komponenty. Takto pripravené živiny sa prenášajú z čreva do krvi a s ich pomocou sa transportujú do všetkých buniek tela. - premena
Transformácia v čreve prebieha pomocou baktérií a bielkovín. Tieto bielkoviny sa nazývajú enzýmy. Jedlo sa v podstate skladá zo sacharidov, bielkovín, tukov, minerálov a stopových prvkov. Počas premeny sa sacharidy štiepia na jednoduché cukry, bielkoviny na aminokyseliny a tuk na mastné kyseliny a glyceridy. Teraz je črevo schopné uvoľniť najmenšie živiny do krvi a poslať ich svojou cestou. Tento proces sa nazýva resorpcia. - doprava
Po vstrebaní výživných látok ich krvný obeh transportuje do všetkých buniek v tele, kde sa vymieňajú, teda metabolizujú. Najdôležitejším orgánom pre metabolizmus je pečeň. Je to najväčšia žľaza v ľudskom tele, a preto plní väčšinu funkcií. Skladuje tuk a glukózu, podieľa sa na odbúravaní a detoxikácii škodlivých látok a je zodpovedný za tvorbu žlče. - vylučovanie
Vylučovanie je uvoľňovanie konečných produktov metabolizmu cez pečeň a obličky. Tieto látky sa hromadia v črevách (stolica) a v močovom mechúre (moč) a nakoniec sa vylučujú z tela v tekutej alebo pevnej forme.
Poruchy metabolizmu
Choroby a poruchy metabolizmu, ako aj z nich vyplývajúce príznaky a ťažkosti
Ak dôjde k zmenám v metabolizme, dôjde k poruche známej tiež ako anomália. Príčiny metabolickej poruchy môžu byť veľmi rozmanité. Najdôležitejšie je rozlišovať medzi vrodenou poruchou, napr. B. genetickým nedostatkom enzýmov a získanou poruchou, napr. B. nesprávnou stravou, konzumáciou nikotínu a alkoholu alebo užívaním liekov.
Sekundárne ochorenie vnútorných orgánov môže tiež narušiť metabolické funkcie. Nadmerná alebo nedostatočná produkcia rôznych látok spôsobuje, že metabolizmus stráca svoju prirodzenú rovnováhu. Metabolické procesy sa posúvajú a organizmus nefunguje správne.
Ak metabolická porucha pretrváva, imunitný systém je oslabený, klesá vitalita a vyvíja sa metabolické ochorenie. Ich priebeh a príznaky sú veľmi rozdielne, takže hľadanie príčiny závisí od veľmi podrobnej lekárskej diagnózy.
sťažnosti
Bežné reklamácie sú napr. B. hnačka alebo zápcha
Najznámejšie príznaky akútnej metabolickej poruchy sú veľmi zreteľné príznaky. Najbežnejšie funkcie sú:
- bolesť brucha
- hnačka
- Zápcha
- Nevoľnosť/zvracanie
- všeobecné vyčerpanie
- Závraty a problémy s krvným obehom
Väčšina nebezpečenstva vzniká pri hnačkách a zvracaní. Telo vysychá rýchlejšie ako zvyčajne, čo by mohlo byť nebezpečné pre kojencov a malé deti. Ak porucha trvá dlhší čas, organizmus stráca cenné minerály a stopové prvky, pretože už pre ne nie sú k dispozícii. Táto degradácia môže viesť k značnému následnému poškodeniu mozgu, kostry, zubov a tiež orgánov. Preto by sa metabolická porucha mala určite liečiť.
V prípade vrodenej metabolickej poruchy sú príznaky veľmi individuálne. Často sa objavujú ihneď po narodení a sú viditeľné pre život postihnutých.
Choroby a poruchy
Metabolické poruchy a metabolické choroby sú takmer identické. Druhý vyplýva iba z prvého. Najznámejšie choroby sú poruchy štítnej žľazy a cukrovka.
štítna žľaza
Veľmi častým metabolickým ochorením je ochorenie štítnej žľazy. Orgán v krku je zodpovedný za hormonálnu rovnováhu v našom tele.
V závislosti od poruchy to môže byť Nadprodukcia (Hypertyreóza) alebo pre Podprodukcia (Nedostatočná činnosť štítnej žľazy) pochádza z hormónov.
Keď máte nadmerne aktívnu štítnu žľazu, produkuje sa príliš veľa hormónov. Imunitný systém sa snaží odmietnuť prebytočné hormóny, čo sa prejavuje nadmerným potením a chudnutím. Ďalšími typickými znakmi nadmernej činnosti štítnej žľazy sú zhrubnutie hrdla, nervozita a tras.
Hypotyreóza má naopak tendenciu produkovať nedostatok hormónov, čo môže viesť k únave alebo depresívnej nálade.
cukrovka
Ďalším zriedkavým metabolickým ochorením je cukrovka, známa tiež ako cukrovka. Toto ochorenie je chronickou poruchou metabolizmu cukrov. Môže to byť vrodené, potom sa hovorí o Typ I. alebo spôsobené zlými stravovacími návykmi s pribúdajúcim vekom, Typ II.
Cukrovka sa v posledných rokoch stala rozšíreným ochorením, pretože čoraz viac ľudí ju dostáva, hlavne nesprávnou stravou. Gestačný diabetes je zvláštny prípad. Prvýkrát sa vyskytuje počas tehotenstva u matky a často po pôrode opäť zmizne.
Iné choroby
Ďalšie bežné metabolické choroby sú:
- Acidóza
- Obezita
- Cushingov syndróm
- Ochorenie na ukladanie železa
- obezita
- dna
- Metabolický syndróm
- osteoporóza
- Tyreoiditída
- Obezita
- Nedostatok rastového hormónu
- Cukrovka
Často kladené otázky a odpovede
Tu nájdete odpovede na často kladené otázky o metabolizme.
Posilnite svoj metabolizmus?
Ako podporíte metabolizmus?
Mnoho ľudí sa zaujíma o túto otázku, len keď chcú znížiť svoju váhu alebo musia zo zdravotných dôvodov. Forma stravovania hrá skôr podradnú úlohu.
Diéty často nesú riziko nedodania tela dostatočnému množstvu dôležitých živín počas pôstu, čo vedie k nedostatočnému zásobovaniu. Ak diétu ukončíte a chýbajúce živiny sú opäť dostatočne dostupné, automaticky sa metabolizujú v dvojnásobnom až trojnásobnom množstve a dostaví sa povestný jo-jo efekt.
Je oveľa dôležitejšie a efektívnejšie budovať si so svojím telom zdravý vzťah trvalým zvyšovaním metabolizmu. Existujú tri hlavné pravidlá, ako to urobiť:
- Zmena stravy
- Fyzická aktivita
- Zmeňte životný štýl
Zmena stravy
Existujú potraviny, ktoré stimulujú metabolizmus, a také, ktoré ho spomaľujú. Ak sa o nej chcete dozvedieť viac, budete plní kontroverzných informácií a názorov.
Je dôležité vedieť, že nie hmotnosť určuje množstvo kalórií, ktoré konzumujeme, ale vzťah medzi živinami.
Tuky, bielkoviny a sacharidy sa musia konzumovať vo vyváženom pomere, aby bol optimálne zásobený metabolizmus. Dôležitú úlohu zohráva aj druh živín.
Hlavnou zásadou by malo byť to, že čím viac prírodných živín je, tým zdravšie a hodnotnejšie sú pre organizmus. Okrem toho by malo byť zabezpečené dostatočné pitie, za predpokladu 2 - 3 litre/deň.
Fyzická aktivita
Pohyb dáva telu zabrať! Prečo?
Aktívne svaly podporujú cirkuláciu lymfy. Živiny, voda a kyslík sa transportujú do buniek rýchlejšie a toxíny sa rovnako rýchlo odvádzajú preč. Tuk sa spaľuje, premieňa na energiu a tak nemá možnosť sa v bunkách ukladať.
Nemusíte mutovať na výkonného športovca. Zdravé a pravidelné množstvo pohybu v každodennom živote tiež veľmi dobre pomáha a je trvale zdravšie. Bicyklovanie, lezenie po schodoch, strečing a beh sú dobrým spôsobom, ako aktivovať svaly a tým podporovať metabolizmus. Všeobecným pravidlom je, že cvičenie nikdy nemôže byť také veľké, pokiaľ je zábavné a vďaka čomu sa cítite dobre.
Zmeňte životný štýl
Dva najnepriaznivejšie faktory pre náš metabolizmus sú neustály stres a nedostatok spánku. Z dlhodobého hľadiska obe vedú k hormonálnej nerovnováhe v tele a narúšajú tak metabolizmus. Dochádza k zvýšenému uvoľňovaniu kortizolu.
Ak chcete pozitívne ovplyvniť váš metabolizmus, mali by ste určite dbať na prostredie bez stresu, zabezpečiť si pravidelný a primeraný spánok a mať pozitívny vzťah k životu.
Odlišný metabolizmus?
Každý má rovnaký metabolizmus?
Č. To nie je možné, pretože každý človek, každá živá bytosť je geneticky odlišná. Pamätáme si - metabolizmus je ovplyvnený enzýmami, ktoré sú geneticky dané. Sú ľudia, ktorí majú od prírody rýchly metabolizmus, iní sú malátni. Jeden tu hovorí o vysokej alebo nízkej rýchlosti metabolizmu.
Rovnako môžu mať ľudia zdravý alebo chorý metabolizmus od narodenia. Zdravý metabolizmus je v rovnováhe, cítite sa fit, máte radi pohyb a nemáte problémy s trávením ani váhou. Chorý metabolizmus spaľuje energiu pomalšie, rýchlejšie sa cítite ochabnutí a unavení a bohužiaľ tiež máte tendenciu rýchlejšie sa hromadiť tukové zásoby.
Oba varianty môžu byť tiež vrodené. Ale - ani ten, kto má spomalený metabolizmus, nemusí nevyhnutne tlstnúť alebo byť chorý. Zdravý životný štýl, správna strava a aktívne cvičenie môžu tiež stimulovať pomalý metabolizmus.
V medicíne sa široko rozlišujú tri metabolické typy. Každý typ sa líši budovaním svalov, štruktúrou kostry, svalovou hmotou a tendenciou hromadiť tuk.
- The mezomorfný Typ má atletickú postavu, rýchlo buduje svaly a má veľmi nízke percento telesného tuku, preto má často nadpriemerné fyzické sily. Väčšina z nich má plné vlasy a výrazné črty tváre.
- The ektomorfný Typ má štíhlu postavu, je zvyčajne vysoký a má dlhé končatiny. Svalstvo buduje len ťažko, ale ťažko. Jeho vlasy vyzerajú dosť riedko. U tohto typu je rýchlosť metabolizmu vysoká.
- The endomorfný Typ má širšiu, zametanú postavu, často tenké vlasy a krátke končatiny. Zvyčajne je malý a má sklon k nadváhe. Jeho metabolizmus je pomalý, takže prijímané jedlo spaľuje oveľa pomalšie a rýchlo hromadí tuk. Vďaka svojim mäkkým svalom pôsobí jeho celkový vzhľad dosť mäkko a okrúhlo.
Liečba metabolizmu?
Čo je to metabolický režim?
Diéta s obsahom HCG je variantom liečby metabolizmu
Metabolická kúra je forma stravovania, ktorá by mala umožniť schudnúť 12 kg do 21 dní. V porovnaní s inými diétami by malo zabezpečiť, aby účastníci počas tejto doby netrpeli nedostatočným prísunom živín, a tak predchádzať jojo efektu. Pred rozhodnutím o tejto liečbe by ste sa mali podrobne informovať o výhodách a nevýhodách tejto formy stravovania.
Liečba je rozdelená do štyroch fáz:
- The Fáza načítania trvá dva dni a je kontrastom s fázou stravovania. Tu sa dá opäť všetko zjesť a vypiť, po čom je chuť.
- The Fáza diéty by sa malo dodržiavať úplne od prvého do posledného dňa a obmedzuje príjem kalórií na 700 kcal za deň.
- The Fáza stabilizácie trvá ďalších 21 dní a má opäť pomalým zvyšovaním príjmu kalórií upraviť metabolizmus na normálnu stravu.
- The Fáza údržby nie je časovo obmedzený, pretože predstavuje nový a dúfajme, že zdravší príjem potravy v každodennom živote.