Metabolizmus Metabolická kúra vám pomôže schudnúť - LOOX
Existuje veľa diét. Šance na úspech často vyznievajú sľubne, ale skutočný úspech je zvyčajne krátkodobý. Ak chcete chudnúť udržateľne a zdravo, mali by ste natrvalo zmeniť svoje stravovacie návyky. Alebo zmeňte svoj metabolizmus - metabolická kúra vám môže pripraviť cestu.
Dôležitosť metabolizmu
Metabolizmus, ktorý sa tiež nazýva metabolizmus, popisuje všetky chemické procesy v organizme, ktoré sa používajú na výrobu energie. Metabolizmus nás udržuje produktívnych - a nažive.
Potraviny sa používajú na výrobu energie. Metabolizmus predstavuje metabolizmus potravy. Musí sa transportovať, transformovať alebo rozdeliť a absorbovať. Anabolické metabolické procesy sa používajú na tvorbu látok, katabolické reakcie na ich rozklad. Anabolizmus a katabolizmus spolu súvisia.
V zásade platí, že ak chcete pribrať, budete jesť proporčne viac sacharidov. Tí, ktorí chcú schudnúť, sa viac spoliehajú na bielkoviny a malé množstvo dobrých tukov. Ak si chcete udržať svoju postavu, dbajte na zdravú výživu s čerstvými prísadami, vitamínmi, vlákninou a (poly) nenasýtenými mastnými kyselinami. Existujú recepty s vyváženým rozdelením živín.
VIAC O PREDMETE
Malé triky na chudnutie
Vysvetľuje odborník na zdravie
Metabolické mýty
Sedem najväčších mýtov o metabolizme pod kontrolou
Pre chudnutie je nevyhnutný dobrý metabolizmus. Náš odborník má pre vás najlepšie tipy.
Bez neho nič nefunguje
Expert odhalí všetko, čo potrebujete vedieť
Metabolizmus počas cvičenia
Bez dobrého metabolizmu nie je možný žiadny dobrý tréning!
Dobrý metabolizmus znamená oveľa viac, ako len to, že môžete dobre používať toaletu. DR. Froböse vysvetľuje LOOX.
Kyselina listová pre mužov?
Kyselina listová, nielen pre tehotné ženy
Posilňovač metabolizmu
Super metabolizmus vďaka vitamínu B9
Vitamín B kyselina listová je absolútne A + a preberá dôležité úlohy v tele pre ženy i mužov.
Zmeňte časy jedla
Chudnutie je ľahké
Jedzte toľko ako predtým a stále chudnite. Zdá sa, že to dokazuje nová britská štúdia.
Metabolické typy
Ľudia sú rôzni: niektorí sú neustále hladní a jedia väčšie porcie. Ostatní sú zriedka hladní a jedia menej. Ľudia metabolizujú makroživiny - sacharidy, bielkoviny a tuky - rôznou rýchlosťou. Niektoré si skôr nasadia záchranné kolesá ako iné.
Jednotlivcom sú priradené metabolické typy, ktoré sa zhruba líšia v troch typoch tela: ektomorfné (štíhle), mezomorfné (normálne) a endomorfné (zavalité). Ktorý typ patríme, by už mal byť zakotvený v našich génoch.
Určite poznáte štíhlu osobu, ktorá dokáže jesť veľa a nie alebo len pomaly. Pravdepodobne má rýchly metabolizmus a málo telesného tuku.
Pravdepodobne poznáte niekoho, kto sa musí na priberanie pozerať iba na pizzu. Je pravdepodobné, že táto osoba má pomalý metabolizmus a vyššie percento telesného tuku, pričom rýchlo priberie.
Metabolizmus ovplyvňuje úspešnosť stravovania a tréningu (budovanie svalov). Každý, kto pozná svoj metabolický typ a upravuje svoj výživový a pohybový plán, by mal napredovať.
Štyri fázy metabolickej liečby
Pri liečbe metabolizmom alebo metabolickou stravou sa jedálniček niekedy extrémne zoštíhli asi na šesť týždňov a príjem sacharidov sa minimalizuje. Dôraz sa kladie na bielkoviny. Metabolická kúra má naštartovať metabolizmus a zmeniť ho, aby pomohla pri chudnutí. Je prísny, jednostranný a kontroverzný. Štyri fázy takejto liečby:
• Fáza načítania
Prvá fáza trvá dva dni. Počas tejto doby môžete jesť všetko, čo chcete. V ponuke by mali byť najmä jedlá s vysokým obsahom sacharidov. Dôležité: pite veľa a vyhýbajte sa alkoholu, spomaľuje to metabolizmus a spaľovanie tukov.
• Fáza diéty
Rozhodujúca fáza metabolickej kúry trvá 21 dní. Denný príjem kalórií sa drasticky zníži na mizivých 500 až 700 kalórií. Devízou je žiadny sacharid, žiadne sacharidy! Konzumujete takmer iba bielkoviny. Cukor, typické prílohy a tuky sú zakázané. Aby ste sa vyhli nedostatku, môžete použiť tobolky omega-3 a vitamínové doplnky.
• Stabilizačná fáza
V tretej fáze sa príjem kalórií postupne zvyšuje. Vytrvajte, aby sa jojo efekt nedostavil! Nejedzte znova „normálne“, ale približne tri týždne konzumujte hlavne zdravé jedlá, znižujte množstvo sacharidov a vyhýbajte sa tukom a cukru. Bez doplnkov výživy sa zaobídete, ak opäť začnete jesť ovocie a zeleninu, aby ste telu dodali všetky dôležité živiny.
• Fáza údržby
V ideálnom prípade došlo k prehodnoteniu, keď ste po kúre metabolizmom znížili percento telesného tuku a uvedomili si živiny, kalórie a zdravé a vyvážené jedlo. Ak ste to ešte neurobili, doprajte si dostatok pohybu, pravidelná fyzická aktivita je súčasťou zdravého životného štýlu. Svaly spaľujú kalórie v pokoji a viac svalovej hmoty vedie k vyššej bazálnej rýchlosti metabolizmu.
S plánovačom fitness LOOX vždy nájdete perfektný plán pre váš tréningový cieľ.
Stiahnite si bezplatnú aplikáciu hneď teraz!