Metabolizmus MIT možno urýchliť pomocou výživy na klinike výživy
Metabolizmus je možné urýchliť stravou?
Všetci sme už počuli o ananáse a iných potravinách, ktoré by mohli zintenzívniť „topenie tukov“ a tým urýchliť metabolizmus. Ale tieto sľuby sú príliš dobré na to, aby to bola pravda?
Páči sa nám všetko, čo je exotické. Teda mýty ako napr „Ananás alebo feferónka urýchľuje metabolizmus“ boli veľmi úspešné medzi ľuďmi, ktorí hľadali rýchle spôsoby, ako schudnúť a schudnúť.
Môžu konkrétne jedlá, ako sú ananás, feferónky, kofeín, zelený čaj, urýchliť metabolizmus?
Nie toľko, na čom záleží:
- Podľa viacerých štúdií je podávanie bioaktívnych zlúčenín z feferónky, a nie samotné korenie, viedol k zrýchlenému metabolizmu s maximálne 50 kcal/deň. Dopad na spotrebu energie v tele je klinicky nevýznamný a nemožno ho pripísať výlučne kapsaicinoidom. (1)
- V prípade ananásu neexistujú dôkazy o tom, že by „topil“ tuk alebo zrýchľoval metabolizmus, a to aj napriek jeho obľúbenosti pri diétach na chudnutie. Ani bromelaín, „hviezdny“ enzým v ananáse nezvyšuje rýchlosť oxidácie tukov, ako sľubujú bombastické články na internete.
Záverom možno povedať, že jediná potravina alebo zložka potravy nemôže byť kľúčom k chudnutiu .
Metabolizmus možno urýchliť stravou, ak dodržiava nasledujúce zásady:
- dostatočný a kvalitatívny kalorický príjem prispôsobený úrovni fyzickej aktivity, veku a pohlaviu dotknutej osoby,
- zaisťuje dostatočný príjem bielkovín a sacharidov na udržanie čistej hmotnosti tela.
Pretože> hmota kostrového svalstva je jediná metabolicky aktívna a môže ovplyvňovať „popáleniny“ tela. A hlavne aktívny životný štýl, respektíve dostatok spánku.
Stále veríte v rozprávky a urýchľovače metabolizmu?