Metabolizmus - spaľovací motor človeka

Bi PHiT

svalovej hmoty

Okrem toho môže byť bazálny metabolizmus ovplyvnený podielom našej svalovej hmoty.

Presnejšie povedané, naše svaly sú skutočnými zabijakmi kalórií. Čím vyššie je naše percento svalovej hmoty v tele - tým vyššia je bazálna rýchlosť metabolizmu. Pravidelné silové tréningy napínajú celé vaše tkanivo, zlepšujú držanie tela a každý deň spaľujú kalórie navyše. Počas základného tréningu sa napríklad využíva veľa svalov, čo z dlhodobého hľadiska prospieva chudnutiu. Pomocou intenzívnych pohybov, ktoré stresujú kardiovaskulárny systém, sa predlžuje takzvaný efekt afterburn. Tento typ tréningu vyžaduje, aby ste skutočne vyrazili dych pomocou cvikov, ktoré vám pumpujú pľúca, ako napríklad šprint počas joggingu alebo kruhový tréning. Chudnutie je potom len otázkou času.

Existujú aj ďalšie ľudské možnosti metabolizmus stimulovať. Nemal by sa zanedbávať dostatočný spánok, najmä ak chceme uniknúť stresu z každodenného života a každodennej nadmernej stimulácii a načerpať nové sily.

Pravidelné jedlá sú na prvom mieste. Ako to? Naše telo funguje ako auto: bez paliva nebude schopné pracovať - ​​presne tak ľudia tikajú. Nepretržité jedlo dáva nášmu metabolizmu zabrať a je neustále nútený zostať aktívny. Diéty alebo vynechanie jednotlivých jedál vedie k podráždeniu a zanecháva naše metabolizmus doslova zaspať!

Príďte do nášho štúdia a poriadne spoznajte svoje telo! Na základe rozhovoru s jedným z našich osobných trénerov vypočítame váš bazálny metabolizmus a dáme vám tipy, ako správne zvýšiť metabolizmus.