Metabolizmus tukov Schudnite ľahšie s jedlom spaľovačom tukov - 20 minút
Neexistujú žiadne jedlá, ktoré by topili tuk na kilogram. Dobrá správa: niektoré z nich môžu pomôcť aspoň naštartovať metabolizmus tukov.
Štíhlym človekom sa môžete stať a predovšetkým zostať štíhlym, ak máte primeraný stravovací pomer medzi rastlinnými, škrobovými a bielkovinami bohatými potravinami. V ponuke je zelenina, šaláty, chudé bielkoviny, celozrnné výrobky a ovocie.
Ananás obsahuje enzým bromelaín. Hovorí sa o ňom, že stimuluje metabolizmus tukov v tele. Skvelé, nebyť žalúdočnej kyseliny, ktorá ničí väčšinu absorbovaných enzýmov.
Rovnaký osud hrozí aj papaínu obsiahnutému v papáji. Má podobné pozitívne vlastnosti ako enzým bromelaín.
Výživové doplnky vo forme tabliet alebo prášku zvyčajne nemôžu nahradiť zdravú a vyváženú stravu. Práve spomínané enzýmy sú tu výnimkou. Bromelaín a papaín, ktoré sa užívajú vo forme tabliet odolných voči žalúdočnej šťave, prežijú útok kyselinou a dostanú sa tak do čriev.
Bromelaín má ešte niečo iné: má protizápalové a dekongestívne účinky.
Kofeín obsiahnutý v káve tiež údajne stimuluje metabolizmus tukov. Problém: Aby ste mohli využívať pozitívne účinky kofeínu, museli by ste piť veľa kávy. Tri šálky denne nie sú ani zďaleka dosť. Príliš veľa kávy je aj tak veľmi nezdravé - v závislosti od vášho zdravia môže byť dokonca nebezpečné (vysoký krvný tlak). Aj u zdravých ľudí môže predávkovanie viesť k búšeniu srdca, poteniu alebo traseniu.
Zelený čaj obsahuje aj kofeín. Nápoj je - konzumovaný v primeranom množstve - ale celkom zdravý. Dokonca sa hovorí, že pomáha predchádzať chorobám, ako je rakovina.
Pozor na údajne zoštíhľujúce prášky alebo tablety. Lieky obsahujúce umelé rastové hormóny pomáhajú topiť tuk. Prípravky, ktoré sú obzvlášť obľúbené u silových športovcov, sú zdraviu škodlivé a majú množstvo vedľajších účinkov. Z tohto dôvodu nie sú tieto výrobky v Európe schválené.
Veľa pite. Nie, to samozrejme neznamená alkohol: na naštartovanie metabolizmu by to mali byť dva a pol až tri litre vody alebo nesladený čaj denne.
Je dovolené pozerať, jesť? Nie, lepšie nie - aspoň nie, ak chcete stratiť nepríjemné kľučky lásky. Okrem koláčov patria k „výrobcom tuku“ aj ďalšie jedlá s množstvom smotany, mastné syry ako mascarpone alebo ementál, majonéza, bravčová masť, slanina, saláma, pečeňová klobása, cervelat, mäsový bochník, príliš veľa pečiva, sladkosti, hranolky, orechy, alkohol a nealkoholické nápoje. aby sme vymenovali len niektoré.
Kôry sa nikdy nekývajú iba pri skutočne tvrdých kockách? Je to pravda len čiastočne, pretože tí, ktorí dbajú na zdravú a vyváženú stravu, sa nemusia každý deň trápiť niekoľko hodín v posilňovni. Dobrá je aj rozumná kombinácia vytrvalostného a silového tréningu, ktorá sa vykonáva dôsledne trikrát týždenne.
Ak sa nechcete starať o starostlivo trénované záchranné kolesá, mali by ste sa podrobnejšie pozrieť na svoj jedálniček. Niektoré potraviny alebo ich zložky môžu mať pozitívny vplyv na metabolizmus tukov, ako ukazuje na obrázku vyššie Tina Mazzola, odborníčka na výživu v spoločnosti Body Coach.
Schudnite s Body Coach
Chcete chudnúť zdravo a zostať štíhli? S Body Coach, programom výživy podporovaným online na 20 Minuten Online, môžete zostaviť individuálny plán výživy a nákupné zoznamy pomocou niekoľkých kliknutí. Potravinový denník vám pomôže nikdy nestratiť z dohľadu cieľ. Okrem toho ponúka tréner tela atraktívne ponuky cvičení. Týmto spôsobom k trénerovi tela.
Máte nejaké otázky týkajúce sa chudnutia/výživy? Pomôže vám výživová poradkyňa Tina Mazzola.