Metóda bodyoterapie, ciele, oblasti použitia - NetDoktor
Julia Dobmeier v súčasnosti dokončuje magisterské štúdium klinickej psychológie. Od začiatku štúdia sa osobitne zaujímala o liečbu a výskum duševných chorôb. Pritom ich obzvlášť motivuje myšlienka umožniť postihnutým ľuďom vychutnať si vyššiu kvalitu života prostredníctvom ľahko pochopiteľného prenosu znalostí.
Termín Liečba tela zahŕňa rôzne terapeutické metódy. Každý sa snaží obnoviť telesnú a duševnú rovnováhu prácou s telom. Pretože určité pohyby a dotyky, vedomé dýchanie, ako aj opatrné zaobchádzanie s vlastným telom, podporujú duševné a fyzické zdravie. Prečítajte si, ako funguje terapia tela a kedy je vhodná.
Čo je to terapia tela?
Svalové napätie, bolesti chrbta a ďalšie poruchy pohybového aparátu sú jednými z najčastejších dôvodov, prečo sú zamestnaní ľudia práceneschopní. Aj keď v dnešnej dobe už fyzicky náročná práca nie je taká bežná ako predtým, každý deň zaťažujeme svoje telo: životný štýl s malým pohybom, častým sedením a vysokým stresom má priamy vplyv na fyzické a duševné zdravie.
Na potlačenie potom možno použiť telesnú terapiu - nazývanú tiež telesne orientovaná, zameraná na telo alebo telesná terapia. Cieľom je zlepšiť zdravie pacienta pomocou cielených cvičení. Fyzioterapia a číre masážne procedúry povzbudzujú pacienta, aby aktívne a pozorne zaobchádzal so svojím telom.
Existuje široká škála škôl a metód, ktoré spadajú do oblasti telovej terapie. Medzi ne patrí napríklad Qigong alebo funkčný relax. V posledných rokoch sú telové terapie čoraz dôležitejšie. Na mnohých klinikách sú už neoddeliteľnou súčasťou liečby.
Psychoterapia tela
V oblasti psychoterapie existuje aj telesná psychoterapia. Tu sa kladie dôraz na úzku súhru psychiky a tela:
Napríklad náš duševný stav ovplyvňuje telo, keď sme nervózni a dýchame rýchlejšie. Naopak, môžeme tiež pôsobiť na telo prostredníctvom psychiky tým, že budeme pokojne dýchať a tým znížime nervozitu. Spojenie medzi telom a dušou je zvlášť zrejmé pri psychosomatických poruchách. Ide o poruchy, pri ktorých sa psychické problémy prejavujú prostredníctvom fyzických príznakov.
Telesný psychoterapeut kombinuje psychoterapeutické metódy s fyzickými cvičeniami. Od cvičení na uvedomenie si tela až po dychové cvičenia a metódy zvládania psychofyziologického stresu ponúka psychoterapia tela techniky a cvičenia na najrôznejšie problémy.
Kedy robíte telovú terapiu?
Liečba telami je u mnohých fyzické nepohodlie užitočné. Ak pociťujete bolesť, prvá vec, ktorú by ste mali urobiť, je navštíviť lekára, aby objasnil všetky možné fyzické príčiny. Mnoho ľudí však trpí bolesťami hlavy, brucha alebo chrbta, pre ktoré sa nikdy nenájde príčina.
Tiež na psychické problémy telová terapia môže podporovať psychoterapeutický proces. Ak chcete používať telovú terapiu z psychologických dôvodov, mali by ste venovať pozornosť školeniu telového terapeuta. Pojem telová terapia nie je chránený zákonom. Iba psychiatri alebo psychoterapeuti a alternatívni odborníci na psychoterapiu majú príslušné školenie, aby dokázali liečiť duševné poruchy.
Náklady na liečbu tela
Náklady na liečbu tela nie sú hradené zo zdravotného poistenia. Ak však behaviorálni alebo psychodynamickí terapeuti zahrnú do psychoterapie techniky liečby tela, môžu liečbu fakturovať prostredníctvom zdravotných poisťovní. To, či náklady hradia súkromné zdravotné poisťovne, závisí od príslušnej zmluvy. Informujte sa na toto vopred!
Psychoterapie - takto fungujú
Christiane Fux vyštudovala žurnalistiku a psychológiu v Hamburgu. Skúsený lekársky redaktor od roku 2001 píše články v časopisoch, správy a faktické texty na všetky mysliteľné zdravotné témy. Popri práci pre NetDoktor sa Christiane Fux venuje aj próze. Jej prvý kriminálny román vyšiel v roku 2012 a venuje sa tiež písaniu, navrhovaniu a vydávaniu vlastných kriminálnych hier.
Terapia: To je to, čo vás čaká
Psychoanalýza: preč na gauči!
Komplex Oidipus, superego, závisť penisu: Prepáčte?
Psychológia hĺbky: Dediči
Behaviorálna terapia: vyhrňte si rukávy!
Systémová terapia: všetko spolu súvisí
Expozičná terapia: Nebojte sa strachu!
Muzikoterapia: Sila zvukov
Arteterapia: Vypustite to!
Gestalt terapia: objavujte a učte sa
Telová terapia: Liečenie duše cez telo
Psychodrama: Vyčistite scénu pre dušu!
Čo robíte s terapiou tela?
Metódy, ktoré sa používajú pri liečbe tela, sú veľmi všestranné. Body terapeuti zvyčajne zastupujú konkrétne školy, ktoré používajú rôzne metódy. Ďalej uvádzame malý výber škôl, ktoré sú súčasťou liečby tela a ich metód:
Senzomotorická terapia tela podľa Dr. Pohl (Pohltherapie®)
Psychologická psychoterapeutka Helga Pohl vyvinula senzomotorickú liečbu tela. Je vhodný pre pacientov s chronickými bolesťami, problémami s pohyblivosťou alebo fyzickými ťažkosťami, ktoré nemajú organickú príčinu (napr. Neustále bolesti brucha). Depresia a strach, stavy vyčerpania a syndrómu vyhorenia sú diagnózy, pri ktorých je možné vyskúšať Pohltherapie®.
Cvičenia senzomotorickej liečby tela posilňujú vedomé zaobchádzanie s telom. Pretože pacienti často nevidia alebo nepoznajú dôvod svojej bolesti. Trvalé napätie ramien alebo naklonená poloha môžu mať ďalekosiahle následky.
Senzorický telový terapeut pracuje na problémových miestach cielenými dotykmi a pohybmi. Niektoré cviky si môže pacient urobiť aj sám. Typickým cvičením je napínanie a uvoľňovanie svalov s cieľom uvoľniť sa a spoznať rozdiel medzi zdravým stavom a napätím.
Súčasťou senzomotorickej liečby tela je aj spracovanie spojivového tkaniva. Aby to bolo možné, telový terapeut pracuje s pokožkou valivými pohybmi. Na konci senzomotorickej liečby tela by si mal pacient byť vedomý nepriaznivých postojov alebo pohybov a cítiť sa vo svojom tele pohodlne a uvoľnene.
Metóda ruže
Táto metóda pochádza od fyzioterapeutky Marion Rosen. Ako liečivý zdroj je zameranie liečby na dotyk rúk. Ide o psychospirituálny prístup, pri ktorom telový terapeut uvoľňuje blokády vedomia pacienta dotykom. Napätie v tele sa interpretuje ako vyjadrenie potlačených pocitov.
Terapia tela Skan
Skanová terapia tela (Skan je slovo z jazyka Lakotských indiánov a znamená: to, čo sa pohybuje) má svoje korene v hĺbkovej psychológii. Hlavným cieľom v terapii tela Skan je rozpustenie blokád v tele. Pomocou dychových cvičení, určitých pohybov a dotykov by sa malo obnoviť prirodzené prúdenie energie v tele.
Integrovaná telová terapia
Integrovaná terapia tela vyplynula z liečby Gestalt a bola vyvinutá pre ľudí s mentálnym postihnutím. Pacienti by sa mali naučiť prejavovať sa cez telo a nachádzať spojenie sami so sebou. Na to terapeut používa fyzické cvičenia, ktoré zodpovedajú potrebám pacienta. Napríklad nepokojný pacient dostane pokojné cvičenia, ktoré mu dodajú pocit bezpečia.
Rolfing
Rolfingova metóda biochemičky Idy Rolfovej sa zaoberá spracovaním spojivového a svalového tkaniva. Telový terapeut aktivuje spojivové tkanivo pomalým pohybom po koži. Táto metóda je užitočná okrem iného pri napätí v tele, problémoch s držaním tela a problémoch s kĺbmi.
Funkčný relax
Pri funkčnej relaxácii terapeut upriamuje pozornosť na určité časti tela. Zameraním môže pacient vnímať zmeny v tele. Učí sa púšťať dych a relaxovať vo svojom tele.
Qigong
Slovo Qigong pochádza z čínštiny a znamená niečo ako „práca so životnou energiou“. Ústrednými prvkami sú starostlivé zaobchádzanie s dýchaním, pohybmi, držaním tela a koncentráciou. Cviky pozostávajú z pomaly plynulých pohybov, držania určitých polôh tela alebo meditačných momentov pokojného sedenia. Cvičenia by mali aktivovať samoliečebné mechanizmy tela.
Aké sú riziká liečby tela?
Práca s telom si vyžaduje rozsiahle znalosti a skúsenosti terapeuta. Nie všetky cviky sú vhodné pre všetkých pacientov. Nesprávna aplikácia môže byť príliš stresujúca alebo dokonca spôsobiť zranenie. Najmä starší ľudia môžu byť ohromení nadmernou aktivitou.
Pre niektorých pacientov je ťažké nechať sa hýbať terapeutom pri pasívnych cvičeniach. Ak sa pacient stane napätým, zatiaľ čo terapeut vykonáva pohyby, môže dôjsť k bolesti alebo zraneniu. Dobre vyškolení telesní terapeuti však venujú pozornosť odporu pacienta a venujú sa im.
Pacienti, ktorí mali traumatické zážitky, si ich môžu pripomínať dotykom na tele. Ak liečba tela spôsobí u postihnutých prudké emočné reakcie, bude pravdepodobne potrebné ju ukončiť. Terapeut potom najskôr pracuje na stabilizácii pacienta v rozhovore.
Čo musím zvážiť po liečbe tela?
Liečba tela môže byť náročná nielen fyzicky, ale aj emocionálne. Spracovaniu relácií teda venujte dostatok času.
Tiež venujte pozornosť tomu, ako sa vaše telo cíti po liečbe tela. Ak pocítite bolesť, ktorá nezmizne, dajte o tom vedieť terapeutovi. Ak máte pochybnosti, mali by ste vyhľadať aj lekársku pomoc.
Keď cvičíte doma, dávajte pozor, aby ste nikdy nenútili pohyby. Počas cvičení na terapiu tela sa snažte pracovať so svojím telom, nie proti nemu.