Metóda chudnutia zaručená výskumníkmi za pouhých 15 minút denne Dnes

Ak by niekto povedal, že dokáže vziať do úvahy všetko, čo človek skonzumuje v deň, keď chudne, prvé, čo by mu napadlo, by bolo „Nemám na to čas niečo “. Zdá sa, že ľudia, ktorí si zapisujú potraviny, ktoré konzumujú každý deň, môžu ľahko zohľadniť svoj vývoj.

Nová štúdia publikovaná v časopise Journal of Obesity, ktorá sledovala asi 150 ľudí, ktorí si šesť mesiacov zapisovali všetko, čo jedli počas programu chudnutia, zistila, že táto aktivita netrvala dlhšie ako V priemere 15 minút. A čo dnes znamená 15 minút? Rolovanie na sociálnych sieťach alebo začiatok epizódy vašej obľúbenej série.

Štúdiu uskutočnil tím vedcov z Vermontskej univerzity a univerzity v južnej Kalifornii a na jej konci sa zistilo, že ľudia, ktorým sa podarilo schudnúť 10% svojej telesnej hmotnosti, boli tí, ktorí si viedli tento potravinový denník. Ak bol na začiatku čas týchto poznámok v priemere 23,2 minúty, počas šiestich mesiacov štúdia sa znížil na 14,6 minúty.

Skutočnosť, že dokázali zaznamenať tieto údaje o potravinách a nápojoch, ktoré konzumujú, kalorické číslo, tuky, veľkosť porcie, ale aj spôsoby prípravy, im pomohla sledovať pokrok v procese chudnutia a presne vedieť, čo a koľko. jesť. Samozrejme, tieto záznamy automaticky neznamenajú menšiu váhu, ale skutočnosť, že starostlivým sledovaním toho, čo sa konzumuje, môžete ľahšie dosiahnuť ciele v chudnutí.

---