Metoda sľubuje, že schudne počas spánku, Abendzeitung Mьnchen

Ako môžete dosiahnuť svoju vysnívanú postavu s čo najmenšou námahou? „Sila mysle,“ hovorí športový vedec Bastian Gillmeier. Vo svojej knihe „MindSlimming“ (nymphenburger, 144 strán, 20 eur) predstavuje metódu „snívania štíhlych“. Podľa neho za tým stojí myšlienka: „Podmienite seba, svoje podvedomie a tým aj svoje telo tak, že počas spánku chudnete.“ A to bez komplikovaného tréningového plánu a stravovania, sľubuje Gillmeier, ktorý sa v oblasti formovania tela venuje už 15 rokov a radí aj športovcom, hercom, kráľovským rodinám a modelkám.

Kotviace slovo ako pomôcka

S jeho metódou „MindSlimming“ je možné vykonávať fyzické cvičenia bez námahy v spánku pomocou ukotveného slova. Na začiatku spánku je „naše podvedomie obzvlášť vnímavé, a to keď sme v uvoľnenom stave v takzvanej alfa fáze, v spánkovej fáze A,“ píše.

Fyzický tréning

Na začiatku je samozrejme aj fyzická príprava s „MindSlimming“. Cviky, ktoré sú uvedené v druhej časti knihy, trénujú hlavné svalové skupiny - vždy vrátane kotvového slova. Špeciálna vec: pri každom cvičení cviku si tiež predstavíte, ako svaly zdvihnú napríklad fľašu s vodou, a pri každom pohybe vyslovíte slovo „fľaša“. Podľa Gillmeiera platí, že čím viac sa tomuto cvičeniu venujete, tým viac vašej pamäte spája túto fľašu s vodou so samotným cvičením. “V určitom okamihu stačí zamyslieť sa nad slovom„ fľaša “viackrát, než zaspíte v spánkovej fáze A. Cvičenie pritom uskutočňujete pomocou Fľašujte, aby ste dostali zodpovedajúcu reakciu tela, “hovorí autor.

Stále menej cvikov

Cvičení by malo byť na konci programu „MindSlimming“ čoraz menej. Nakoniec by podľa autora malo stačiť „robiť fyzické cvičenia raz týždenne, aby telo pri vyslovení kotviaceho termínu nezabudlo, čo má robiť. Zvyšných šesť dní musíte pohyb robiť iba podrobne pomocou Pripomeňme ukotvené slovo “, uvádza sa v knihe.

---