Metódy chudnutia pre deti
Váš drobec je príliš ťažký. Vieš, že je to tvoja chyba, však?! Ok. Teraz nemáte kam ísť, pre jeho zdravie budete musieť hľadať spôsoby, ako schudnúť pre deti. Oceníme vašu radu.
Neskúšajte diéty, ktorými ste sa snažili schudnúť! To, čo funguje u dospelých, nie je vhodné pre deti. Takáto strava môže spôsobovať výživové nedostatky a ovplyvňovať ich vývoj. Existujú aj ďalšie bezrizikové, bezpečné a dosiahnuteľné metódy chudnutia pre deti. Neodkladajte prosím tento boj s kilami navyše, pretože u dieťaťa s nadváhou je štyrikrát vyššia pravdepodobnosť vzniku cukrovky typu II.
Nebezpečenstvo obezity
Nebezpečenstvo prírastku kilogramov u dieťaťa sa neobmedzuje iba na cukrovku typu II. Diskutuje sa aj o vysokom krvnom tlaku, vysokom cholesterole, srdcových chorobách, problémoch s dýchaním (vrátane spánkového apnoe a astmy), problémoch s kĺbmi, muskuloskeletálnom diskomfortu a tukoch v pečeni (steatóza pečene). K tomu sa pridávajú psychosociálne problémy vrátane depresie a nízkej sebaúcty.
Metódy chudnutia pre deti
Teraz, keď ste uznali (dúfam!), Že ste na vine, že ste sa sem dostali, je dôležitejšie ako čokoľvek iné napraviť túto situáciu. Nebude to ľahké. Ani pre teba, ani pre dieťa. A to preto, lebo správne nepochopí, prečo musí znášať obmedzenia, keď mal doteraz toľko potravinovej slobody. Postupujte podľa nasledujúcich tipov a doprajte mu zdravé chudnutie.
Stanovte si realistické ciele
Deti potrebujú stravu bohatú na živiny, takže hlad neprichádza do úvahy. Našťastie deti chudnú rýchlejšie ako dospelí, ale aj napriek tomu nebuďte príliš vyberaví. Je veľmi dobré, ak sa mu podarí schudnúť 1 - 2 kilogramy mesačne. Môže byť navyše zdraviu škodlivý.
Podporujte ho v pohybe
Pokiaľ ide o deti, tento cieľ nie je veľmi ťažké dosiahnuť. Odporúčame teda vonkajšie hry alebo organizovaný šport. Tablet a mobilný telefón zjavne zhabané! Stúpanie po schodoch a chôdza môžu byť tiež druhom športu. Nech si zvolí akúkoľvek formu pohybu, musí sa cvičiť každý deň minimálne hodinu.
Dajte mu čerstvé jedlo
Vaším hlavným cieľom by malo byť dosiahnuť, aby vaše dieťa jedlo domáce jedlo. Rýchle občerstvenie zmizne aj zo slovnej zásoby! O koláčoch, praclíkoch a inom „ničom“ na zahryznutie nemôže byť reč. Potláča sa aj občerstvenie medzi jedlami, akceptované je iba ovocie, mlieko alebo jogurt. Keď už sme pri ovocí, konzumujú sa ako také, nie vo forme štiav.
Uistite sa, že pijete dostatok vody
Smäd je často zamieňaný s hladom, takže deti môžu nakoniec jesť, keď majú skutočný smäd. Namiesto džúsov a koktailov by si deti mali zvyknúť piť vodu. Dokonca aj prírodné džúsy bez pridania cukru sú zakázané. Dôvod: majú vysoký obsah kalórií z prírodných cukrov, ktoré sa nachádzajú v ovocí.
Nevylučujte dezerty
Deti, ktoré chcú schudnúť, by mali znížiť množstvo skonzumovaného jedla a sladkých jedál, ale nie ich úplne vylúčiť. Riziko: výskyt chutí. Raz týždenne mu dajte malú porciu dezertu.