Miami diéta - blog o strave

Miami diéta umožňuje rýchle chudnutie, vylúčenie cukrov a škodlivých tukov z jedálnička. Zaujala vás táto strava? Objavte všetko o tejto diéte, ktorá je čoraz obľúbenejšia u dám, ktoré chcú schudnúť.

diéta

Táto strava vyvinutá americkým kardiológom Dr. Agatstonom sa spolieha na nenasýtené a polynenasýtené tuky, ktoré sú dobré pre telo i srdce. Ak chcete schudnúť, musíte na začiatku diéty vylúčiť akýkoľvek druh cukru alebo sladkostí. Všetko teda závisí vo veľkej miere od výberu jedla. Musíte rozlišovať medzi dobrými a škodlivými cukrami, medzi škodlivými a dobrými tukmi.

Princíp miamskej diéty. Musíte sledovať kvalitu jedla, viac ako množstvo. Táto diéta funguje vďaka tomu, že má nízky obsah kalórií - okolo 900 - 1 200 kalórií za deň - a vyhýba sa tak pocitu hladu kvôli dôležitému príjmu dobrých bielkovín. Rovnako ako každá iná strava, ktorá obsahuje menej ako 30 g cukru denne, aj miamská diéta umožňuje rýchle chudnutie. Prvá fáza, najprísnejšia, trvá asi dva týždne. Potom nasledujú ďalšie dve fázy.

Výhody miamskej diéty: Miami diéta umožňuje rýchle chudnutie bez straty svalovej hmoty. Vďaka tejto diéte sa navyše rýchlo zbavíte sladkostí. Miami strava je teda skvelým spôsobom, ako zmeniť svoje stravovacie návyky.

Nevýhody miamskej diéty: je to prvé dva týždne dosť prísne, pre niektorých ľudí je mimoriadne ťažké ich dodržať.

Komu je určená? Miami strava je ideálna pre plnších ľudí, ktorí chcú schudnúť. Odporúča sa tiež ľuďom, ktorí chcú znížiť hladinu cholesterolu v krvi, ale aj ľuďom, ktorí nie sú takí nenásytní.

Miami strava v praxi. Miami strava sa skladá z troch fáz. Prvá fáza trvá tri týždne. Počas týchto troch týždňov sú zo stravy vylúčené škroby a cukry (chlieb, zemiaky, ryža, alkohol, ovocie) a bielkoviny (vajcia, mäso, ryby, zelenina) sú vylúčené. Druhá fáza miamskej diéty trvá dva týždne alebo viac. V tejto fáze sa zakázané potraviny znovu zavedú, počnúc potravinami s nízkym glykemickým indexom. Fáza tri trvá tak dlho, ako chcete a pozostáva z vyváženej stravy.

Ako som už povedal, musíte jesť čo najviac bielkovín. V druhej fáze budete postupne znovu zavádzať škroby, sušenú zeleninu, olivový olej a mastné ryby. Konzumujte čo najviac zeleného čaju, vynikajúci antioxidant, ktorý uľahčuje elimináciu toxínov.

V prvej fáze sa stratí asi 4 - 6 kilogramov, posledné dve fázy sú stabilizačné.