Michelle Lewin NOVÝ tréningový plán; Výživový plán - fitness humbuk
Ak chcete budovať svalovú hmotu a chcete mať vyšportované a vycvičené telo, potom je tu tréningový plán od Michelle Lewin byť pre teba zaujímavý. Michelle Lewin je prítomná na sociálnych sieťach, pochádza z Venezuely, má 30 rokov. Vo výške 1,62 m váži 54 kilogramov. Michelle ako dieťa nebola nijak zvlášť atletická, ale bola veľmi chudá. Preto sa ako 17-ročná rozhodla ísť do telocvične. Chcela vybudovať viac svalov na nohách a trikrát týždenne tlačila na nohy.
Michelle Lewin ako modelka
Michelle Lewin pracuje ako modelka, skutočný prielom nastal, keď sa v roku 2009 stretla so svojím manželom, ktorý je dnes jej trénerom. Cvičenie zmenilo jej telo a všimli si ju časopisy o fitness. Najlepšou motiváciou Michelle sú jej fanúšikovia.
Príbeh Michelle Lewinovej ako video
Tréningový plán Michelle Lewinovej
Michelle Lewin už mala nejaké tréningové plány nastavená, ale nechce sa jej dôsledne držať tréningového plánu. Je dôležité, aby každá svalová skupina bola trénovaná aspoň raz týždenne. Michelle prisahá na kardio tréning a rada sa potí. Robí to, čo ju baví, vrátane spinningu, inline korčuľovania na South Beach Miami a Stair Master. Michelle sa vždy spolieha na vysokú intenzitu tréningu. Každé ráno absolvuje 45-minútový kardio tréning a večer silový tréning. Dvakrát týždenne trénuje bruško a dno. Rozvrh tréningu Michelle vyzerá takto:
Pondelkové cvičenie na chrbát a biceps
Utorkový tréning teliat, glutes a hamstringov
Štvrtkový tréning tricepsov a ramien
Piatok tréning nôh
V nedeľu dáva Michelle Lewin svojmu telu oddych, aby sa zregenerovala.
Populárne tréningové video Michelle Lewinovej
Výživový plán Michelle Lewinovej
Michelle Lewin sa vo výživovom pláne spolieha na rozmanitosť, prisahá na rôzne jedlá:
Ovsené vločky s Big Blend
Kuracie prsia s hnedou ryžou
Bravčová kotleta so šalátom
Hovädzie mäso so špargľou a šalátom
Doplnok Michelle Lewinovej
Michelle užíva doplnky každý deň na podporu svojej dennej stravy, ale najdôležitejšie pre ňu je zdravá a vyvážená strava. Ako doplnky výživy používa srvátkový proteín a rôzne aminokyseliny. Pred tréningom niekedy vypije posilňovač.
Ciele a sny Michelle Lewinovej
Michelle Lewin by si priala, aby sa ženský ideál krásy zmenil z štíhlej - nezdravo tenkej - na zdravú a fit. Chce motivovať čo najviac ľudí k zdravému životnému štýlu. Zdravý životný štýl môže viesť každý, aj keď nie je profesionálnym športovcom alebo čudákom vo fitnes. Michelle chce vycestovať, aby povedala ostatným ľuďom o svojej premene z chudej dievčiny na vytúženú modelku a motivovala ich. Chce sa stretnúť s fanúšikmi fitnes po celom svete a podeliť sa s nimi o svoje záujmy. Michelle pracuje na fitness aplikáciách a e-knihe, ktorá má pomôcť ostatným ľuďom dosiahnuť ich ciele. Michelle nezdieľa svoj vlastný cvičebný a výživový program s inými ľuďmi; odôvodňuje to tým, že každý človek je iný. To, čo je ideálne pre Michelle, nemusí byť užitočné pre ostatných ľudí. Cieľom Michelle je inšpirovať ostatných ľudí, aby zo seba vyťažili maximum.
Motivácia Michelle Lewinovej
Michelle vyrastala v chudobnej rodine; s matkou dostali od susedov chlebíčky, aby sa vyhli hladu. Pre ňu a jej matku bolo dôležité dostať sa z tejto situácie. Michelle nikdy nezabudla na svoj pôvod, spolu s matkou sa jej podarilo vyrovnať sa so situáciou. To jej dodáva veľkú motiváciu. Chce povedať iným ľuďom, že je dôležité nikdy sa nevzdávať. Michelle má obrovské množstvo fanúšikov, veľa z nich sú ženy - jej najväčšou motiváciou sú fanúšikovia. Michelle chce odovzdať niektoré zásady iným:
Nikdy nevnímajte výcvik ako nátlak, ale trénujte z vášne
Dôslednosť je dôležitá
Každý by mal byť sám sebou a nemal by sa snažiť kopírovať ostatných.