Mierna hypertenzia - neškodná alebo sa vyžaduje zásah. Technici
Mierna hypertenzia so sebou nesie aj riziká, ktorým sa dá vyhnúť zdravým životným štýlom.
Od krvného tlaku 140 mmHg s napätými, pumpujúcimi srdcovými komorami (systolický) a hodnoty 90 mmHg s uvoľnenými srdcovými komorami (diastolický) hovoria lekári o vysokom krvnom tlaku alebo hypertenzii. Pri hodnotách do 159 mmHg alebo 99 mmHg sa vysoký krvný tlak považuje za mierny, potom sa označuje aj ako „hypertenzia prvého stupňa“ alebo „mierna hypertenzia“. Pojem „mierny“ je však v tejto súvislosti bagatelizujúci, pretože „mierna hypertenzia“ tiež zvyšuje riziko sekundárnych chorôb a predčasnej smrti.
Potvrdzujú to výsledky troch štúdií publikovaných v roku 2015. Na začiatku roka 2015 „British Medical Journal“ publikoval hodnotenie údajov od približne 89 000 pacientov, ktoré ukazuje značné nebezpečenstvo zvýšenia krvného tlaku na viac ako 150 mmHg. Ďalšia analýza publikovaná v rovnakom čase v americkom časopise ukazuje, že liečba liekom môže znížiť riziko mozgovej príhody a predčasnej smrti aj v prípade „miernej hypertenzie“.
Iba o pár mesiacov neskôr priniesla podobné výsledky štúdia „SPRINT“ (Systolický krvný tlak - intervenčná štúdia). Podľa nej je riziko úmrtia u niektorých pacientov s hypertenziou a riziko kardiovaskulárnych ochorení výrazne nižšie, ak je ich krvný tlak znížený na 120 mmHg (systolický). Predtým bol štandardným cieľom menej ako 140 mmHg. Výsledky štúdie SPRINT sa však nevzťahujú na dôležité skupiny pacientov - okrem iného neboli vyšetrení pacienti s diabetes mellitus.
Znížte vysoký krvný tlak bez liekov
Štúdia SPRINT však v zásade tiež ukazuje, že má zmysel liečiť „miernu hypertenziu“. Podľa názoru odborníkov by sa však liečba nemala používať primárne, pretože všetky v súčasnosti dostupné antihypertenzíva môžu spôsobovať vedľajšie účinky, ako sú závraty, gastrointestinálne ťažkosti alebo alergie. U inak zdravých pacientov sú zmeny životného štýlu zvyčajne dostatočné. To znamená: dole s kilami navyše, zdravá strava a pohyb.
Ty to dokážeš
Vaše srdce vám ďakuje za zdravý životný štýl. Jedzte veľa ovocia a zeleniny, ale zároveň šetrite na soli. Príliš veľa soli zvyšuje množstvo krvi v tele a sťahuje krvné cievy - obe môžu zvyšovať krvný tlak. Tiež by ste mali piť alkohol iba s mierou. Nielenže má antihypertenzívny účinok, ale je tiež vysoko kalorický. Týmto spôsobom uprednostňuje prírastok hmotnosti, ktorý môže nepriamo viesť k hypertenzii. Kávu tiež udržiavajte s mierou: až tri šálky denne sa považujú za neškodné. Najlepšie je vyhnúť sa nikotínu úplne. Fajčenie priamo nevedie k vysokému krvnému tlaku, je však veľmi škodlivé pre cievy a je preto rizikovým faktorom pre kôrnatenie tepien, infarkt a mŕtvicu.
Vneste do svojho života pohyb. Obzvlášť dobré je mierne vytrvalostné cvičenie, ktoré môžete dosiahnuť joggingom, nordickou chôdzou, turistikou, bicyklovaním alebo plávaním. Loptové športy, ako je tenis, môžu byť tiež užitočné, ak ich necvičíte s príliš veľkými ambíciami a zodpovedajúcou špičkovou záťažou. Okrem toho vám môže pomôcť mierny silový tréning, pretože väčšia svalová hmota okrem iného zlepšuje váš metabolizmus.
V zásade by mal byť typ cvičenia aj druh stravy prispôsobený konkrétnemu pacientovi. Ak sa po diagnostikovaní miernej hypertenzie pozoruje zdravá strava a dostatok pohybu, krvný tlak zvyčajne klesá len za tri mesiace natoľko, že nie sú potrebné lieky. Ak sa však počas tejto doby nedosiahnu žiadne neškodné hodnoty, na liekovú terapiu by sa nemalo dlho čakať.