Diéta s prírodnými šťavami Diéta - Už 20 rokov si váži ženy ako vy
3 plány
Prírodné džúsy môžete piť víkend, týždeň alebo celý život, v závislosti od plánu chudnutia a detoxikácie, ktorý vám najlepšie vyhovuje. Ak si ho chcete zvoliť, stačí, aby ste odpovedali na otázky v dotazníku o šťavovej diéte a rozhodli sa správne.
Prečo nenávidieť stravu s prírodnými šťavami?
Čerstvé džúsy sa detoxikujú - ich bohatý obsah vody pomáha telu hydratovať a čistiť ho od toxínov. Obsahujú určité zlúčeniny, ako je kyselina citrónová a jablčná, pektín a chlorofyl, ktoré absorbujú tuky a toxíny z tráviaceho systému a pomáhajú vám pri chudnutí. Prírodné džúsy sú zdrojom vitamínov, minerálov, fytonutrientov a aminokyselín nevyhnutných pre zdravie.
Bohatýv antioxidanty, chráni telo pred škodlivými voľnými radikálmi a pomáha zlepšovať funkciu pečene. Sú tiež bohaté na enzýmy, ktoré stimulujú trávenie a vstrebávanie živín, vytvárajú energiu a stimulujú metabolizmus.
Presvedčil som ťa? Zahrňte do svojej stravy čerstvé džúsy a skontrolujte ich účinnosť:
✓ schudnite, zbavte sa celulitídy a nadúvania;
✓ máte lepšie trávenie, viac energie a vitality;
✓ máte jasnejšiu pleť a zdravšie nechty;
✓ menej často vám je zima;
✓ reguluje vaše napätie;
✓ Máte jasnejšiu myseľ a väčšiu koncentráciu.
VÍKENDOVÁ VÝBUCH ŠŤAVY
Cítite sa unavení a bez vitality? Potrebujete po období prebytku urýchliť proces chudnutia a detoxikácie? Víkendový plán s džúsmi je najlepšou voľbou! Okrem toho, že si doprajete lahodné a výživné džúsy, zhodíte pár kíl.
3 šťavy na detoxikáciu
ZELENÁ KRÁĽOVNÁ
Detoxikačná šťava lahodné, korenené, bohaté na antioxidanty a fytonutrienty, ktoré chránia pečeň, urýchľujú vylučovanie toxínov a pomáhajú zhodiť nadbytočné kilogramy. Spirulina (zelený prášok) zvyšuje energetickú kapacitu šťavy.
Príprava: dve stonky zeleru, 100 g záhradných uhoriek, 10 - 15 listov žeruchy, dve hrušky.
výhody: Silné diuretikum, pomáha proti nadúvaniu. Žerucha je bohatá na vitamín B6, ktorý podporuje činnosť pečene a uľahčuje vylučovanie toxínov z tela.
PERE SI GHIMBIR
Osviežujúca detoxikačná šťava. Hruška je mierne preháňadlo, zatiaľ čo čerstvý koreň zázvoru stimuluje trávenie a metabolizmus, uhorky hydratujú.
Príprava: 1/2 limetky, 2,5 cm koreňa zázvoru, olúpaný, 1/2 uhorky, 1 hruška, kocky ľadu. Vložte ingrediencie do odšťavovača a šťavu zapite ľadom, ozdobeným plátkom uhorky.
výhody: bohatý na vitamín C, pektín, quercitín a limonín, citrón je silný vitamín a antioxidant, stimuluje detoxikáciu, trávenie, imunitu a má protirakovinové účinky.
ANANÁSOVÝ DŽÚS
Ananás obsahuje enzým tzv bromelaín, ktorý stimuluje trávenie a zmierňuje zápal. Je bohatý na betakarotén a vitamíny C a B1 s energizujúcim účinkom. Pre imunitu a detoxikáciu ho zmiešajte s hruškou, zázvorom a šťavou z aloe vera.
LETNÁ ŠŤAVAPre imunitu
Melónová a višňová šťava obsahuje antioxidant a na detoxikáciu, vyblednutie celulitídy a zvýšenie vitality. Semená melónu sú bohaté na antioxidanty, ako je zinok, selén a vitamín E, takže je dobré ich vytlačiť spolu s ovocnou dužinou.
Príprava: 115 g vodného melónu, 115 g melónu, 115 g višní bez kôstok, ľad.
výhody: čerešne bohaté na antokyány a quercitín majú protizápalovú úlohu a zvyšujú imunitu. Upokojuje a zmierňuje stres, je dôležitým zdrojom melatonínu pre spánok.
Šťavy pre krásu
Vitamín C v ovocí a zelenine je nevyhnutný pre tvorbu kolagénu a elastanu, ktoré udržujú pružnosť a mladosť pokožky. Strava bohatá na ovocie a zeleninu navyše podporuje úsilie pečene zbaviť sa toxínov, čo pomáha udržiavať krásu a žiarivosť pokožky.
Vložte do džúsov a ORECHY, semienka alebo avokádo, ktoré obsahujú esenciálne mastné kyseliny. Pôsobia priaznivo protizápalovo na kožné problémy, ako je atopická dermatitída alebo psoriáza. Ak máte suchú alebo lupinovú pokožku, konzumujte čo najviac biotínu (vitamín B-komplexu), ktorý sa nachádza v orechoch, avokáde, mrkve a paradajkách.
Vlašské orechy a prírodný jogurt obsahujú zinok, minerál s dôležitou úlohou pri hojení jaziev a proti akné. Na reguláciu hladiny kožného mazu môže byť užitočný vitamín A (mrkva, melón, špenát, paprika, marhule, broskyne). Pite dva alebo tri prírodné džúsy každý deň, aby ste mohli plne využiť ich účinok.
Z MARHÚT A BROUSKOV
Marhuľová a broskyňová šťava je koncentrovaným zdrojom betakaroténu a energizujúcich bielkovín, ktoré pokožku liečia a chránia pred UV pôsobením.
Príprava: 150 g ananásu, 2 marhule, 1 broskyňa, 115 g syra tofu, 1 čajová lyžička lecitínových granúl, 1 čajová lyžička ľanového oleja.
Recept na zdravie
Úryvky z knihy „Diéta s prírodnými šťavami“, z Christine Bailey, vydané vydavateľstvom List. Kniha je cenným zdrojom rád, ako zdravo schudnúť a detoxikovať organizmus. Nájdete v ňom dotazník a tri chytré plány používania prírodných štiav, aké šťavy pijete pre krásu, energiu alebo imunitu a viac ako 100 receptov na džúsy a ďalšie lahodné nápoje, ktoré vám spolu s občerstvením a ľahkými jedlami pomôžu schudnúť, Dodávam ti energiu a zdravie. Každý recept uvádza výživovú analýzu prípravku a rozsah zdravotných výhod.
ENERGETICKÁ ROZHODNOSŤ
Malinová fantázia je to detoxikačná a energizujúca šťava, ideálna na leto, keď nájdete čerstvé maliny.
Príprava: 1 jablko, 1 ružový grapefruit, 250 g malín, 1 lyžica olúpaných konopných semiačok. Vložte jablko a grapefruit do odšťavovača a ich šťavu do mixéra, spolu s malinami a konopnými semiačkami, mixujte, kým nedosiahne krémovú konzistenciu.