Mikrobiómová diéta - priniesť; vaše črevá v pohybe; Prvý blog o fitness
Rozbehnite svoje črevá!
Poznáme to a nenávidíme: klasický jo-jo efekt pri chudnutí. Úspešne ste zhodili pár kíl - a hej presto, vrátia sa späť rýchlejšie, ako by si chcel. Nie pri diéte s mikrobiómami, s ktorou (opäť) rozbehnete svoje črevá! Tu môžete získať všetky fakty.
Čo je to mikrobióm?
V čínskej medicíne znie heslo: „O zdraví sa rozhoduje v čreve“. Podľa súčasných štúdií tam hrajú pri chudnutí usadené baktérie rozhodujúcu úlohu.
Ak budete jesť príliš jednostranne/nezdravo, vaše črevné baktérie stratia rovnováhu. Mimochodom, stáva sa to aj vtedy, ak užívate lieky ako napr B. Antibiotiká, vziať.
Výsledok? Telo ťahá viac kalórií z jedla, ako so zdravým mikrobiómom (črevná flóra). Jeden z možných dôvodov, prečo jeden človek úspešne chudne a druhý jednoducho nerobí nič.
Pozrime sa, ako mikrobióm strava Dopad na vaše črevá berie!
Čo robí mikrobiómová diéta?
Zdravé črevo a s ním úspešný mix „dobré“ a „zlé“ baktérie sú rozhodujúce pre úspešnosť mikrobiómovej diéty. Pri tejto metóde ide predovšetkým o rehabilitáciu čreva, aby bol štíhly.
Mikrobiómová strava Schudnite so zdravým črevom.
V súčasnosti existuje veľa variantov výživového trendu. Najznámejší je takzvaný „Kellmannova metóda„(Podľa črevného špecialistu Dr. Kellmanna).
3 fázy mikrobiómovej diéty
Fáza 1: Trvá 21 dní. Počas tejto doby zmeníte stravu tak, aby sa zdravé črevné baktérie množili vo vašom mikrobióme a zlé zmizli. Nižšie si môžete prečítať, ktoré jedlo je na to dobré a menej vhodné.
Fáza 2: Druhým krokom je opätovné naštartovanie metabolizmu. Tým sa zlepší funkcia vášho čreva. Tu by ste mali postupne viac športovať a hýbať sa čo najviac počas 4 týždňov.
Fáza 3: V poslednej fáze mikrobiómovej diéty pridáte do stravy viac prebiotík, aby ste udržali črevá dlhodobo zdravé (vhodné jedlá nájdete nižšie).